여름 휴가를 더 건강하게, 지금 챙기면 좋은 영양제 추천과 보관 및 복용 팁 정리!

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

여름휴가 시즌이 다가오면서 설레는 여행 준비와 함께 몸 상태를 미리 관리하려는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 뜨거운 햇빛, 불규칙한 식사, 과음, 장시간 이동 등은 체력과 피부에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 여름휴가를 앞두고 건강을 위한 준비도 함께 하는 것이 중요한데요. 이번 포스팅에서 여행 전부터 챙기면 좋은 영양제와 복용 팁까지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

여름휴가 영양제 활용 방법

 

 

| 여름휴가 전후로 챙기면 좋은 영양제

즐거운 휴가를 위해 챙겨야 할 것이 많은데 그중 하나가 바로 영양제입니다. 지금도 잘 챙겨드시겠지만 건강한 휴가를 보내기 위해 챙겨야 하는 영양제는 비타민C, 비타민B, 유산균 등이 있습니다.

 

■여름철 건강관리를 위한 영양제

1. 비타민C
2. 비타민B
3. 프로바이오틱스

 

 

1. 비타민C

비타민C는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민입니다. 주로 과일, 채소에 풍부한 영양성분으로 여름철 강한 자외선으로부터 피부 손상예방 및 회복에 도움을 줄 수 있어 여름휴가 가기 전 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■여름에 비타민C가 필요한 이유

• 햇빛에 많이 노출되면 활성산소가 증가하여 피부 탄력이 저하되거나 색소 침착이 발생할 수 있습니다.
• 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 피부 손상 예방 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■비타민C 섭취 팁

• 비타민C와 E는 서로의 산화를 방지해 항산화 효과를 극대화시킬 수 있습니다.
• 여행 가기 전 1~2주 전부터 꾸준히 복용하는 것이 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 비타민B

체력이 되어야 휴가에서도 충분히 즐길 수 있는데 비타민B는 에너지 대사에 도움을 주어 체력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■여름에 비타민B가 필요한 이유

• 더운 날씨와 긴 이동거리, 평소에 하지 않던 신체 활동 증가 등으로 피곤함, 구내염 등이 나타날 수 있습니다.
• 휴가 후 구내염이 있을 때 구내염을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

■비타민B 섭취 팁

• 여름휴가 전후로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민B는 고용량 섭취해도 체외로 배출되어 부작용 위험이 적으므로 고용량 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

3. 프로바이오틱스

휴가에는 평소에 비해 많은 음식을 먹게 되는데 특히 기름진 음식, 자극적인 음식을 섭취해 화장실 문제를 경험하기 쉽습니다. 늘어난 음식 섭취량, 기름지고 자극적인 음식 섭취, 술 등은 장내 유해균을 늘리는 요인이므로 이럴 때 유산균을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

■여름에 프로바이오틱스가 필요한 이유

• 새로운 환경에서의 과식으로 인해 소화불량, 장트러블이 생길 수 있습니다.
• 유산균은 여행 전후로 장내 균형 유지와 배변 리듬 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■프로바이오틱스 섭취 팁

• 여행 1~2주 전부터 꾸준히 복용합니다.
• 여행지에서 상한 음식, 수질 변화로 인해 설사를 한다면 프로바이오틱스 섭취는 하지 말고 가까운 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

여름철 영양제 보관방법

 

 

| 여름 휴가 때 영양제 보관은 어떻게 해야 할까?

영양제는 제품 특성에 따라 1개월에서 최대 6개월까지 장기간 보관하며 섭취하는데 무더위와 장마 등으로 인해 습하고 더운 날씨가 지속되는 여름철에는 영양제가 변질되지 않게 보관하는 것이 매우 중요합니다.

 

■여름철 영양제 보관 방법

• 서늘하고 건조한 곳에 보관하기: 비타민은 빛, 열, 습기(수분)에 취약하기 때문에 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 가급적 빛이 차단된 어두운 곳이 적합하며 가방이나 차 안에 오래 두지 않는 것이 좋습니다.
• 개별 포장된 제품 이용하기: 여행 시에는 낱개 포장된 제품이 위생적으로 안전하며, 복용 시간을 지키기에도 용이합니다. 특히 오메가3와 같은 지방은 산소와 접촉하면 산패가 되는데 영양제는 개봉하면 산패가 진행되기 때문에 위생적으로 개별 포장된 제품을 이용하는 것이 좋습니다.

 

■영양제 선택 방법

1. 복합 기능 제품으로 간편하게: 자외선, 피로 등 동시에 관리할 수 있는 복합제품을 선택하면 짐을 줄이면서도 효과는 극대화할 수 있습니다.
2. 섭취 목적을 명확히: 여행 시 우선 순위를 정해 이에 맞는 성분이 포함된 제품을 선택합니다.
3. 미리 챙기기: 여행 1~2주 전부터 영양제 섭취하면서 나에게 맞는지 확인하고 컨디션 조절을 합니다.