마이필 매거진

안녕하세요. 건강을 맞춤 설계하는 마이필입니다. 저번에 행복 호르몬이라는 세로토닌에 대해서 알아보았습니다. 세로토닌은 우리 몸에서 기분, 수면 등에 중요한 신경전달물질로 세로토닌과 비슷한 도파민이라는 물질이 있습니다. 도파민은 행복감에 관련되었지만 과다 분비되면 중독을 야기할 수 있는데, 오늘은 쾌락을 주는 도파민 뜻과 도파민 중독, 세로토닌과 도파민이 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다.    | 도파민도파민은 뇌신경세포의 흥분을 전달하는 신경전달물질로 사람의 기분을 좋게 해 행복 호르몬이라고 불리는 물질입니다.  ■도파민 특징에너지, 의욕, 동기부여, 흥미 등을 부여하는 물질입니다.긍정적인 감정에 관여합니다.학습속도, 집중력, 작업 효율 등에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다.도파민이 과다하거나 부족하..

건강정보 2025. 4. 2. 11:00

과일은 풍부한 비타민과 무기질로 성인에게도 좋지만 아기에게도 좋은 식품입니다. 특히 제철에만 먹을 수 있는 과일이기 때문에 아기에게 과일을 먹이고 싶어 하는 부모님들이 많습니다. 하지만 아기가 처음으로 이유식으로 과일을 먹게 되면 알레르기가 나타날 까봐 걱정도 되는데요. 신생아에게 알레르기를 유발할 가능성이 높은 과일은 딸기, 키위, 감귤류 등으로 9개월 이후에 섭취를 권장합니다.    | 신생아 과일 알레르기 종류신생아와 영유아는 면역체계와 소화기관이 미숙하기 때문에 일부 과일이 알레르기 반응이 나타날 가능성이 높습니다. 특히 산도가 높거나 특정 단백질이 포함된 과일은 알레르기가 나타날 수 있습니다.  ■신생아 과일 알레르기 종류딸기키위감귤류망고파인애플  1. 딸기겨울이 제철인 딸기는 히스타민 방출을 ..

건강정보/신생아 건강정보 2025. 3. 25. 10:27

임신 중에는 엄마각 먹는 음식이 아기에게 영향을 줄 수 있어 골고루 식사하는 것이 중요합니다. 특히 임신을 준비하거나 초기 임산부에게 가장 중요한 영양소인 엽산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 식사로 반드시 보충이 필요합니다. 임신 초기 필수 영양소인 엽산은 어떤 음식에 많이 들어있는지 엽산이 풍부한 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.    | 엽산이 풍부한 음식엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 초록색 식물에 풍부하며 태아의 신경관발달에 반드시 필요해 초기 임산부가 반드시 보충해야 하는 영양 성분입니다.  ■임산부 엽산 섭취량대상엽산 권장량임신 준비 중인 여성400ug임산부(0~12주)620ug수유부550ug  ■엽산이 많은 음식시금치아보카도깻잎오렌지병아리콩  1. 시금치시금치는 비타민, 철..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 3. 24. 14:59

알레르기는 우리 몸의 면역체계가 특정 물질에 과민반응을 일으키는 것으로 집먼지진드기, 꽃가루, 식품 등이 있습니다. 재채기, 두드러기, 가려움증이 나타나지만 심한 경우 아나필락시스를 일으켜 호흡곤란, 실신에 이르는 응급상황이 발생할 수 있어 적절한 대처가 필요합니다. 식품 알레르기 원인과 관리 방법을 정확히 알고 대처하는 것이 매우 중요합니다.    | 식품 알레르기특정 음식에 들어있는 성분 즉 단백질에 우리 몸이 과민하게 반응하는 것을 말합니다. 대부분의 단백질은 조리나 소화과정에서 분해되지만 일부 단백질은 분해되지 않고 몸에 흡수되어 알레르기를 일으킬 수 있습니다.  ■식품알레르기 원인식품의약품안전처에서는 19가지를 지정하고 있습니다.알류(가금류), 우유, 메밀, 땅콩, 대두, 밀, 잣, 호두, 게,..

건강정보 2025. 3. 20. 09:52

이유식은 영아가 어른들이 먹는 음식으로 점차 바뀌어 나가기 위해 하는 훈련 과정이며 이유식 시작하는 시기는 아기의 건강과 발달 상태에 따라 다르지만 대부분 만 6개월부터 시작합니다. 우리 아이에게 어떻게 이유식을 시작해야 할지 고민인 분들을 위해서 이번 시간에 자세히 알아보도록 하겠습니다.     | 이유식영아가 어른들이 먹는 음식으로 점차 바꾸어 나가기 위해 모유 또는 분유 외에 주는 음식을 의미하며 이유기 보충식이라고 부릅니다.  ■이유식 특징만 6개월이 되면 모유 또는 분유만으로 아기의 성장, 발달에 충분한 영양을 공급하기 어려워지는데 아기의 건강상태에 따라 점차 채소, 과일, 단백질 식품 등으로 식품의 종류를 늘려 다양한 음식의 맛과 질감을 배우게 합니다.이때 아기에게 연하고 소화가 잘되는 반고형..

건강정보/신생아 건강정보 2025. 3. 12. 10:31

저속 노화 식사은 신체 노화를 늦출 수 있는 식사로 통곡물과 채소 위주로 구성한 건강한 식사 방법입니다. 2030 세대에 만성질환이 증가하면서 주목받고 있는 식습관으로 노화 방지는 물론 만성질환에도 효과가 있는데, 저속 노화 식사는 소화가 천천히 이루어지기 때문에 소화기계가 약한 사람, 노인, 근감소증이 있는 분, 전신 쇠약자는 피하는 것이 좋습니다. 이번시간에는 저속 노화 식사 방법과 저속 노화 밥 레시피, 비율에 대해서 알려드릴게요.    | 저속 노화 식사노화를 촉진하는 식품의 섭취를 줄이고 노화를 늦추는 식품의 섭취는 늘리는 것이 핵심입니다.  ■노화 촉진 원인 vs 노화 억제 원인가속 노화 원인저속 노화 원인수면장애, 수면시간 부족일 중독 지향운동 부족지나친 스트레스음주, 흡연근육 감소만성 염증..

건강정보 2025. 3. 6. 11:58

임산부에게 안정은 매우 중요한 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 그래서 많은 임산부들이 몸을 움직이지 않고 안정과 휴식을 취하는데, 적절한 운동은 임산부에게 매우 중요합니다. 임산부에게 운동은 스트레스와 불안, 우울감을 해소시켜주고 비만을 예방해 임신성 당뇨, 고혈압 등 합병증을 예방하는데 중요하기 때문입니다. 그렇다면 임산부는 언제부터 운동을 할 수 있는지, 임산부 운동 시기와 임산부 추천 운동에 대해서 알아보겠습니다.    | 임산부 운동임신을 하면 당연히 체중이 증가하지만 정상을 넘어 과도하게 증가하는 것은 신체에 무리를 주어 좋지 않은데 운동을 통해서 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 또한 임신으로 인한 피로와 스트레스를 풀어주고 숙면을 도와주며 변비, 허리 통증을 완화하는데 효과적..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 3. 5. 14:18

체중도 정상이고 겉보기에도 마른 체형인데 배만 나온 사람들은 마른 비만일 수 있습니다. 마른 비만은 내장 지방이 쌓여 체지방률이 높은 상황으로 우리나라 20대 여성에게서 가장 많습니다. 외관상으로는 말랐기 때문에 스스로 건강을 맹신하다가는 만성질환으로 이어질 수 있어 관리하고 개선하는 것이 매우 중요한데 이번 시간에는 마른 비만의 원인 및 위험성에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 마른 비만비만은 체질량 지수를 기준으로 정상체중 이상일 때 판정하며 체내에 지방량이 지방량이 부족하고 근육량이 부족하면 체중이 정상일 수 있으나 이런 경우를 마른 비만이라고 판정합니다.  ■마른 비만 특징체중과 BMI가 정상이지만 체지방 비율이 높은 상태입니다.체지방률은 남성 25%, 여성 30% 이상일 때 마른 비만에 ..

건강정보 2025. 2. 27. 14:12