마이필 매거진

임신 중에는 엄마각 먹는 음식이 아기에게 영향을 줄 수 있어 골고루 식사하는 것이 중요합니다. 특히 임신을 준비하거나 초기 임산부에게 가장 중요한 영양소인 엽산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 식사로 반드시 보충이 필요합니다. 임신 초기 필수 영양소인 엽산은 어떤 음식에 많이 들어있는지 엽산이 풍부한 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.    | 엽산이 풍부한 음식엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 초록색 식물에 풍부하며 태아의 신경관발달에 반드시 필요해 초기 임산부가 반드시 보충해야 하는 영양 성분입니다.  ■임산부 엽산 섭취량대상엽산 권장량임신 준비 중인 여성400ug임산부(0~12주)620ug수유부550ug  ■엽산이 많은 음식시금치아보카도깻잎오렌지병아리콩  1. 시금치시금치는 비타민, 철..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 3. 24. 14:59

임산부에게 안정은 매우 중요한 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 그래서 많은 임산부들이 몸을 움직이지 않고 안정과 휴식을 취하는데, 적절한 운동은 임산부에게 매우 중요합니다. 임산부에게 운동은 스트레스와 불안, 우울감을 해소시켜주고 비만을 예방해 임신성 당뇨, 고혈압 등 합병증을 예방하는데 중요하기 때문입니다. 그렇다면 임산부는 언제부터 운동을 할 수 있는지, 임산부 운동 시기와 임산부 추천 운동에 대해서 알아보겠습니다.    | 임산부 운동임신을 하면 당연히 체중이 증가하지만 정상을 넘어 과도하게 증가하는 것은 신체에 무리를 주어 좋지 않은데 운동을 통해서 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 또한 임신으로 인한 피로와 스트레스를 풀어주고 숙면을 도와주며 변비, 허리 통증을 완화하는데 효과적..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 3. 5. 14:18

임산부에게 철분은 매우 중요한 성분으로 산부인과에서 섭취를 권장합니다. 필수적으로 섭취해야 하는 철분제는 과거에는 변비, 위장장애가 심했지만 최근에는 부작용을 줄이고 섭취를 간편화해 산모들이 과거와 같은 불편함을 최소화했는데요. 이번시간에는 임산부에게 매우 중요한 철분제는 언제부터 먹어야 하는지 임산부 철분 복용 시기에 대해서 알아보겠습니다.    | 임산부 철분제 복용 시기임신을 하면 철분을 언제부터 복용해야 하는지, 얼마나 먹어야 하는지, 왜 먹어야 하는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.  1. 철분제 언제부터 먹어야 하나요?일반적으로 임신 4개월(20주)부터 복용을 권장하며 임신 초기에 헤모글로빈 수치가 낮은 경우에는 그 이전부터 섭취를 권장할 수 있습니다. 출산 후에도 빈혈이 있을 수 있어 출산 ..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 2. 25. 14:27

임신 중에는 고열, 기침 등 감기에 걸리기 쉬운데 이러한 감기 증상이 있어도 감기약을 먹기 힘듭니다. 약을 먹으면 태아에게 안 좋은 영향이 미치지는 않을까 걱정이 되기 때문인데요. 콜록콜록 기침이 나오는 감기에 걸린 임산부는 감기약을 먹어도 됩니다. 하지만 태아에게 안전하다고 알려진 약물이라도 장기 복용하는 것은 금물이며, 임산부 개개인의 몸상태가 다르기 때문에 주치의의 처방에 따라 약을 복용하는 것이 안전합니다.    | 임산부 감기임신 중에는 면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉽습니다. 대부분 바이러스에 의한 질환이기 때문에 일반적으로 충분한 휴식과 수분섭취로 자연적으로 호전될 때까지 기다릴 수 있습니다.  ■임산부 감기 증상심한 두통코의 충혈기침후두염발열오한중이염부비동염고열: 태아에게 중추신경계 손상..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 2. 18. 11:19

임신과 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는 과정으로 특히 칼슘은 출산 후에 매우 중요한 영양소입니다. 임신기간 동안 태아의 성장과 발달에 산모의 뼈에서 칼슘을 가져가 사용해 출산을 한 산모는 뼈 건강이 매우 약해져 있는 상태입니다. 그래서 출산한 여성은 칼슘을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성, 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분으로 특히 출산 후에는 모유 수유로 인해서 칼슘이 부족해지기 쉬워 식사와 보충제를 통해서 충분한 칼슘을 보충해야 합니다.    | 출산 후 칼슘칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양 성분으로 임신과 수유 기간 동안 산모와 아기 모두에게 매우 중요합니다. 태아의 뼈 성장과 산모의 골밀도 감소를 예방하는데 도움을 줍니다.  ■출산 후 칼슘이 중요한 이유뼈 ..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 1. 21. 10:37

여성이 한 달에 한 번씩씩 월경을 경험하는데 심하지 않았던 생리통이 심해지면 자궁내막증을 의심해 봐야 합니다. 자궁내막증은 자궁 내막 조직이 자궁 밖에서 비정상적으로 성장하는 질환으로 생리 기간뿐만 아니라 일상생활에도 큰 불편을 초래할 수 있어 관리하는 것이 매우 중요합니다. 만약, 자궁내막증을 방치하면 심각할 합병증을 초래할 수 있기 때문에 증상을 경험하고 있다면, 의심스럽다면 의료 기관에 방문하셔서 도움을 받는 것이 중요합니다.    | 자궁내막증가임기 여성에게서 발견되는 질환으로 자궁 내막은 난자와 정자가 만나 생성된 수정란이 착상하는 신체조직으로 가장 안쪽에 있어야 할 내막 조직이 자궁 밖에서 성장해 골반 주변, 장기에 만성적 염증을 일으키는 상태를 말합니다.  ■자궁내막증 특징자궁 내막은 배란기..

건강정보/임산부 건강정보 2025. 1. 7. 10:14

자궁은 여성 건강에 매우 중요한 기관으로 여성들이 매달 월경을 하는 것은 호르몬의 영향으로 자궁 내막이 탈락되어 생기는 출혈을 의미합니다. 최근에는 이러한 여성 건강을 위협하는 자궁근종, 자궁내막증이 증가하는 추세라고 합니다.  자궁내막증은 임신을 방해하고 여성 건강에 매우 부정적인 영향을 주기 때문에 임신 계획이 있다면 적극적으로 치료하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 자궁내막증이 무엇인지, 임신에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.    | 자궁내막증자궁 안에 있어야 할 자궁 내막 조직(자궁선과 기질)이 자궁 밖에 존재해 질환을 일으키는 것으로 가임기 여성의 약 10~15%에서 발생하는 흔한 질환입니다.  ■자궁내막증 특징월경을 하는 여성 즉, 초경에서부터 폐경에 이르기까지 모든 연령대에서 생..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 12. 31. 12:12

출산 후에는 산모의 몸에 많은 무리를 주어 급격한 체력저하를 경험하거나 뼈가 약해지는 등 산모의 몸에 많은 변화가 일어나게 됩니다. 출산 후 산모는 몸의 회복과 아기에게 수유를 제공하기 위해 적절한 영양소를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 출산 후 산모의 건강을 회복하기 위해 필요한 영양제로는 필수적으로 칼슘, 철분, 비타민D 등이 필요합니다.    | 출산 후 영양제임신 전, 후 임산부의 영양과 건강상태도 중요하지만 출산 후에도 떨어진 체력을 회복하기 위해서 영양제 섭취가 반드시 필요합니다.  ■출산 후 영양제 종류철분칼슘비타민D비타민C유산균  1. 철분철분은 임신 중기에 반드시 보충해야 하는 영양소로 혈액을 구성하는데 매우 중요합니다. 출산할 때 출혈이 많이 발생하기 때문에 산모의 몸에는 혈액이 부족..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 12. 27. 10:30