마이필 매거진

다이어트를 할 때 많은 분들이 다이어트 식품을 많이 찾습니다. 곤약은 대표적인 다이어트 식품으로 많은 인기를 가지고 있습니다. 젤리, 밥, 면 등의 다양한 형태로 활용되지만 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 이번시간에는 곤약의 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 곤약곤약은 땅속줄기 식물의 구약 감자를 원료로 하여 만들어지며 97%는 수분으로 이루어져 있습니다.   ■곤약 특징97%는 수분으로 칼로리가 거의 없어 체중 감량에 효과적입니다.지방, 단백질, 필수영양소가 거의 없어 매 끼니 곤약으로 대체할 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.  ■곤약 효능체중 조절: 칼로리가 거의 없고 포만감을 주어 과식을 예방해 체중 조절에 효과적입니다.혈..

알쓸식품 2024. 12. 17. 14:36

곤약은 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 있는 식품으로 칼로리는 낮으면서 포만감을 주어 다이어트에 효과적인 식품입니다. 글루코만난이 주 성분으로 수분 함량이 매우 높아 다이어트와 건강 유지를 위한 훌륭한 식품 선택이 될 수 있습니다. 다양한 요리에 활용이 가능하기 때문에 이번 시간에는 곤약 효능과 섭취 방법, 곤약 레시피에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 곤약구약나물의 알 줄기로 만든 가공식품으로 묵류에 속하며 글루코만난이 주 성분으로 수분함량이 높고 칼로리가 매우 낮은 식품입니다.  ■곤약 특징만난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 알려져 있으며 곤약의 주 성분은 글루코만난입니다.글루코만난은 주성분이 수분과 식이섬유로 되어 있어 소화기관에서 소화되지 않지만 부드럽게 장을 자극해 변비나 다..

알쓸식품 2024. 12. 11. 12:19

추운 겨울을 생각하면 따끈따끈한 붕어빵, 호떡, 호빵 등 간식들이 생각나는데요. 붕어빵 점포들이 보이기 시작하면 비로소 겨울이 다가왔다는 것이 실감이 납니다. 이렇게 맛있는 겨울철 대표 간식인 붕어빵, 호떡, 호빵, 군고구마, 어묵의 칼로리, 영양성분에 대해서 알아보고 건강에 어떤 영향을 주는지 이번 시간에 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 겨울철 대표 간식 칼로리겨울을 대표하는 간식으로 붕어빵, 호떡, 찐빵, 군고구마, 어묵 등이 있습니다. 따뜻하고 맛있어서 계속 먹으면 식사할 때보다 많은 열량을 섭취할 수 있어 주의가 필요합니다.  ■겨울 대표 간식붕어빵호떡찐빵군고구마어묵  1. 붕어빵붕어빵은 1개에 약 50g으로 100~120kcal를 가지고 있어 3개만 먹어도 밥 한 공기보다 많은 열량을 섭..

알쓸식품 2024. 12. 9. 17:43

아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 비교적 따뜻한 날씨가 이어지고 있습니다. 일교차가 커지면서 이런 날씨일수록 건강관리가 매우 중요한데요. 오늘은 일교차가 클 때 몸을 따뜻하게 해 주고 건강도 챙길 수 있는 차 몇 가지를 소개해 드리는 포스팅을 하도록 하겠습니다.    | 환절기에 마시면 좋은 차일교차가 큰 날씨에는 면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 건강에 좋습니다.  ■환절기에 마시면 좋은차 종류생강차유자차녹차대추차국화차페퍼민트차  1. 생강차생강은 오래 전부터 약용으로 많이 사용될 만큼 감기 예방에 효과적인 식재료로 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.  ■생강차 효능감기예방혈액순환 촉진살균효과로 세균을 살균해 면역력 강화소화불량 개선: 위의 수축작용을 촉진해..

알쓸식품 2024. 11. 6. 11:29

피부 건강은 젊음을 유지하고 자신감을 높이는데 중요합니다. 피부는 자외선을 비롯해 미세먼지, 건조한 공기, 잘못된 화장 습관, 술, 짜고 매운 음식을 먹는 습관 등 여러 요인에 의해서 피부에 문제가 생깁니다. 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로도 피부 건강을 유지할 수 있는데요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 피부에 좋은 음식식습관이 피부 건강에 매우 중요한 요소로 튀긴 음식, 과자 등과 케이크, 빵 등 고혈당 음식은 피부 트러블을 유발하는 음식이 되며, 연어, 견과류, 아보카도 등 유기농 식품은 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.  1. 아보카도주로 생식을 하거나 샐러드로 이용하는 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로 과일 중에서 필수 지방산이 가장..

알쓸식품 2024. 10. 21. 15:06

더운 날씨가 지속되는 가운데, 이런 날씨가 지속되면 저혈압을 조심해야 합니다. 땀으로 수분이 배출되면서 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있기 때문인데요. 저혈압은 혈압이 정상범위보다 낮은 상태를 말하며 어지럼증, 두통을 발생시킬 수 있습니다. 심할 경우 구토까지 나타날 수 있어 식생활과 생활 습관을 개선하여 혈압을 조절하는 것이 좋습니다. 저혈압에 좋은 음식인 견과류, 당근, 시금치 등을 충분히 섭취하셔서 건강한 하루를 보내시길 바랍니다.    | 저혈압수축기혈압 90mmHg, 이완기혈압 60mmHg 미만인 경우에 해당하며 발생하는 원인이 다양합니다.   ■저혈압 증상두통어지러움현기증신체 장기로 산소 공급 부족  | 저혈압에 좋은 음식저혈압에는 견과류, 다크초콜릿, 두부, 시금치, 당근이 도움이 될 수 ..

알쓸식품 2024. 9. 26. 09:54

노화는 모든 인간에게 자연스러운 과정이지만 식단과 생활습관을 개선하는 것만으로도 속도를 조절할 수 있습니다. 오늘은 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 식품 중에선 어떤 식품이 노화를 늦추고 건강을 유지할 수 있는지 소개해 드리겠습니다.  오늘 소개할 식품인 블루베리, 녹차, 아몬드, 토마토, 연어 등을 규칙적으로 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있으므로 꾸준히 적정량 섭취하셔서 건강 관리 하시길 바랍니다.    | 노화를 늦추는 식품비타민이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방산이 풍부한 생선과 견과류, 유제품을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 당분, 염분이 많은 고칼로리 가공식품의 섭취는 줄이는 것이 노화의 속도를 늦출 수 있습니다.  ■노화를 늦추는 식품블루베리녹차아몬드토마토연어  1...

알쓸식품 2024. 9. 2. 10:30

제로슈가가 유행하면서 빵이나 사탕, 젤리, 음료수 등 다양하게 활용되고 있습니다. 즐겁게 건강을 관리하는 문화가 최근 음주문화까지 영향을 주면서 일반 소주와 달리 제로 소주는 다이어트에 괜찮지 않을까 생각하는데요. 그래서 많은 분들이 부담 없이 즐겨 마십니다. 그렇다면 정말로 제로 소주가 건강에 괜찮을까요? 결론을 먼저 말씀드리자면 그렇지 않습니다. 제로 소주라고 건강에 덜 해로운 것이 아닌 일반 소주와 똑같으며 지나친 음주는 건강을 해칠 수 있어 적정량 즐길 수 있는 수준까지 마시는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 최대한 술을 멀리 하는 것이 좋습니다.     | 술술은 알코올이 함유되어 있어 마시면 취하게 되는 음료를 말하며 칼로리는 7kcal는 있으나 영양소는 없는 빈 열량원입니다.  ■술의 특징소..

알쓸식품 2024. 8. 16. 10:00