숙면에 도움을 주는 천연 멜라토닌 음식 6가지
멜라토닌은 숙면을 하는데 도움을 주는 호르몬으로 수면 주기를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이렇게 중요한 멜라토닌은 식품 속에서도 발견이 됩니다. 멜라토닌이 풍부한 식품으로 수면에 도움을 줄 수 있는 식품 종류를 이번 포스팅을 통해 알아보겠습니다. 멜라토닌은 수면에 도움을 줄 수 있는 것이지 불면증 치료를 도와줄 수는 없습니다. 따라서 불면증이 너무 심하시다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. | 멜라토닌 음식멜라토닌은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 수면을 유도합니다. 빛에 반응하여 어두우면 신체에서 멜라토닌을 분비하고 밝으면 분비를 멈춰 잠이 오지 않게 하는데 멜라토닌이 풍부한 음식에는 호두, 바나나 등이 있습니다. ■멜라토닌 음식호두바나나달걀연어우유와 대추차그 외..
알쓸식품
2025. 1. 8. 10:27
