더운 여름을 대비한 올바른 수분 섭취 방법
수분 섭취가 중요한 것은 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 여름이 다가오고 날씨가 더워진 만큼 더욱 중요해졌는데요. 일상생활에서 물을 섭취하는 것이 왜 중요한지 알아보고 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다. | 물이 중요한 이유 신체의 항상성과 생명 유지를 위해 필요한 물질로 우리 몸의 약 70%를 차지하고 있습니다. 일반적으로 소변이나 땀으로 약 2.5L의 수분이 배출되기 때문에 별도의 수분 섭취가 필요합니다. 체액의 약 1~2%만 부족해도 갈증이 생기고 10%의 수분을 상실하면 급성 탈수가 나타나 생명의 위협이 되는 만큼 중요합니다. [물의 기능] 1. 체온 조절 운동, 기온 등으로 체온이 오르면 땀의 형태로 수분을 증발시켜 체온을 낮춰주는 역할을 합니다. 2. 영양소 운반 음식을 먹고 난 후 소화가 ..
건강정보
2023. 6. 29. 17:50
