동물성 오메가3와 식물성 오메가3, 어느 것이 건강에 더 좋을까?
안녕하세요. 마이필입니다. 우리 건강에 필수적인 역할을 하는 필수 지방산인 오메가 3은 식물성과 동물성으로 구분할 수 있습니다. 식물성과 동물성 오메가 3의 차이를 알고 어느 것이 자신에게 좋을지 선택하는 것이 매우 중요합니다. 각자의 건강상태와 생활 방식에 맞는 오메가 3을 선택해 섭취하는 것이 건강에 효율적입니다. | 식물성 오메가3식물성 오메가 3는 주로 알파-리놀렌산(ALA) 형태로 존재하며 아마씨, 치아씨, 호두 등에 풍부합니다. ■식물성 오메가3 특징장점단점비건이나 채식주의자들이 섭취 가능하다.해조류에서 추출하여 중금속 위험이 적다.인체는 ALA를 EPA와 DHA로 변환해야 하는데 이 과정이 비효율적이기 때문에 실제 이용률이 낮다.혈행 개선에 도움을 주는 EPA 함량이 매우 낮다 | ..
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2024. 11. 11. 14:20
