체중도 정상이고 마른 체형인데 비만인 마른 비만의 원인 및 위험성

체중도 정상이고 겉보기에도 마른 체형인데 배만 나온 사람들은 마른 비만일 수 있습니다. 마른 비만은 내장 지방이 쌓여 체지방률이 높은 상황으로 우리나라 20대 여성에게서 가장 많습니다. 외관상으로는 말랐기 때문에 스스로 건강을 맹신하다가는 만성질환으로 이어질 수 있어 관리하고 개선하는 것이 매우 중요한데 이번 시간에는 마른 비만의 원인 및 위험성에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 마른 비만비만은 체질량 지수를 기준으로 정상체중 이상일 때 판정하며 체내에 지방량이 지방량이 부족하고 근육량이 부족하면 체중이 정상일 수 있으나 이런 경우를 마른 비만이라고 판정합니다.  ■마른 비만 특징체중과 BMI가 정상이지만 체지방 비율이 높은 상태입니다.체지방률은 남성 25%, 여성 30% 이상일 때 마른 비만에 ..

다이소 3,000원 영양제 효과와 안전성

없는 물건이 없는 다이소에 최근 3,000원, 5,000원 영양제 판매를 시작한다는 소식이 연일 화제입니다. 약국 등에서 판매하는 영양제와 비교되는 저렴한 가격에 소비자들은 저렴하게 구매할 수 있다는 생각에 환영하지만, 약국이나 건강기능식품 업계에서는 효과가 있을지 우려를 표하는데 과연 다이소 3,000원 영양제 효과가 있을까요?    | 다이소 영양제최근 다이소에서 단일 성분으로 구성된 건강기능식품을 판매한다고 발표했습니다. 건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해 제조 또는 가공한 식품을 말하며, 식품의약품안전처에서 안전성이 통과된 원료를 사용해 제조합니다.  ■다이소 건기식다이소에 출시된 건강기능식품은 종합 비타민제, 칼슘, 루테인, 가르시니아, 오메가 3 등 다양합니다.균..

임산부 운동 언제부터, 임산부 운동 시기와 임산부 추천 운동

임산부에게 안정은 매우 중요한 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 그래서 많은 임산부들이 몸을 움직이지 않고 안정과 휴식을 취하는데, 적절한 운동은 임산부에게 매우 중요합니다. 임산부에게 운동은 스트레스와 불안, 우울감을 해소시켜주고 비만을 예방해 임신성 당뇨, 고혈압 등 합병증을 예방하는데 중요하기 때문입니다. 그렇다면 임산부는 언제부터 운동을 할 수 있는지, 임산부 운동 시기와 임산부 추천 운동에 대해서 알아보겠습니다.    | 임산부 운동임신을 하면 당연히 체중이 증가하지만 정상을 넘어 과도하게 증가하는 것은 신체에 무리를 주어 좋지 않은데 운동을 통해서 과도한 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 또한 임신으로 인한 피로와 스트레스를 풀어주고 숙면을 도와주며 변비, 허리 통증을 완화하는데 효과적..

저속 노화 식사 방법과 저속 노화 밥 레시피, 비율

저속 노화 식사은 신체 노화를 늦출 수 있는 식사로 통곡물과 채소 위주로 구성한 건강한 식사 방법입니다. 2030 세대에 만성질환이 증가하면서 주목받고 있는 식습관으로 노화 방지는 물론 만성질환에도 효과가 있는데, 저속 노화 식사는 소화가 천천히 이루어지기 때문에 소화기계가 약한 사람, 노인, 근감소증이 있는 분, 전신 쇠약자는 피하는 것이 좋습니다. 이번시간에는 저속 노화 식사 방법과 저속 노화 밥 레시피, 비율에 대해서 알려드릴게요.    | 저속 노화 식사노화를 촉진하는 식품의 섭취를 줄이고 노화를 늦추는 식품의 섭취는 늘리는 것이 핵심입니다.  ■노화 촉진 원인 vs 노화 억제 원인가속 노화 원인저속 노화 원인수면장애, 수면시간 부족일 중독 지향운동 부족지나친 스트레스음주, 흡연근육 감소만성 염증..

비타민 먹고 소변색이 진해지는 이유와 소변색으로 알아보는 건강상태

건강을 위해서 먹는 비타민, 먹고 나면 소변을 본다면 형광색을 띠는 것을 보신 경험이 있을 텐데요. 평소와 달리 소변색이 매우 노랗고 형광색을 띠면 건강에 문제가 아닐까 걱정이 들기도 합니다. 비타민뿐만 아니라 특정 질환으로 인해 복용 중일 때도 소변색이 변하기도 합니다. 비타민을 먹고 난 뒤 소변의 색이 형광색이면 건강에 크게 문제가 되지는 않지만 비타민을 먹지 않았는데도 소변의 색이 평소와 다르다면 전문의와 상의가 필요할 수 있습니다. 이번 시간에는 어떤 이유에서 소변의 색이 변하는지 자세히 알아보겠습니다.    | 비타민 먹고 소변종합영양제, 비타민제에 포함된 수용성 비타민으로 인해 소변의 색이 형광색으로 변할 수 있습니다. 암죽관을 타고 이동하는 지용성 비타민은 과도하게 섭취할 경우 몸에 축적되므..

영양사가 알려주는 임산부에게 좋은 음식, 임산부 추천 음식

임신기간 동안 올바른 식단은 태아와 산모의 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 그래서 많은 임산부가 어떤 것을 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는지 정보를 찾아보고 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 태아의 건강한 발달과 성장을 위해서 산모의 건강을 유지하기 위해서 오늘 포스팅에서 다루는 음식을 포함한 다양한 균형 잡힌 식습관을 통해서 건강하고 행복한 임신기간 보내시길 바랍니다.    | 임산부에게 좋은 음식임산부가 필수로 챙겨야 할 엽산, 칼슘, 철분, 비타민D가 있지만 이 외에도 오메가3, 유산균 등 여러 영양소가 들어있는 식품을 골고루 먹는 것이 좋으며 등 푸른 생선, 달걀, 우유, 소고기 등이 있습니다.  1. 현미 등 통곡물에너지를 주는 탄수화물 식품으로 쌀, 밀가루 등 정제된 탄수화물보다 ..

출산한 산모에게 필요한 출산 후 영양제 종류

출산 후에는 산모의 몸에 많은 무리를 주어 급격한 체력저하를 경험하거나 뼈가 약해지는 등 산모의 몸에 많은 변화가 일어나게 됩니다. 출산 후 산모는 몸의 회복과 아기에게 수유를 제공하기 위해 적절한 영양소를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 출산 후 산모의 건강을 회복하기 위해 필요한 영양제로는 필수적으로 칼슘, 철분, 비타민D 등이 필요합니다.    | 출산 후 영양제임신 전, 후 임산부의 영양과 건강상태도 중요하지만 출산 후에도 떨어진 체력을 회복하기 위해서 영양제 섭취가 반드시 필요합니다.  ■출산 후 영양제 종류철분칼슘비타민D비타민C유산균  1. 철분철분은 임신 중기에 반드시 보충해야 하는 영양소로 혈액을 구성하는데 매우 중요합니다. 출산할 때 출혈이 많이 발생하기 때문에 산모의 몸에는 혈액이 부족..

영양제 부형제 히드록시프로필메틸셀룰로스(HPMC) 섭취해도 될까요?

식품 및 제약 산업에서는 보존성, 안정성 등의 다양한 이유로 여러 가지 첨가물을 사용합니다. 그중에서 히드록시프로필메틸셀룰로스는 HPMC라고 불리며 셀룰로스 유도체로 다양한 제품의 안전성을 높이고 품질을 유지하는데 도움을 줍니다.  히드록시프로필메틸셀룰로스는 먹어도 안전한 성분으로 HPMC가 포함된 제품을 섭취할 때 안심하고 섭취해도 되며 오늘 포스팅에서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.    | 히드록시프로필메틸셀룰로스식품의 점착성 및 점도를 증가시키고 유화 안정성을 증진하며 식품의 물성 및 촉감을 향상하기 위해 사용되는 식품첨가물로 우리가 흔히 의약품, 영양제의 부형제로 알고 있는 성분입니다.  ■부형제약 제조 시 적당한 형태, 굳기를 주기 위해 정제를 코팅하여 수분으로부터 약을 보호하기 위함 등의 목..

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