[임산부 영양제] 임산부 철분제, 왜 비헴철로 먹어야 할까요?

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

임신 중 철분 섭취는 산모와 태아 모두에게 매우 중요한 영양 관리입니다. 하지만 철분제를 선택하려고 보면, 비헴철 성분이라고 하는데 낯선 단어에 순간 당황하게 됩니다. 임산부 철분제는 왜 비헴철로 먹어야 하는지 그 이유를 같이 알아보겠습니다. 

 

 

임산부 철분제, 비헴철로 섭취하세요

 

 

| 임산부 철분제

철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 우리 몸에서 각 조직에 산소를 운반하는 역할을 합니다. 식품 내 철분은 2가지 형태로 헴철과 비헴철로 구분됩니다.

 

■임산부에게 철분이 중요한 이유

• 임신 중 철분 요구량은 평균 성인의 약 2배 이상으로 증가합니다.
• 특히 임신 14~20주 이후부터는 태아의 혈액 생성, 태반 발달, 산모의 혈액량 증가로 철분이 급격히 증가해 철분 보충이 매우 중요합니다.

 

■임산부 철분제 종류

• 헴철은 주로 육류에 포함된 형태로 체내 흡수율 20~30%으로 흡수율이 높지만 철분을 담을 수 있는 함량에 있어 고함량을 먹기 위해서는 매우 많은 알약을 먹어야 하는 단점이 있습니다.
• 비헴철은 곡류 및 채소에 함유되어 있는 형태로 체내 흡수율은 4~10% 정도 되지만 임신, 빈혈 등 체내 저장량이 부족한 경우 최대 50%까지 흡수율이 증가하며, 고함량을 담기에도 용이해 고함량 섭취 시 헴철 대비 적은 알약으로도 섭취 가능합니다.

 

■헴철과 비헴철 차이

구분	헴철	비헴철
원료	동물성(고기, 간 등)	식물성 또는 무기철(보통 건강기능식품 사용)
흡수율	20~30%로 높음	4~10%로 낮지만 임신, 빈혈 등 체내 철분 부족 시 최대 50%까지 흡수
부작용	과잉 흡수 위험 있음	위장 장애 가능성 있음

 

 

임산부 철분제 비헴철로 먹어야 하는 이유

 

 

| 임산부 철분제, 왜 비헴철로 먹어야 할까요?

임신은 특수한 경우로 체내 철분 저장량이 고갈될 수 있는 상황으로 체내 저장량 부족 시 흡수율이 증가하는 비헴철로 섭취해야 흡수율이 더 높습니다.

 

■임산부 철분제, 비헴철로 먹어야 하는 이유

• 체내 철분 저장량 부족 시 흡수율 증가
• 헴철은 동물성 피에서 추출해 성장호르몬, 항생제 오염 우려 가능성 있음

 

 

1. 체내 철분 저장량 부족 시 흡수율 증가

비헴철은 체내 철 저장 상태에 따라 흡수율이 조절됩니다. 즉 철분이 부족할수록 흡수율은 최대 50%까지 올라가고 철분이 충분할 때는 필요한 만큼만 흡수됩니다.

 

■비헴철 흡수율

• 일반적으로 40~10%의 흡수율을 가지지만 특수한 경우 흡수율이 증가합니다.
• 임산부처럼 체내 철분량이 부족할 경우 체내 철분 보충을 더 효율적으로 할 수 있습니다.

 

 

2. 헴철은 동물성 피에서 추출해 성장호르몬, 항생제 오염 우려 가능성 있음

헴철은 주로 동물의 혈액, 간에서 추출되며 일부 철분 보충제는 돼지 혈액을 원료로 사용하기도 합니다. 비헴철은 주로 무기철, 식물성 유래로 제조되어 동물성 오염물에 걱정이 없습니다.

 

■헴철 원료의 문제

• 축산 동물에게 투여되는 성장호르몬, 항생제 등이 철분 추출과정에서 완전히 제거되지 않을 가능성이 있다는 점입니다.
• 특히 임산부처럼 호르몬 균형에 민감한 시기에는 미량의 잔류물도 몸에 예기치 못한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

 

| 임산부 철분제, 흡수율은 이렇게 보완해요.

비헴철은 상대적으로 흡수율이 낮기 때문에 비타민C, 엽산, 비타민B12 등과 같이 흡수를 도와주는 성분이 함께 있으면 더 효과적으로 섭취가 가능합니다.

 

■철분 흡수 높이는 방법

1. 비타민C와 같이 섭취: 비타민C는 철분 흡수 최대 3배 이상 향상시켜주며, 주로 오렌지 주스와 철분을 같이 섭취합니다.
2. 엽산과 같이 섭취: 엽산은 적혈구 생성에 도움을 주어 철분의 역할을 일부 대신해 줄 수 있어 같이 섭취하면 더욱 효과적입니다.
3. 비타민B12와 같이 섭취: 비타민B12는 철분 대사에 관여해 빈혈 예방에도 효과적입니다.