임산부에게 꼭 필요한 비타민D 제대로 알고 먹자. 임산부 영양제 1436품

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엄마의 작은 습관 하나가 뱃속 아기의 건강을 좌우하기 때문에 임신을 하면 엄마는 스스로를 더욱 세심히 돌보게 됩니다. 그중에서 가장 중요한 것이 바로 비타민D입니다. 임신 중 비타민D가 부족하면 산모는 물론 태아에게도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 비타민D는 임신 합병증 감소와 태아 골격 형성 및 성장에 많은 도움을 주기 때문에 비타민D가 부족하지 않게 제대로 먹는 것이 중요합니다.

 

 

임산부 비타민D 제대로 알고 먹자

 

 

| 임산부 비타민D 왜 중요할까?

비타민D는 칼슘의 흡수와 대사에 중요한 역할을 하며 뼈를 형성하고 유지하는데 필수적인 영양 성분으로 임산부가 비타민D가 부족하면 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

 

■임신 중 비타민D 결핍 시 나타나는 증상

• 잦은 피로감과 무기력증
• 면역력 저하
• 근육통이나 골다공증 발생 위험 증가
• 태아 성장 부진이나 저체중아 출산 가능성 증가

 

■임산부에게 비타민D가 중요한 이유

• 태아의 뼈 성장 및 면역력 형성에 필수적
• 산모의 면열결 향상
• 임신 중독증 예방, 임신성 당뇨 예방

 

■임신 시 비타민D 수치

분류	수치(ug/ml)
정상	40~60
부족	30
결핍	20

 

 

비타민D 임산부에게 필요한 이유

 

 

| 임산부에게 비타민D가 필요한 이유

임신 중 비타민D 보충은 임신 합병증 감소와 태아 골격 형성 및 성장에 많은 도움을 주는 것으로 확인되어 앞으로 임신을 계획 중이거나 임신 중이시라면 비타민D를 보충하는 것이 좋습니다.

 

■임신 중 비타민D 필요성

1. 저체중아 출생 감소
2. 전자간증 위험 감소
3. 출산 시 통증 감소
4. 산후 우울증 예방

 

■임산부 비타민D 권장량

• 임산부의 경우 일반 성인과 동일하게 10ug 섭취하면 충분합니다.
• 임신 중 비타민D는 태아의 성장과 발달에 필요하고 임신기에는 외출이 적어져 비타민D 합성이 어려워져 하루 100ug 까지 섭취를 권장합니다.

 

■비타민D 섭취 방법

• 햇빛을 통한 자연적 합성이 가장 좋으며 하루 최소 30분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
• 비타민D는 연어, 버섯, 계란 노른자 등 식품에서 섭취할 수 있습니다.
• 식품에서는 비타민D 함량이 부족하기 때문에 건강기능식품으로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

1. 저체중 출생아 감소

비타민D는 태아의 뼈 발달이 정상적으로 이루어지도록 도와줍니다. 비타민D를 복용한 산모를 대상으로 한 연구에서는 산모의 비타민D가 결핍되어 있는 경우에는 저체중 출생아가 증가하는 경우가 많았다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

2. 전자간증 위험 감소

비타민D 결핍 시 전자간증 위험이 증가할 수 있습니다. 2022년 연구에 의하면 비타민D 부족 또는 결핍이 있는 여성에게서 정상인 산모에 비해 전자간증 비율이 더 높았음을 확인한 결과가 있습니다.

 

 

3. 출산 시 통증 감소

출산은 새로운 생명이 탄생하는 순간으로 출산 시 통증이 심한데 임신 중 혈중 비타민D 농도가 낮을수록 출산 시 통증이 증가할 수 있다는 연구결과가 있었습니다. 따라서 혈중 비타민D 농도가 부족하지 않게 관리하는 것이 중요합니다. 

 

 

4. 산후 우울증 예방

산후우울증은 출산 후 가장 흔한 정신질환으로 비타민D는 도파민과 노르에피네프린의 합성에 관여합니다. 비타민D가 낮은 사람은 산후 우울증이 정상 산모에 비해 약 7배 높게 발생했다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 비타민D 충분하 섭취는 산후 우울증을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

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• 하루 한 팩으로 간편한 섭취
• 임산부 건강기능식품으로 GMP인증 시설에서 제조