위고비, 마운자로 후 머리빠짐, 다이어트 탈모 원인과 예방방법

안녕하세요. 하루 1팩 솔루션을 제안하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

위고비, 마운자로의 도움을 받아 다이어트에 성공했지만, 예상치 못한 탈모에 당황한 적 있지 않나요? 다이어트 후 갑자기 머리카락이 많이 빠진다면 급격한 체중 감량과 휴지기 탈모의 관계에 대해 확인해야 합니다. 단백질, 철분, 아연, 비타민D 등 다이어트 탈모와 관련된 영양소와 예방법을 알아봅니다.

 

 

다이어트 탈모 원인, 예방방법

 

 

| 다이어트 후 탈모가 생기는 이유가 뭔가요?

다이어트 자체가 탈모의 원인이라고 단정할 수는 없지만 극단적인 식사 제한으로 인한 체중 감량은 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 특히 위고비, 마운자로는 식욕을 억제해 체중 감량 효과가 큰 약물로 영양 불균형, 탈수, 탈모 등 문제가 나타날 수 있습니다.

 

■다이어트 탈모 원인

원인	이유
단백질 부족과 휴지기 탈모	모발은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며, 단백질 섭취가 부족하면 모낭은 성장기를 유지하지 못하고 휴지기로 빠르게 전환되는데 그 결과, 전체적으로 숱이 줄어드는 휴지기 탈모가 발생합니다.
철분 결핍과 산소 공급 저하	철분은 모낭 세포에 산소를 전달하는데 중요한 역할을 합니다. 저장 철분이 낮아지면 모낭 대사가 둔화되고, 성장 속도가 감소합니다. 특히 여성 탈모에서 철 결핍은 대표적인 원인 중 하니입니다.
아연 부족과 세포 분열 저하	아연은 모낭 세포 분열과 단백질 합성에 관여합니다. 장기간 저열량 식단은 미량 영양소 결핍을 동반하며, 이는 모발 굵기 감소와 성장 지연으로 이어져 탈모의 원인이 됩니다.

 

■다이어트 탈모 체크리스트

1. 최근 3~6개월 사이 급격한 체중 감량이 있었다.
2. 머리카락이 전체적으로 가늘어지고 힘이 없다.
3. 머리를 감을 때 빠지는 양이 눈에 띄게 줄었다.
4. 손톱이 잘 부러지고 피부가 건조해졌다.
5. 빈혈, 어지럼증, 만성피로가 동반된다.

 

 

| 다이어트 탈모, 어떻게 예방하나요?

급격한 체중 감량을 피하고 단백질, 철분, 아연 등 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

 

■다이어트 탈모 예방방법

• 위고비, 마운자로와 같은 다이어트 주사는 반드시 의사의 처방을 받은 후 사용합니다.
• 철을 포함한 종합비타민제를 보충하고 건강한 식단과 함께 적절한 감량 범위 내에서 다이어트하는 것이 권장됩니다.
• 단기간에 체중을 크게 줄이려 하기보다 현제 체중과 건강상태에 맞춰 적절한 열량 섭취를 정하고 천천히 감량합니다.

 

■다이어트 식사 원칙

1. 매 끼니 단백질 식품을 포함합니다.
2. 육류, 생선, 달걀, 콩류 등을 골고루 먹습니다.
3. 채소와 과일을 통해 다양한 미량 영양소를 섭취합니다.
4. 탄수화물과 지방을 완전히 제외하지 않습니다.
5. 지나친 단식과 초저열량 식단을 피합니다.
6. 충분한 수면과 휴식을 가집니다.
7. 근력 운동을 병행해 근육량을 최대한 유지합니다.

 

 

[참고] 헤어온의원 - 다이어트, 영양 부족 - 두피 문제가 아니라, 몸이 보내는 고갈과 과부하 신호