당뇨 환자가 먹어도 되는 과일, GI 지수 낮은 과일 TOP6
당뇨병 관리를 위해서는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요한 일입니다. 그래서 당뇨가 있으면 당이 높은 과일은 절대 먹어서는 안된다고 알고 계신 분들이 많습니다. 하지만 과일은 비타민, 섬유소가 풍부해 적절한 선택과 섭취 횟수를 지킨다면 당뇨가 있어도 과일을 섭취할 수 있습니다. 당뇨에는 혈당지수가 낮고 식이섬유, 비타민, 항산화 물질이 풍부한 과일이 좋으며 가급적 가공하지 않은 과일 그대로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 말린 과일은 수분이 제거되면서 당분이 농축되었기 때문에 최대한 멀리하시고 가끔씩 소량 섭취하는 것이 좋으며 당뇨가 심한 경우에는 전문의나 영양사와 상의 후 섭취하는 것이 권장됩니다. | 당뇨에 좋은 과일당뇨가 있다면 생과일을 선택하고 혈당 지수가 낮은 체리, 사과, 키..
알쓸식품
2024. 6. 19. 16:21
