혈당 조절에 중요한 GI지수 낮은 음식과 높은 음식 종류
2030 젊은 당뇨 환자가 증가하는 추세로 최근 혈당 관리가 매우 중요한 이슈가 되었습니다. 우리 몸의 혈액 속에 들어있는 당(혈당)으로 공복상태에서는 떨어지고 식사 후에는 올라가는 것이 일반적인데요. 혈당이 필요 이상으로 상승해 인슐린 과다 분비되면 남은 포도당이 지방으로 쌓여 비만과 당뇨병의 원인이 되어 관리가 매우 중요합니다. 혈당지수가 높을수록 혈당을 빠르게 상승시켜 췌장에서의 인슐린 분비가 많아져 비만, 당뇨의 위험이 높아지기 때문에 혈당을 관리하는 것은 매우 중요하며 이렇게 중요한 혈당 관리를 위해서는 섭취하는 음식의 혈당지수, GI지수를 알고 혈당지수가 낮은 음식을 먹고 혈당지수가 높은 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. | GI지수당지수, GI지수는 당질을 함유한 식품을 섭취 후 흡수 속도를..
건강정보
2024. 12. 4. 12:20
