[구강유산균 가이드] 입냄새 제거와 잇몸 건강, 구강 유산균 진짜 효과 있을까?

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

양치를 하고 나왔는데도 몇 시간이 지나면 입안이 끈적거리고 텁텁해지지는 않으신가요? 코로나 19 대유행 이후 마스크 착용이 일상화되면서 입냄새에 대한 고민으로 입냄새를 제거하기 위한 구강 스프레이, 가글 등의 노력을 하는 분들이 늘어났는데요. 최근에는 구강 유산균을 통해서 관리할 수 있다고 알려져 많은 분들이 찾고 있는데 오늘은 최근 핫한 구강 유산균이 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

구강유산균 효능, 섭취 시간

 

 

| 구강 유산균

입속에서 유익한 작용을 하는 세균을 말하며, 대표적으로 락토바실러스와 비피도박테리움 같은 균이 있습니다. 다만 아직 국내에서 건강기능식품으로 허가되지 않았습니다.

 

■구강유산균 연구

• 여러 연구에 의하면 유산균은 잇몸에 염증이 생겼을 때 완화하는 보조적인 역할을 할 수 있다고 알려져 있습니다.
• 특히 잇몸과 치아 사이에 생긴 틈, 치주낭에 염증이 생기면 붓고, 피가 나며 입냄새가 심해질 수 있는데 일부 연구에서는 유산균을 복용한 그룹에서 치주낭 깊이가 줄고 출혈이나 치태가 감소하는 결과가 보고되었습니다.

 

■입속 세균 관리 방법

• 구강을 청결하게 유지하는 것이 매우 중요
• 양치질을 자주, 제대로 할 것
• 치실을 이용해 치아 사이 세균을 깨끗이 제거
• 귀밑, 턱밑에 있는 침샘을 자극해 침 분비량을 늘리기

 

 

| 구강 유산균이 필요한 이유는?

우리 입안에는 약 700여종, 100억 마리의 세균이 살고 있으며, 이 균들이 유익균과 유해균으로 공존하고 있습니다. 우리 몸이 피곤하거나 단 음식을 많이 먹으면 유해균이 많아지거나 가글을 너무 많이 하면 유익균이 모두 죽어버려 다음과 같은 문제가 발생하게 됩니다.

 

■입속 세균총의 불균형 문제

입속 세균총 불균형 문제	상세 내용
입냄새	단백질을 분해해 황화합물을 만드는 유해균이 증가해 입냄새가 발생합니다.
잇몸 질환	잇몸에 염증을 일으키는 유해균으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
백태	혀 표면에 세균과 음식물이 엉겨붙어 백태가 두껍게 쌓이게 됩니다.

 

■구강 유산균 효능

1. 입속 유익균 증가: 구강 안에서 유해균보다 자리를 먼저 잡아 유해균이 자리 잡지 못하도록 하며, 구강 내 증가한 유익균이 박테리오신, 유기산, 지방산 등의 항균 물질을 생성해 유해균의 성장을 방해합니다.
2. 입냄새 개선: 사람의 입속에는 약 100억마리의 세균이 존재하는데 유익균과 유해균으로 나뉘어 균형을 유지합니다. 이 균형이 깨지면 입냄새, 구강 질환을 일으키는데 이때 유익균이 투입되면 유해균의 활동이 억제되어 입냄새를 제거하고 구강 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

유산균 섭취 방법

 

 

| 구강 유산균, 언제 먹어야 좋을까?

가장 추천하는 시간은 자기 전에 섭취하는 것이며, 제품에 명시된 권장량만큼 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■구강 유산균 섭취 시간

• 저녁 식사 후 평소처럼 양치와 치실을 꼼꼼히 합니다.
• 가글을 사용했다면 30분 정도 기다린 후에 섭취합니다. 가글의 살균 성분이 유산균까지 죽일 수 있기 때문입니다.
• 잠들기 직전 구강유산균을 섭취한 후 잠자리에 듭니다.

 

■구강 유산균, 섭취 시 주의사항

1. 과다 섭취하지 않도록 제품에 명시된 섭취량을 준수합니다.
2. 구강 내 환경이 개선되고 세균이 사라지면 입냄새 완화에 도움을 줄 수 있지만 잇몸에 적극적인 치료가 필요한 시점에 구강유산균만 믿으면 오히려 악화될 수 있어 반드시 전문의 상의 후 섭취합니다.
3. 이가 시리거나 통증이 심하다면 반드시 전문의 상담이 필요합니다.
4. 치과 치료를 하면서 섭취할 수 있으나 치료를 목적으로 구강유산균만 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

 

 

[출처] 대한치주과확회 - [FACT CHECK] 구강 유산균, 정말로 내려간 잇몸을 되돌릴 수 있을까?

[출처] 하이닥 - 입냄새 제거해 준다는 '구강유산균', 정말 효과 있을까?

[출처] 코메디닷컴 - 고약한 입냄새, 구강유산균 도움 될까?