감마리놀렌산 선택 기준: 달맞이꽃 종자유 vs 보라지유 차이 비교

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감마리놀렌산을 먹으려고 검색해 보면, 달맞이꽃 종자유와 보라지유가 있는데, 어떤 것을 선택해야 할지 고민이 되는데요. 두 원료 다 감마리놀렌산을 함유하고 있지만 성분의 농도와 효율성 면에서는 큰 차이가 있습니다. 오늘은 달맞이꽃 종자유보다 보라지유를 선택해야 하는 이유에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

달맞이꽃종자유 vs 보라지유

 

 

| 달맞이꽃 종자유 vs 보라지유

달맞이꽃 종자유는 달맞이꽃에서 추출한 오일로 일반적으로 감마리놀렌산 함량이 약 6~9% 정도 됩니다. 보라지유는 보라지 꽃에서 추출한 오일로 감마리놀렌산이 약 20% 이상 포함되어 있다고 알려져 있습니다.

 

■한눈에 보는 달맞이꽃 종자유 vs 보라지유

	달맞이꽃 종자유	보라지유
원료	달맞이꽃에서 추출	지중해 연안에서 자라는 보라지꽃에서 추출
감마리놀렌산 함량 차이	약 6~9%	약 20% 이상

 

 

| 감마리놀렌산 선택 기준: 보라지유가 효과적인 이유

두 오일 모두 필수 오메가6 지방산인 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있지만, 효능과 함량에 차이가 있어 감마리놀렌산이 더 풍부한 보라지유를 선택하는 것이 더 효과적인 선택일 수 있습니다.

 

■보라지유가 효과적인 이유

1. 섭취 편의성 제공: 감마리놀렌산 식약처 하루 권장량(210~300mg)을 채우려면, 달맞이꽃종자유는 캡슐의 크기가 크거나 하루에 3~4알씩 여러 번 먹어야 하는 불편함이 있습니다. 하지만 보라지유는 달맞이꽃에 비해 감마리놀렌산 농도가 높기 때문에 작은 캡슐이나 하루 1알로 충분히 섭취할 수 있습니다.
2. 강력한 항염작용: 신체가 염증과 피부 수분 조절하는 프로스타글란딘 생성을 돕는 작용을 하며 피부 및 모발의 건조함을 줄여줄 수 있으며, 보라지유 섭취가 혈중 GLA 농도를 빠르게 높여준다는 연구 결과가 다수 보고되어 있습니다.

 

■감마리놀렌산 선택 기준

1. 저온 압착 추출: 기름 성분은 열에 약하기 때문에 고온에서 추출하면 영양소가 파괴되거나 산패될 위험이 있으므로 열을 가하지 않고 제조되었는지 확인하는 것이 중요합니다.
2. 비타민E 함유: 오일의 산패를 막아주는 항산화제인 비타민E가 함께 배합된 제품이 신선도를 오래 유지할 수 있기 때문에 비타민E가 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
3. PA free 확인: 간에 독성을 일으킬 수 있는 미량의 피롤리지딘 알칼로이드(PA)가 함유되어 있을 수 있으며, 제품에 안전성을 확인하기 위해 PA free제품이라고 인증받은 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.