피로회복, 면역력? 비싼 알부민 사실 효과 없다? 알부민 영양제의 진실

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

최근 부모님 선물로 알부민 제품이 엄청난 인기를 끌고 있습니다. 홈쇼핑, 유튜브를 중심으로 먹는 알부민이 피로해소, 면역력, 간 건강에 좋다고 광고하면서 수만 원에서 수십만 원을 호가하는 가격으로 판매되고 있는데요. 하지만 여러분, 알고 계신가요? 우리가 영양제로 알고 있는 알부민은 실제 우리 기대만큼 효과가 없을 가능성이 높고 건강기능식품이 아니란 사실을 말입니다. 오늘은 알부민의 진실에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

알부민 영양제 과대광고

 

 

| 알부민

우리 몸 혈액에 존재하는 혈장 단백질로 주로 간에서 생성되며, 우리 몸의 삼투압을 조절해 혈관 안에 수분이 유지되도록 돕고, 호르몬이나 여러 영양소를 운반하는 역할을 합니다.

 

■알부민 특징

• 알부민은 크게 혈청 알부민과 난백 알부민으로 구분될 수 있으며, 알부민은 우리 몸의 호르몬, 영양소를 운반합니다.
• 우리 몸에 필요한 단백질이지만 먹는다고 해서 그대로 흡수되거나 동일한 효과를 내지 않습니다.
• 의약품 성분인 혈청 알부민과 식품 원료인 난백 알부민은 차이가 있습니다.

 

■혈청 알부민 vs 난백 알부민

	혈청 알부민	난백 알부민
제품 종류 및 정의	간에서 생성되어 혈액 속에 존재하는 단백질로 전문의약품(주사)로 사용	달걀 흰자에 포함된 단백질로 일반식품(음료 등)에 활용
기능	혈관의 삼투압 유지, 영양소/호르몬 운반	일반 단백질 식품을 섭취하는 것처럼 단백질 공급원
활용	저알부민혈증 환자에게 주사로 투여되는 전문의약품으로 활용	먹는 알부민 제품으로 활용
사용 방법	정맥에 주사	입으로 섭취

 

 

| 알부민 진짜 효과 있을까?

알부민을 먹는다고 몸에 알부민이 그대로 들어가는 것이 아니고 시중의 알부민 제품은 단백질 식품에 가깝기 때문에 실제 효과를 보기엔 어렵습니다.

 

■알부민 효과 과대 광고

1. 단백질 공급원: 의약품 성분인 혈청 알부민은 혈액 내에서 생리 기능을 수행하는 단백질로 전문의의 처방을 통해 간경변 환자, 저 알부민혈증 환자에게 정맥 주사로 처방되는 전문의약품이며, 실제 우리가 먹는 알부민으로 알고 있는 제품은 난백 알부민을 활용해 단백질 공급원일 뿐이며 단백질 함유량도 계란이나 고기 같은 음식 섭취에 못 미치는 경우도 있습니다.
2. 피로 개선 등 효과에 대한 임상적 근거 없음: 식품으로 섭취하는 알부민의 경우 소화과정을 통해 아미노산으로 분해되어 혈중 알부민 수치를 높이는 의학적, 과학적 근거가 없으며 먹는 알부민이 피로 개선, 면역력 강화 등의 효과가 있다는 임상적 근거가 없어 특별한 효과를 기대하기 어렵습니다.
3. 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 분류: 먹는 알부민을 마치 질병 예방, 치료 효능 또는 의약품, 건강기능식품으로 오인하는 표현을 사용하는 영양제로 표시, 광고를 하고 있지만 이는 소비자를 기만하는 광고입니다. 현재 알부민은 우리나라 식약처에서 건강기능식품, 의약품으로 허가된 원료가 아니며, 과학적인 근거가 부족하거나 없고 시중의 먹는 알부민은 대부분 난백 알부민을 넣은 혼합 음료, 액상차 형태라는 것을 인지해야 합니다.

 

 

| 진짜 간 건강, 피로 해소는 어떻게 관리할까?

알부민 영양제를 비싼 돈 주고 사기 전, 내 몸이 진짜 원하는 것이 무엇인지 제대로 알고 관리하는 것이 중요합니다.

 

■간 건강 개선 방법

• 알부민을 섭취하는 것보다 간을 해독하는 밀크씨슬(실리마린)이나 에너지 대사를 돕는 비타민 B군을 챙기는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
• 아미노산 균형을 맞추는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

■피로 해소 방법

• 규칙적인 생활을 유지하고 피로 해소에 좋은 비타민C를 꾸준히 챙겨주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 또한 비타민D는 우울감을 낮춰 스트레스, 피로 해소에 도움을 주며, 아연은 면역 세포를 활성화해 면역력을 높여주고 에너지 대사에 관여해 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.