관절건강에 도움을 주는 성분, 콘드로이친의 효능, 부작용, 섭취방법

안녕하세요. 마이필입니다.

 

관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부위로 일상적으로 움직이는데 불편함이 없게 만들어주며 연골은 관절 사이에 있어 충격을 흡수해 뼈의 움직임을 부드럽게 하는데요. 나이가 들수록 관절을 많이 사용해 나빠지기 쉬운 기관으로 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 관절건강에 도움을 주는 콘드로이친에 대해서 알아보겠습니다. 이는 건강기능식품으로 관절염의 치료 목적보다는 건강을 유지하는 목적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

| 콘드로이친

콘드로이친은 그리스어로 chondros, 연골이라는 뜻으로 관절과 연골을 구성하는 주요 성분입니다. D-글루쿠론산과 N-아세틸-갈락토사민으로 되어있는 뮤코다당류로 콘드로이친 황산이라고 불립니다.

 

■콘드로이친 황산

• 콘드로이친의 정식 화학명칭
• 콘드로이친에 황산기가 붙어있는 형태

 

■콘드로이친 특징

• 관절 사이에서 연골의 완충 작용
• 윤활유 작용으로 뼈가 부드럽게 움직일 수 있도록 도움
• 관절 건강을 위한 기능성 식품과 보조제로 사용

 

 

 

 

| 콘드로이친 효능

식품의약품안전처에서는 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정했습니다.

 

1. 관절건강

다양한 연구에서 콘드로이친을 섭취했을 때 피험자들의 관절 통증이 감소하는 것을 확인할 수 있었습니다.

120명의 골관절염을 가진 사람들을 60명씩 나누어 1년동안 3개월씩 800mg의 콘드로이친과 대조군(placebo)을 섭취한 결과 주관적 통증지표인 VAS가 감소하고 평균 보행 시간이 단축됨을 확인할 수 있었습니다.

 

2. 연골건강

콘드로이친은 특성상 나이가 들수록 줄어들게 되는데 콘드로이친황산은 관절과 연골분해 효소를 억제하고 새로운 연골 형성을 촉진할 수 있는 재생기능을 가지고 있습니다. 

연골을 분해하는 효소를 엘라스타아제라고 하는데 이 엘라스타아제의 활성을 억제해 연골이 감소되는 것을 억제할 수 있습니다.

 

 

콘드로이친 섭취 후 보행시간이 단축됨을 확인한 결과 출처: Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo.(2004)

 

 

| 콘드로이친 부작용

 일반적으로는 큰 부작용이 없는 안전한 성분입니다. 하지만 개인에 따라서 부작용이 나타날 수 있으며 동물유래 성분의 연골 추출물을 사용하기 때문에 소, 상어, 철갑상어, 갑각류 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

■ 콘드로이친 부작용 증상

• 변비
• 설사
• 두통
• 두드러기
• 알레르기 증상

 

 

| 콘드로이친 섭취 방법

식품의약품안전처에서는 일일 1,200mg 섭취할 것을 권장하고 있으며 처방약을 복용하고 있다면 담당의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■콘드로이친 섭취 주의사항

1. 영유아, 어린이, 임산부는 섭취에 주의가 필요합니다.
2. 이상사례 발생 시 섭취를 중단해야 합니다.
3. 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.
4. 수술 전후 또는 항응고제, 항혈소판제, 비스테로이드계, 항염증약 복용자는 섭취 전 전문의와 상의해야 합니다.
5. 천식이 있는 사람은 섭취 전 전문의와 상의해야 합니다.

 

 

[참고]

뉴트리원 콘드로이친 효능, 관절영양제로 좋을까?