보건소 철분제, 이것만은 꼭 알아두세요. 철분제 성분, 복용법, 주의사항 정리

안녕하세요. 건강을 맞춤 설계하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다. 임산부는 태아의 정상적인 발달을 위해서 반드시 필요한 성분이 있습니다. 바로 철분인데요. 시중에서도 쉽게 구할 수 있지만 보건소에서 무료로 제공하는 것을 알고 계신가요? 보건소 철분제는 일반 철분제와 어떤 차이가 있는지, 보건소 철분제 지원사업과 철분 복용법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

보건소 철분제 성분, 복용법

 

 

| 보건소 철분제

임산부의 철분 결핍성 빈혈로 발생할 수 있는 조산, 유산을 예방하기 위해 철분제를 지원하여 안전한 분만 유도 및 임산부와 태아의 건강 증진을 도모하는데 목적이 있는 임산부 지원 사업입니다.

 

 

■ 임산부 철분이 필요한 이유

• 임신기에는 태아의 성장을 위해 산모의 혈액량이 약 40% 증가합니다.
• 대부분의 산모는 이로 인해 철 결핍성 빈혈이 생길 수 있고 출산 시 발생하는 출혈로 인해 임신기에는 빈혈이 생기기 쉽습니다.
• 임산부는 빈혈이 생기지 않도록 철분제를 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

■보건소 철분제 지원 사업

• 대상: 보건소에 등록된 임신 16주 이상의 임산부
• 지원 내용: 임신 16주 ~ 분만 전까지 철분제 제공(최대 5개월)
• 신청 방법: 주소지 보건소에서 방문 신청하거나 온라인(정부 24)으로 신청
• 구비 서류: 임신 확인서
• 지역마다 세부 기준이 다를 수 있으므로 가까운 보건소에 문의하는 것이 좋습니다.

 

 

보건소 철분제, 일반 철분제 차이

 

 

| 보건소 철분제 vs 일반 철분제, 무엇이 다를까?

보건소 철분제는 기본적인 철분 보충이 목적으로 경제적 부담 없이 꾸준히 복용할 수 있지만 위장장애가 심할 수 있습니다.

 

 

■보건소 철분제와 일반 철분제 차이

항목	보건소 철분제	일반 철분제
가격	무료	2만원 ~ 5만원까지 다양
지원 대상	임산부	누구나 구매 가능
성분(합성 유무)	철분 단일 성분(대부분 합성 철분)	철분 단일제부터 비타민C 등 다양하게 혼합(합성, 천연 유래 철분 다양)
복용 목적	빈혈 예방 및 임산부 건강 지원	빈혈 예방 및 김산부 건강 지원, 에너지 생성 등
흡수율	기본적인 흡수율	리포좀 등 기술이 다양해 흡수율이 좋음

 

 

| 철분제 복용 방법

보건소 철분제의 경우, 대부분 합성 철분으로 흡수율이 낮고 부작용이 나타날 수 있어 위장장애(변비 등)가 심한 경우 철분제를 나에게 맞는 것으로 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

■보건소 철분제 복용 방법

1. 공복 또는 식사 후 1~2시간 후 복용하기: 철분은 공복에 복용 시 흡수율이 높아 공복에 섭취하는 것이 좋으며 속 쓰림이나 위 불편감이 있다면 식후 1시간 이내에 복용합니다.
2. 칼슘, 유제품과 함께 섭취하지 않기: 우유, 치즈, 요거트에 많은 칼슘은 철분의 흡수를 방해하므로 같이 섭취하지 않거나 만약 같이 섭취해야 한다면 2시간 정도 간격을 유지합니다.
3. 커피, 차, 탄산음료롸 함께 섭취하지 않기: 탄닌, 인산염, 카페인 등 성분은 철분의 흡수를 방해하므로 같이 섭취하지 않습니다.
4. 비타민C와 함께 섭취하기: 비타민C(오렌지주스, 키위, 딸기 등)는 철분의 흡수를 도와주어 같이 섭취하면 더욱 효과적입니다.
5. 철분 함량 확인하기: 대부분 보건소에서 제공하는 철분제는 합성 철분을 사용하여 체내 흡수율이 적어 36~60mg까지 고용량입니다. 하지만 임산부 권장 섭취량은 24mg으로 체내 철분이 매우 부족한 경우가 아니라면 권장량만큼만 섭취하는 것이 부작용(변비 등)을 줄일 수 있습니다.

 

 

| 나에게 맞는 철분제 선택하는 방법은?

임산부에게 반드시 필요한 성분, 철분제를 선택할 때는 단순히 철분이 들어있느냐가 아니라, 얼마나 잘 흡수되는지, 부작용이 적은 지, 내 건강상태에 맞는지를 고려해야 합니다.

 

 

■나에게 맞는 철분제 선택하는 방법

1. 철분 함량 확인하기: 일반 여성은 하루 14mg, 임산부의 경우 24mg을 권장하며, 이 이상 섭취할 경우 메스꺼움, 속쓰림, 간 기능 저하 등이 나타날 수 있습니다.
2. 섭취 제형 확인하기: 액상형은 빠르게 흡수되고 위장 자극이 없지만 특유의 비린 맛을 없애기 위해 당분을 첨가해 칼로리와 당류가 높으며 정제형은 가장 흔한 형태로 휴대성이 좋고 간편하게 섭취할 수 있습니다.
3. 천연 유래 철분인지 확인하기: 합성 철분은 푸마르산제일철, 피로인산제이철 등으로 변비 등 부작용이 심하고 천연 철분은 유산균 배양액분말(철 100%)과 같이 원료명과 영양성분이 같이 표기되어 있으며 부작용이 적습니다.
4. 철분 종류 확인하기: 크게 2가지 종류로 구분할 수 있는데 동물성 철분인 헴철은 체내 흡수율이 20~35%로 비동물성 철분인 비헴철은 체내 흡수율이 5~10% 이지만 체내 철분이 부족한 경우라면 비헴철의 경우 최대 50%까지 높아져 임산부의 경우 비헴철로 효율적으로 보충하는 것이 좋습니다.
5. 부작용 여부 확인하기: 철분제는 흑색변, 변비, 위장 불편감 등을 발생시킬 수 있습니다. 부작용이 너무 심하다면 교체하는 것이 좋습니다.