효과를 높이는 영양제 시너지 조합, 같이 먹으면 좋은 영양제 조합 A to Z

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

영양제는 단독으로 먹어도 좋지만, 함께 섭취하면 흡수율이나 효능이 높아지는 조합이 있다는 것, 알고 계셨나요? 대표적으로 철분과 비타민C가 있습니다. 영양제도 조합에 따라서 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 어떤 조합으로 먹어야 더 효과적인지, 누구에게 특히 도움이 되는지 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

같이 먹으면 좋은 영양제 조합

 

 

| 함께 먹으면 좋은 영양제 조합

매일 여러가지 영양제를 챙겨 먹지만, 영양제에도 효과를 높이는 궁합이 있습니다. 올바른 영양제 조합으로 효과를 높여보세요.

 

■효과를 높이는 영양제 조합

1. 철분+비타민C
2. 칼슘+비타민D
3. 오메가3+비타민E
4. 유산균+프리바이오틱스
5. 마그네슘+비타민B6

 

 

1. 철분+비타민C

비타민C는 철분을 철 이온 형태로 환원시켜 장에서의 흡수를 도와줍니다. 철분만 단독으로 먹으면 산화 형태로 존재해 흡수율이 낮은데 비타민C가 이를 도와주어 체내 흡수율을 크게 높여줍니다.

 

■철분+비타민C 추천 대상

• 빈혈이 있거나 채식 위주의 식단을 하는 사람: 식물성 철분 흡수를 도와 철분 부족을 해소합니다.
• 임산부: 임신 중 철분 요구량이 증가하므로 비타민C와 함께 섭취 시 효율적으로 보충이 가능합니다.

 

 

2. 칼슘+비타민D

 비타민D는 장에서의 칼슘 운반체 단백질 합성을 촉진해 칼슘의 흡수율을 높여줍니다. 칼슘만 섭취하면 흡수되지 않고 배출되기 쉬운데 비타민D와 같이 섭취하면 체내 이용률이 증가합니다.

 

■칼슘+비타민D 추천 대상

• 골다공증 예방이 필요한 중장년층: 골밀도 유지와 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
• 성장기 어린이와 청소년: 뼈 성장에 필수적인 칼슘의 흡수를 높일 수 있습니다.

 

 

3. 오메가3+비타민E

오메가3는 지방산으로 산화되기 쉬운데 비타민E는 강력한 항산화제로서 오메가3의 산화를 방지해 안정성을 높입니다. 이렇게 오메가3의 산화를 억제하면 오메가3의 효과가 유지되고 품질의 변화 없이 섭취할 수 있습니다.

 

■오메가3+비타민E 추천 대상

• 심혈관 질환 예방이 필요한 사람: 혈중 중성지질 개선과 항산화 효과로 심장 건강을 지킬 수 있습니다.
• 염증성 질환이 걱정되는 사람: 오메가3의 항염 작용이 비타민E 덕분에 안정적으로 나타납니다.

 

 

4. 유산균+프리바이오틱스

프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분으로 장내에서 유산균이 정착하고 증식할 수 있도록 도와주어 장 건강 개선 효과를 극대화합니다. 프리바이오틱스는 프락토올리고당, 이눌린 등이 있습니다.

 

■유산균+프리바이오틱스 추천 대상

• 장 건강이 약한 사람: 유산균의 증식을 도와 장내 유익균을 증가시키고 변비나 설사 예방에 도움을 줍니다.
• 면역력이 약한 사람: 장 건강과 면역력이 밀접하게 연관되어 있어 면역력 강화를 도와줍니다. 

 

 

5. 마그네슘+비타민B6

마그네슘은 신경전달물질 합성 및 근육 이완에 필수적이며, 비타민B6는 마그네슘이 세포 내에서 효율적으로 작용하도록 도와줍니다. 두 성분을 함께 섭취하면 스트레스, 근육 경련, 월경 전 증후군 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■마그네슘+비타민B6 추천 대상

• 스트레스가 많거나 근육 경련이 잦은 사람: 신경 안정과 근육 건강에 효과적입니다.
• PMS 증상이 심한 여성: 생리 전 증후군 완화에 도움을 줄 수 있습니다.