관절통, 근육통에 효과적인 관절 영양제 MSM 효능과 섭취 방법 총정리

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

요즘 주목받는 성분인 MSM은 관절이 아플 때 도움을 줄 수 있습니다. MSM은 단순한 관절 성분이 아닌 염증, 항산화까지 두루 케어할 수 있는 멀티 성분으로 오늘은 MSM의 주요 효능과 섭취 방법을 자세히 알아보고 어떤 사람에게 추천해 줄 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

관절 영양제 MSM 효능과 섭취방법

 

 

| MSM

MSM은 메틸서포닐메틴의 약자로 유기유황화합물입니다. 소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 천연 유기황화물인 MSM은 우리 몸에서 관절 및 인대 조직을 구성하는데 필요한 성분입니다.

 

■MSM 특징

• 과일, 채소, 곡물, 두유 등에 소량 존재하고 건강기능식품으로 널리 활용됩니다.
• 주로 관절영양제로 알려져 있지만 항염, 항산화, 면역력 등 다양한 효과를 가집니다.

 

 

| MSM 효능

식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성이 인정된 기능성 원료로 관절통, 근육통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■MSMS 주요 효능

1. 관절 통증 완화 및 연골 보호: 관절과 연골의 필수 구성 성분으로 신경 섬유를 통한 자극 전달을 차단해 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다. 염증성 사이토카인을 억제하고 연골 손상 방지에 효과적인 성분입니다.
2. 항염증 작용: 염증을 매개하는 인자인 사이토카인을 억제함으로써 우리 몸에서 항염증 작용을 합니다. 연구에 의하면 12주 동안 MSM을 섭취했을 때 관절의 통증과 불편함, 뻣뻣함이 개선됨을 확인할 수 있었습니다.
3. 항산화 작용: 항산화 성분인 글루타치온의 생성을 촉진하여 산화적 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 노화 방지 및 면역 기능 강화에 긍정적으로 작용합니다.

 

■MSM 추천 대상

추천 대상	기대 효과
관절 통증, 뻣뻣함을 자주 느끼는 중장년층	골관절염, 류마티스 관절염 등 염증성 질환을 앓고 있는 경우에 MSM은 연골 보호, 염증 억제 작용을 통해 관절 통증 완화에 도움을 줍니다.
면역력이 약하거나 만성 염증이 있는 사람	MSM은 체내 글루타치온 생성을 촉진해 면역력 강화에 도움을 주며 만성 피로, 스트레스성 질환에도 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.
유황 섭취가 부족한 가공식 위주 식단을 가진 사람	현대인은 자연 유황이 풍부한 식단을 갖기 어렵기 때문에 MSM을 통해 유기 유황을 안전하게 보충할 수 있습니다.

 

 

| MSM 섭취 방법

일반적으로 안전한 성분이지만 과다 섭취할 경우 속 쓰림, 두통, 수면 장애가 나타날 수 있어 제품에 명시된 섭취량을 정확히 확인하는 것이 필요합니다.

 

■MSM 부작용

• 구토
• 설사
• 배앓이
• 두통
• 수면장애
• 알레르기

 

■MSM 일일 섭취량

• MSM으로서 1.5~2g 섭취 권장
• 제품에 명시된 섭취방법 준수

 

■MSM 섭취 시 주의사항

• 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다.
• 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담이 필요합니다.