이너뷰티 영양제, 피부 속부터 건강하게 관리하는 성분은?

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

아무리 좋은 스킨케어를 발라도 속부터 탄력이 없고 수분이 빠져나가면 피부는 금세 푸석해집니다. 그래서 많은 분들이 이너뷰티, 즉 먹는 영양제에 주목하고 있습니다. 저번시간 이너뷰티에 대해 알아봤다면 오늘은 이너뷰티에 좋은 영양제는 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

이너뷰티 영양제 추천

 

 

| 이너뷰티 영양제 추천

이너뷰티는 몸속부터 건강을 관리해서 아름다움을 추구하는 것으로 주로 식습관, 생활 습관 개선을 통해 내부에서부터 피부 건강을 지키는 것을 말합니다. 이너뷰티의 주요 성분으로는 콜라겐, 히알루론산이 대표적입니다.

 

■이너뷰티 영양제 종류

1. 저분자 콜라겐
2. 히알루론산
3. 비타민C
4. 비타민A

 

 

1. 저분자 콜라겐

콜라겐은 피부 진피층의 70%를 차지하는 단백질로 피부 조직의 형태를 유지하는 핵심 성분입니다. 자외선은 콜라겐 합성을 방해하고 나이가 들면서 체내 저장량이 감소해 피부 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■콜라겐, 피부에 왜 중요할까요?

• 식약처에서는 피부 보습에 도움을 줄 수 있음, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음의 기능성이 인정된 원료입니다.
• 20대부터 체내 콜라겐이 점점 감소하기 시작하고 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 떨어져 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 자외선, 스트레스, 수면 부족 등에 의해 분해가 가속화되어 외부 보충이 필수적입니다.

 

■콜라겐 섭취 팁

• 하루 권장 섭취량은 콜라겐 펩타이드로서 2g 섭취를 권장합니다.
• 저분자 콜라겐 펩타이드 형태로 섭취해야 장에서 흡수되어 피부까지 도달할 수 있습니다.
• 비타민C와 함께 섭취하면 합성 촉진 효과도 있습니다.

 

 

2. 히알루론산

히알루론산은 수분을 끌어당기는 보습 성분으로 1g 당 약 6L의 물을 끌어당기는 강력한 보습력을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 피부가 건조하지 않게 유지해 주는 성분으로 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

■히알루론산, 피부에 왜 중요할까요?

• 식약처에서는 피부 보습, 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 인정한 기능성 원료입니다.
• 체내 히알루론산은 나이가 들수록 감소해 외부로 보충해 주는 것이 좋습니다.
• 피부에서 히알루론산이 줄어들면 속건조, 각질 증가, 잔주름 등의 문제가 나타날 수 있어 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

■히알루론산 섭취 팁

• 하루 권장 섭취량은 히알루론산으로서 240mg 섭취를 권장합니다.
• 피부가 건조한 사람에게서 피부 건조와 수분 보유량을 개선했다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

3. 비타민C

비타민C는 피부의 콜라겐 합성에 직접 관여할 뿐 아니라, 자외선 등으로부터 발생하는 활성 산소를 중화해 주는 대표적인 항산화 영양소입니다. 피부 미백과 탄력에 도움을 줄 수 있어 꾸준히 섭취하면 이너뷰티에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■비타민C, 피부에 왜 중요할까요?

• 피부는 자외선에 노출되면 멜라닌 색소가 생성되어 기미, 잡티가 생기는데 비타민C는 강력한 항산화 작용으로 자외선으로부터 생성되는 멜라닌 색소 과다 생성을 막아줍니다.
• 자외선 손상에 대한 회복력도 높여줄 수 있습니다.

 

■비타민C 섭취 팁

• 하루 권장 섭취량은 30~1,000mg 섭취를 권장합니다.
• 비타민C는 수용성 성분으로 과다 섭취해도 체외로 배출되지만 하루 5g 이상 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

 

 

4. 비타민A

비타민A는 피부 세포의 재생을 돕고 피지 분비를 조절하여 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어 주는데 도움을 줄 수 있으며, 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움을 줄 수 있어 이너뷰티할 때 꾸준히 섭취하면 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■비타민A, 피부에 왜 중요할까요?

• 비타민A가 결핍되면 피부가 푸석해지고 각질이일어나거나 트러블이 잦아질 수 있습니다.
• 피지 분비를 적절하게 조절하여 피부 건조나 과도한 유분을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 레티놀 전구체로서 피부 장벽을 강화하여 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 피부 재생을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다.

 

■비타민A 섭취 팁

• 하루 680~800ug 섭취를 권장합니다.
• 비타민A는 지용성 성분으로 과다 섭취 시 체외로 배출되지 않고 체내로 축적되어 최대 1,000ug을 넘지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

| 피부 고민별 이너뷰티 영양제 조합

바르는 화장품으로는 부족하다고 느끼는 분들을 위해서 피부 고민별로 추천해 드리겠습니다.

 

■피부 고민별 영양제 조합

피부 고민	설명	추천 성분
탄력 수분 부족형 피부	탄력 강화, 수분 유지, 피부 광채 조합으로 특히 30대~50대 여성에게 추천함	저분자 콜라겐, 히알루론산, 비타민c
트러블, 지성 피부	피지 조절, 장내 염증 억제 조합으로 트러블 피부, 스트레스성 여드름 고민이 있는 분께 추천함	비타민A, 유산균, 비오틴
자외선 손상, 색소 침착 예방	미백, 항산화, 기미, 잡티 완화 조합으로 야외 활동이 많고 자외선에 민감한 분께 추천함	비타민C, 글루타치온