콜라겐, 20대부터 챙겨야 하는 이유와 흡수 높이는 방법

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

많은 분들이 콜라겐은 30대, 40대가 되어야 챙기기 시작한다고 생각합니다. 하지만 최근에는 20대부터 콜라겐을 미리 챙기는 이너뷰티 루틴이 하나의 유행이 되었는데요. 사실, 콜라겐은 우리 피부의 탄력의 핵심으로 놀랍게도 20대 중반부터 감소하기 시작해 20대부터 꼭 챙겨햐 합니다. 오늘은 콜라겐을 보충해야 하는 이유와 흡수를 높이는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

콜라겐 먹어야 하는 이유

 

 

| 콜라겐이 필요한 이유

콜라겐은 동물의 살과 결합조직을 구성하는 주요 단백질로 그중에서도 우리 몸에서 피부 진피층 70% 이상을 구성하는 중요한 성분입니다. 콜라겐이 부족하면 피부 탄력이 떨어지고 잔주름이 생기며, 푸석하고 생기 없는 피부로 변합니다. 이런 피부 변화를 막기 위해서는 콜라겐을 미리 관리하고 보충하는 것이 중요합니다.

 

■콜라겐 효능

• 피부 건강 유지
• 모발 건강 유지
• 식약처에서는 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음의 기능성 고시

 

 

| 20대에도 콜라겐이 필요한 이유

콜라겐은 20대 중반부터 감소하기 시작하고 현대인들은 자외선, 블루라이트 등 요소들로 인해 체내 콜라겐이 더 빠르게 감소하기 때문에 20대부터 콜라겐을 챙기는 것이 좋습니다.

 

■콜라겐을 감소시키는 원인

• 자외선
• 블루라이트(스마트폰, PC)
• 스트레스
• 수면 부족

 

 

| 콜라겐, 흡수를 높이는 방법

콜라겐은 분자 크기, 즉 저분자 여부가 매우 중요하며, 분자가 작을수록 체내 흡수되는 콜라겐 양이 많아집니다.

 

■콜라겐 흡수율

• 콜라겐은 기본적으로 분자량이 크기 때문에 그대로 섭취하면 체내 흡수율이 낮습니다.
• 대부분 소화 과정에서 분해되어 효과가 떨어집니다.
• 저분자 콜라겐은 분자 크기를 매우 작게 만들어 소장에서 빠르게 흡수되어 체내 흡수율이 높아집니다.

 

■콜라겐 흡수율 높이는 방법

1. 비타민C와 같이 섭취하기: 비타민C는 콜라겐의 합성을 도와주어 피부 탄력 유지에 더 효과적입니다. 또한 비타민C는 항산화 성분으로 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
2. 카페인, 알코올 피하기: 콜라겐 분해를 유도하는 카페인, 알코올은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

| 20대를 위한 콜라겐 선택 기준

다양한 콜라겐 제품 중에서 내 몸에 맞는 콜라겐을 선택하기 어렵다면, 아래 기준을 참고해서 선택해 보세요.

 

■20대 콜라겐 선택 기준

체크포인트	설명
저분자 여부	3,000Da 이하로 흡수율이 높은 크기인지 확인
부원료 포함	비타민C, 히알루론산 등
섭취 용이성	분말, 젤리, 정제 중 편한 방식
맛과 향	매일 먹기 편한지 확인
투명한 정보	성분표, 원산지 등 꼼꼼히 확인