[20대 여성 영양제] 만성 피로와 PMS 탈출을 위한 영양제 TOP3

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

인생에서 가장 화려하고 바쁜 시기인 20대는 화려한 겉모습 뒤에 학업, 취업 준비, 사회초년색으로서의 스트레스로 인해서 건강이 나빠지기 쉬운 시기이기도 합니다. SNS에서 보면 남들은 갓생을 사는 것 같은데 나만 피곤한 걸까?라는 생각이 든다면, 몸이 보내는 영양 불균형 신호일 수 있습니다. 오늘은 20대 여성의 고민과 고민별 맞춤 영양제 추천을 드리겠습니다.

 

 

20대 여성 맞춤 영양제 추천

 

 

| 20대 여성 고민별 영양제

20대는 신체가 아직 젊고 활발한 시기이지만 학업, 직장 생활, 운동, 다이어트 등 여러가지 이유로 영양 불균형이 생길 수 있는데 이때 영양제 섭취로 개선할 수 있습니다.

 

■20대 여성 대표적인 고민과 영양제 추천

고민	증상	영양제 추천
만성 피로와 번아웃	사회초년생의 업무 스트레스와 고강도 활동으로 인한 에너지 고갈	비타민B
피부트러블과 장 건강	다이오트와 불규칙한 식사, 스트레스로 인한 성인 여드름 및 변비	여성 전용 유산균
심한 PMS 및 호르몬 불균형	생리 전후의 감정 기복, 피부 변화로 인한 컨디션 저하	감마리놀렌산

 

 

1. 비타민B

자도 자도 졸리고 오후만 되면 집중력이 떨어지는 분들에게 비타민B를 추천하며, 비타민B는 에너지 비타민이라 불리며 우리가 섭취한 음식(탄수화물, 단백질, 지방)을 에너지(ATP)로 전환하는 대사 과정의 핵심적인 조효소로 작용합니다.

 

■비타민B 특징

• B6, B12, 엽산은 행복호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
• 근육 이완과 피로 회복을 도와주는 마그네슘과 빈혈 예방, 피로 개선에 좋은 철분을 같이 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

■비타민B 섭취 가이드

1. 고함량 제품을 선택해 섭취하면 흡수율이 더욱 좋습니다.
2. 수용성이므로 아침 식후에 드시는 것이 활기찬 하루를 시작하는데 좋습니다.

 

 

2. 여성 전용 유산균

다이어트만 하면 변비가 오고 피부 트러블이 있는 여성들은 장 건강만 개선해도 충분히 나아질 수 있습니다. 여성은 해부학적 구조상 장 건강이 질 건강과 연결되어질 건강에 좋은 유산균 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

■질 건강 유산균 특징

• 식약처에서는 질내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음의 기능성이 인정받은 유산균이 있습니다.
• 유산균은 장을 거쳐 질까지 유익균이 정착하여 염증을 방지하고 피부 면역력을 높여줄 수 있습니다.

 

■질 건강 유산균 섭취 가이드

1. 공복에 충분한 물과 함께 섭취합니다.
2. 제품에 명시된 보관 방법을 준수해 유산균을 제대로 보존하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 감마리놀렌산

생리 전만 되면 예민해지고 피부가 뒤집어지는 여성분들에게는 감마리놀렌산을 추천하며, 감마리놀렌산은 PMS 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 기능성 원료입니다.

 

■감마리놀렌산 특징

• 감마리놀렌산은 보라지유나 달맞이꽃종자유에 풍부한 성분입니다.
• 체내에서 프로스타글란딘이라는 물질로 변해 염증 반응을 조절합니다.
• 식약처에서는 월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 인정받은 필수지방산입니다.
• 호르몬 불균형으로 인한 피부 상태 개선에도 효과적입니다.

 

■감마리놀렌산 섭취 가이드

1. 지용성 성분으로 흡수율을 높이기 위해서는 식사 후 섭취를 권장합니다.
2. 일부 원료에는 PA라는 물질이 있을 수 있는데 PA free 제품을 선택합니다.