임산부, 청소년 카페인 섭취 주의! 젤리, 껌 속 숨겨진 카페인 정체, 과라나

안녕하세요. 하루 1팩 솔루션을 제안하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

임신 사실을 알고 나서, 중요한 시험을 앞두고서 가장 먼저 하는 일이 카페인을 줄이는 일 아니셨나요? 뱃속 아기에게 안 좋을까 봐, 중요한 시험을 앞두고 카페인 때문에 망칠까 봐 카페인을 멀리하기 위해 커피를 마시지 않으실 텐데, 사실 우리 주변에는 카페인이 곳곳에 숨어있습니다. 특히 무심코 먹은 젤리에는 커피콩보다 2배나 높은 카페인 함량을 가지는 과라나가 포함되어 생각보다 카페인 함량이 높을 수 있는데 과라나는 무엇일까요?

 

 

고카페인 함유 식품: 과라나 함유 식품

 

 

| 젤리 속 숨은 카페인 정체: 과라나

과라나는 브라질, 파라과이의 아마존 밀림지역에서 자라는 열매로 피로해소, 활력증진을 내세워 에너지 드링크, 수험생 젤리 등 여러 식품에 자주 사용됩니다.

 

■과라나 특징

• 과라나는 천연 유래 원료라는 이미지로 인해 카페인이 없다고 생각할 수 있지만, 사실은 커피 원두의 약 2~3베 높은 고농축의 카페인이 들어있습니다.
• 카페인에 민감하거나 임산부, 수유부, 어린이, 청소년은 섭취에 주의가 필요합니다.

 

■임산부, 청소년에게 숨은 카페인이 위험한 이유

• 임산부: 카페인은 태반을 통해 태아에게 그대로 전달되며, 태아는 카페인을 분해하는 능력이 부족해 소량으로도 심박수 증가, 발달 저하를 일으킬 수 있습니다.
• 청소년: 성장기 아이들의 칼슘 흡수를 방해하고 수면의 질을 급격히 떨어뜨리며, 특히 젤리는 간식처럼 자주 먹게 되어 하루 권장량을 초과해 섭취할 가능성이 높습니다.

 

■카페인 권장량

	임산부	청소년	성인
카페인 권장량	하루 300 mg 이하 권장	1kg 당 2.5 mg 이하 권장	400 mg 이하 권장

 

 

| 카페인 함량 확인법

제품 앞면에 화려한 광고보다는 뒷면의 영양표시정보, 원재료명을 확인하는 것이 중요합니다.

 

■카페인 성분표 확인하는 법

1. 원재료명에 <과라나> 또는 <과라나 추출물>이 있는지 확인
2. <고카페인 함유> 문구가 있는지 확인: 1ml 당 0.15mg 이상일 때 표시
3. 카페인 mg 확인