마이필 매거진

여름을 대비해 매년 다이어트를 결심하지만 운동과 식단으로 뚜렷한 효과를 보지 못하신 분들이 최근 주목하는 방법이 바로 혈당 다이어트입니다. 과거에는 무조건 굶고 많이 움직이는 방식이었다면 최근 건강하게 살을 빼자라는 인식이 강해 다양한 방법 중 하나인 혈당 다이어트는 혈당 스파이크를 방지해 혈당을 조절함으로써 체중을 감량하는 방법입니다. 그렇다면 이를 하기 위해 혈당을 낮추는데 도움이 되는 식품이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.    | 혈당을 낮추는 음식음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르면서 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되며 인슐린이 과하게 분비되면 포도당이 지방으로 저장되면서 비만이 되는데 콩, 돼지감자, 아보카도 등은 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격히 오르게 하지 않습니다.  ■ 혈당 다이어트..

알쓸식품 2024. 7. 4. 09:39

다이어트를 하는 분이라면 저탄고지, 키토 다이어트, 키토제닉 식단에 대해서 들어봤을 텐데요. 최근 유명 연예인들이 이 방법을 통해서 체중 감량을 했다고 알려지면서 꾸준히 관심을 받는 다이어트 방법으로 효과만 보고 무작정 따라 하면 부작용이 올 수 있어 내 몸의 건강상태를 알고 나에게 맞는 식단, 방법으로 시작하는 것이 좋습니다. 키토 다이어트의 효과와 부작용, 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 키토 다이어트저탄고지, 키토제닉이라고 불리는 이 식단은 총 섭취량은 유지하면서 탄수화물의 비율은 줄이고 지방의 섭취 비율을 높이는 식단입니다. ■키토 다이어트이 식단은 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 우리 몸속에 음식이 들어오면 탄수화물을 먼저 분해해 에너지원으로 사용하는데 키토제닉은 이러한 ..

건강정보 2024. 6. 3. 15:01

안녕하세요. 마이필입니다. 혈당 스파이크를 들어보신 적이 있으신가요? 건강 관련 유튜브나 블로그를 보면 많이 언급되는 단어인데요. 혈당 스파이크란 혈당 수준이 급격히 상승하는 것으로 당뇨병, 혈당 조절 장애가 있는 분들에게 매우 중요합니다. 혈당 스파이크는 생활 속에서 작은 식습관, 생활습관만 변해도 충분히 예방할 수 있기 때문에 오늘은 혈당 스파이크가 무엇인지, 정의와 증상, 위험성, 예방방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. | 혈당 스파이크 식사 후 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미합니다. ■혈당? 혈액 속 분포되어있는 포도당을 의미. 포도당은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지만 많은 양의 포도당이 혈액에 들어올 경우 혈당 스파이크가 일어나게 됨. ■혈당 스파이크 특징 우리 몸은 혈당 스파이크가 ..

건강정보 2024. 3. 5. 17:05