출산 후 우울감을 느끼는 산후우울증 원인, 증상, 대처방법, 산후우울증테스트

안녕하세요. 마이필입니다.

 

출산은 행복하고 의미 있는 경험이지만 출산의 기쁨을 느낄 시간도 없이 산후우울감, 산후우울증을 경험하는 산모가 많습니다. 과거와 달리 스마트폰이 발달하면서 sns, 유튜브 등으로 타인의 삶에 대한 동경을 넘어 자신에 대한 동경을 넘어 자신에 대한 부정적인 생각으로 이어지기 쉽기 때문에 산후우울증을 경험하는 산모가 많이 증가했습니다. 대수롭지 않게 넘기면 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있는 산후우울증에 대해서 원인, 증상, 대처방법, 자가테스트까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우울한 여성

 

 

| 산후우울증

출산 후 4주~6주 사이에 심해지는 우울감과 불안감을 느끼는 것을 의미합니다. 치료를 받지 않을 경우 몇 달에서 몇 년 동안 경험할 수 있으며 특히 과거에 우울증을 경험한 사람일수록 산후우울증이 발생할 가능성이 높습니다.

 

 

■산후우울증 원인

• 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 갑작스러운 호르몬 변화
• 출산 및 육아 스트레스
• 어머니의 역할에 대한 중압감

 

 

■산후우울증 증상

• 출산 후 4주 이내에 불안정한 모습
• 우울한 기분
• 슬픔
• 심한 감정변화
• 과도한 체중변화
• 초조
• 집중력 저하

 

 

■산후우울증 위험요인

1. 바로 이전에 산후우울증을 경험한 적이 있는 경우
2. 임신 기간동안 우울을 경험했던 경우
3. 갑자기 모유 수유를 중단한 경우
4. 주변 사람 및 사회로부터 격리되어 있었던 경우
5. 정서적, 육체적으로 지지해 줄 수 있는 사람이 없는 경우
6. 평소 월경전 증후군을 앓았던 경우
7. 과거 우울증 병력이 있는 경우
8. 갑상선 기능에 이상이 있는 경우
9. 양육으로 인한 스트레스를 많이 받는 경우
10. 피임약 복용 시 기분 변화를 경험한 경우

 

 

| 진단기준

일반적인 우울증 진단 기준과 동일하며 정신과 상담과 신체검사를 시행한 후 판단합니다. 자가테스트 문항 중 9개 이상 해당되는 경우 전문가와의 상담이 필요합니다.

 

 

■ 산후우울증 체크리스트(출처: 서울아산병원)

1. 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고 작은 일에도 쉽게 마음이 동요된다.
2. 쉽게 울적해지고 다른 사람과 이야기할 기분이 들지 않는다.
3. 모든 일에 관심이 없고 사물에 대한 의욕이 없어진다.
4. 즐거운 일을 권유 받더라도 기분이 나아지지 않고 거절하는 경우가 많다.
5. 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다.
6. 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 난다.
7. 주변에 자신을 알아봐주는 사람이 없고 언제나 우울한 느낌이다.
8. 쉽게 기분이 좋거나 나빠지며, 안정되지 않는다.
9. 원인을 알 수 없는 막역한 불안감에 사로잡혀 항상 초조하다.
10. 마음이 상하는 사소한 일이 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙 앓는다.

 

 

| 치료방법

출산 후에 우울감을 느끼는 시기는 수유기간과 겹치기 때문에 산모에게 항우울제를 사용하는 약물치료가 권장되지 않습니다. 그러나 우울감, 불안감으로 인해 양육 및 일상생활에 문제가 일어나고 자살까지 생각할 정도로 심한 경우 전문의와 상의하여 약물치료, 상담을 진행하며 산모와 가족의 적극적인 대처가 필요합니다.

 

 

■산모 본인의 대처 방안

1. 자신의 감정을 가족이나 주변사람들에게 충분히 표현하기
2. 친한 사람들과 수다를 떨며 스트레스 해소하기
3. 아기가 잘 때 충분히 휴식하기
4. 배우자와 충분히 시간 보내기
5. 햇빛을 보며 산책하기

 

 

■가족의 대처 방안

1. 산모의 입장에서 공감하고 격려하기
2. 신생아를 돌보는 일에 적극적으로 관여하기
3. 충분한 대화를 하고 주의깊게 들어주기
4. 규칙적인 생활리듬을 가질 수 있도록 도와주기
5. 산모가 즐기던 취미활동을 할 수 있도록 도와주기