아기 과일 섭취 시기와 종류, 아기 과일 섭취 시 주의사항

세상에 나와 모든 게 처음인 아기에게 과일을 맛보게 하고 싶은데 어떤 과일을 먹어야 할지, 언제부터 먹을 수 있는지 궁금한 모든 초보 엄마, 아빠를 위해서 이번에는 아기 과일 섭취 시기와 아기가 먹을 수 있는 과일 종류 그리고 과일 섭취 시 주의사항에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

우리 아기 과일은 언제부터 먹어도 될까?

 

 

| 아기 시기별 과일 종류

이유식을 시작하는 단계인 4개월 이후부터 과일을 시작해도 된다고 생각하지만, 과일은 6개월 이후에 주는 것이 좋습니다. 7~8개월이 되면 씨와 껍질을 제거한 뒤 살짝 데치고 갈아서 먹이는 것이 중요한데 과일은 오래 데치면 영양소 손실이 발생해 살짝만 데치는 것이 좋습니다.

 

 

■ 아기 시기별 과일 종류

시기	과일 종류
4~5개월	사과, 배, 바나나 등 신맛이 나지 않고 알레르기 발생 가능성이 낮은 과일
6개월	수박, 자두
7~9개월	멜론, 귤, 참외
10개월	홍시, 블루베리, 포도 등 씨가 있는 과일 가능 *씨가 목에 걸리지 않도록 씨를 제거하고 잘게 잘라서 줄 것.
12개월	파인애플, 복숭아, 단감
13개월	딸기, 키위, 오렌지 등 모든 과일 가능 *껍질에 털이 있는 과일들은 알레르기 발생 가능성이 높아 돌 이후에 먹이는 것이 좋음

 

 

| 아기에게 과일 먹이는 방법

과일의 단맛으로 인해 이유식, 분유를 거부할 수 있어 처음에는 식후에 적당한 과일을 먹이는 것이 좋으며, 반드시 껍질이나 씨를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 잘라서 먹입니다.

 

 

■아기 과일 섭취 방법

1. 과즙망 혹은 퓨레퓌레 활용하기: 아기의 이가 나기 전에는 단단한 음식을 씹기 어렵기 때문에 주로 과즙망을 사용해서 과즙을 먹이거나 곱게 갈아 퓌레로 만들어 먹이는 것이 좋습니다.
2. 이유식에 과일 넣어 만들기: 과일을 처음 맛보는 아기에게 소화가 잘되도록 이유식에 과일을 함께 넣어서 먹이는 것이 좋으며 이유식에 넣을 때는 익힌 후에 갈아서 넣어야 합니다.

 

 

| 과일 섭취 시 주의사항

과일을 처음으로 시작할 떄는 아기의 소화 상태와 알레르기 반응을 확인하면서 천천히 과일을 늘리는 것이 중요합니다.

 

 

■아기 과일 섭취 주의사항

1. 반드시 익히고 으깨서 제공하기: 사과, 배, 블루베리는 생으로 주지 않고 쪄서 부드럽게 만든 후 갈아서 제공합니다. 바나나는 익히지 않고 제공할 수 있지만 반드시 으깨서 제공합니다.
2. 알레르기 반응 관찰하기: 과일을 처음 먹인 후 3~5일 동안 피부 발진, 구토, 설사 등 알레르기 반응을 관찰해야 합니다. 알레르기 반응이 없다면 양을 조금씩 늘립니다.
3. 설탕이나 꿀 금지하기: 1세 미만 아기에게 꿀은 보툴리누스 식중독 위험이 있어 꿀 섭취는 피해야 하며 설탕을 추가하지 않고 과일의 단맛으로만 제공합니다.
4. 당류 섭취 확인하기: 이유식 제품으로 과일을 섭취할 경우 영유아 1일 권장 당 섭취량을 지켜서 섭취해야 하며 제품의 영양정보에서 "당류"를 반드시 확인합니다.

 

 

■영유아 당류 권장 섭취량

월령	섭취 기준량
0~5개월	13.8g
6~11개월	17.5g
1~2세	25g
3~5세	35g

 

 

 

[참고]

맘큐, 육아정보