뼈 건강에 좋은 식물성 에스트로겐, 대두이소플라본 효능과 부작용

안녕하세요. 나만을 위한 맞춤 영양제 마이필입니다. 콩에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 구조가 유사한 이소플라본이 풍부합니다. 이 성분은 분자 구조뿐만 아니라 몸에서의 효능도 유사하다고 알려져 있는데 식약처에서는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성이 인정된 기능성 원료로 폐경기 여성의 건강을 개선하고 뼈 건강에 효과적인 대두이소플라본의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

대두이소플라본 효능과 부작용

 

 

| 대두이소플라본

대두이소플라본은 대두를 원재료로 하여 기능성분을 추출한 것을 말하며 최근 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 알려지면서 주목받고 있는 성분입니다.

 

 

■대두이소플라본 특징

• 이소플라본은 콩에 존재하는 식물성 에스트로겐으로 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 분자구조와 기능을 가지고 있습니다.
• 주로 뼈 건강에 관여하지만 여성 건강에도 도움을 주어 특히 폐경기 여성의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

| 대두이소플라본 효능

식품의약품안전처에서는 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 인정하고 있으며 골다공증 예방, 폐경기 여성 건강 개선 등의 다양한 효능이 연구되고 있습니다.

 

 

■대두이소플라본 효능

• 뼈 건강 강화: 에스트로겐 감소로 인한 골밀도 손실을 억제해 골다공증을 예방하고 뼈를 보호하며, 칼슘의 흡수를 증가시켜 뼈 건강을 강화하는데 도움이 됩니다.
• 갱년기 증상 완화: 폐경이 오면 에스트로겐 수치가 급격히 감소하는데 대두이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 비슷한 역할을 해 폐경기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 에스트로겐이 감소하면서 발생하는 홍조, 수면장애, 우울감 등을 완화할 수 있습니다.
• 심혈관 건강 개선: 폐경 후에는 에스트로겐 감소로 인해 LDL 증가, 혈압 상승 등이 발생할 수 있는데 LDL은 낮추고 HDL을 증가시켜 심혈관 건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화, 항암효과: 활성 산소는 세포를 손상시키고 노화, 암, 염증성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 일부 연구에 의하면 유방암 발병률을 낮출 가능성이 있다고 보고 되고 있습니다.

 

 

| 대두이소플라본 부작용

일반적으로 안전하지만 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 위장장애가 발생할 가능성이 있고 여성 질환이 있는 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

 

■대두이소플라본 부작용

• 복통, 설사, 복부팽만 등 위장장애
• 콩 등에 알레르기 반응

 

 

| 대두이소플라본 섭취 방법

식품의약품안전처에서는 건강기능식품으로서 대두이소플라본 비배당체로 24~27mg 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

 

 

■대두이소플라본 섭취 시 주의사항

1. 영유아, 어린이, 임산부와 수유부는 섭취에 주의합니다.
2. 대두에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의합니다.
3. 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람(유방암, 자궁내막암, 난소암 등)은 섭취에 주의합니다.
4. 과다 섭취할 경우 소화기 장애(복부팽만, 가스, 설사 등)가 발생 가능성이 있으므로 권장량 섭취를 권장합니다.

 

 

■대두이소플라본 안전하게 섭취하는 방법

1. 제품에 명시된 섭취량 및 섭취 방법을 준수하여 섭취합니다.
2. 보충제보다는 천연 식품(콩, 된장, 두유 등)으로 섭취하는 것이 더욱 안전합니다.
3. 남성은 과다 섭취하지 않도록 주의하며, 균형잡힌 단백질 섭취를 병행할 것을 권장합니다.

 

 

| 대두이소플라본이 필요한 사람

식물성 에스트로겐으로 알려져 있는 만큼 에스트로겐과 구조가 유사해 몸 안에서 유사한 작용을 하므로 호르몬 변화, 뼈 건강 등 특정 대상에게 필요할 수 있습니다.

 

 

■대두이소플라본이 필요한 사람

대상	효능
갱년기 여성	폐경 전후에는 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 안면 홍조, 발한, 불면, 우울감, 골다공증 등이 생기는데 대두이소플라본이 에스트로겐 역할을 하여 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 건강이 걱정되는 중장년 여성	폐경 이후 칼슘 흡수율이 떨어지고 골 손실이 가속되는데 이소플라본은 뼈 세포(조골세포)를 활성화하고 파골세포 활동을 억제해 뼈를 보호하는데 효과적입니다.
피부 노화, 탄력 저하가 걱정되는 여성	에스트로겐은 피부 콜라겐 생성 및 수분 유지와 관련이 있는데 대두이소플라본이 에스트로겐과 비슷한 작용을 통해서 피부 탄력 유지와 주름 개선에 도움을 줄 수 있습니다.