우리 아이 맞춤 영양제, 성장기 필수 영양제 best 5

안녕하세요. 나만을 위한 맞춤 영양제 마이필입니다. 어린이는 하루가 다르게 성장하는 시기로 편식이나 바쁜 일상, 불규칙한 식습관으로 인해 필수 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 아이의 성장, 맞춤으로 케어하는 것이 중요합니다. 우리 아이에게 꼭 필요한 영양제는 무엇인지 지금부터 성장하는 우리 아이를 위한 필수 영양제 5가지를 소개해 드리겠습니다.

 

 

성장기 필수 영양제 [출처] freepik

 

 

| 성장기 필수 영양제 5가지

어린이는 신체 성장과 두뇌 발달이 빠르게 진행되는 시기로 이 과정에서 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 하지만 현실적으로 편식, 식습관 불균형 등으로 인해 영양소가 부족할 가능성이 높아 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

■성장기 필수 영양제 best5

1. 비타민D: 튼튼한 뼈, 면역력 강화
2. 오메가3: 두뇌 발달, 눈 건강 보호, 혈관 건강 개선
3. 프로바이오틱스: 장 건강, 면역력 증가
4. 아연: 면역력 강화
5. 종합 비타민: 전반적인 영양 보충

 

 

1. 비타민D

비타민D는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘의 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는데 도움을 주며 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 성장기 어린이들은 실내 활동이 많아 햇빛을 통한 비타민D 합성이 부족할 수 있기 때문에 영양제를 통해서 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

■성장기 비타민D 섭취 방법

• 칼슘과 함께 섭취하면 뼈 성장을 도와줍니다.
• 지용성 성분으로 기름진 식사를 한 뒤 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 비타민D가 풍부한 음식(달걀노른자, 연어, 참치 등)을 통해서도 섭취할 수 있습니다.
• 어린이는 하루 10ug(400IU)만 섭취해도 충분합니다.

 

 

2. 오메가3

소아 청소년기에는 신체 성장과 두뇌 발달이 빠르게 이루어지므로 오메가 3(EPA 및 DHA 함유 유지)가 부족하면 성장, 두뇌 발달, 시력 발달 등에 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸에서 합성되지 않고 오메가3가 풍부한 음식(견과류, 등푸른 생선)은 아이들이 자주 먹기 어려움이 있기 때문에 보충제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.

 

 

■성장기 오메가3 섭취 방법

• 흡수율이 높은 초임계 rTG 오메가 3으로 섭취합니다.
• DHA(식물성)는 두뇌 발달, EPA(동물성)는 혈관 건강 개선에 도움을 주므로 상황에 따라 필요한 것으로 선택합니다.
• 어린이는 하루 DHA와 EPA의 합으로 500~1000mg면 충분합니다.

 

 

3. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장에 도달해 유익균이 증가할 수 있도록 장 내 환경을 개선해 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 장 건강은 우리 몸의 대부분의 면역 체계가 이루어지기 때문에 면역력을 높여주고 변비를 예방하고 소화 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

■성장기 프로바이오틱스 섭취 방법

• 소아, 청소년은 하루 1억~100억 CFU면 충분합니다.
• 프리바이오틱스와 함께 섭취해 균형을 유지합니다.

 

 

4. 아연

면역 세포(백혈구)를 활성화해 감기 및 질병을 예방하는데 효과적이며 성장 호르몬 분비를 촉진해 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 아연이 부족할 경우 면역 기능 저하, 식욕 감소, 성장 지연 등의 문제가 발생할 수 있고 성장기 어린아이들은 일상 식사를 통해서 충분한 아연을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

■성장기 아연 섭취 방법

• 흡수율이 좋은 자연 유래 아연(건조효모, 자연물에서 추출한 아연)으로 선택합니다.
• 하루 5~10mg의 아연이면 충분하기 때문에 영양제 선택 시 함량을 확인합니다.

 

 

5. 종합 비타민

성장기 어린이는 다양한 영양소가 필요하지만, 식단만으로 모든 영양을 채우기 어렵고, 특히 편식이 심한 경우에는 부족해지기 쉽습니다. 영양 불균형으로 인해 성장 저하, 면역력 저하, 피로감 등이 나타날 수 있으며 채소, 과일, 견과류, 육류 등을 골고루 먹으면 좋지만 현실적으로 매일 유지하기 힘들기 때문에 어린이용 종합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

■성장기 종합 비타민

• 아이의 연령, 식습관 등에 맞춘 종합 영양제를 선택합니다.
• 어린이용 제품의 권장 복용량, 섭취 방법을 준수하여 섭취합니다.