영양제 선물 받았다고 바로 먹지 마세요! 영양제 섭취 전 필수 체크리스트

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

요즘은 감사의 의미로 영양제를 선물하는 일이 많은데요. 특히 지난 5월이 가정의 달인만큼 감사함을 담은 영양제 선물을 많이 받지 않으셨나요? 영양제는 본인의 체질과 건강상태에 따라 오히려 해가 될 수 있어 오늘은 영양제를 복용하기 전 꼭 확인해야 하는 체크리스트를 소개해 드리겠습니다.

 

 

영양제 섭취 전 필수 체크리스트

 

 

| 영양제 섭취 전 체크리스트

영양제는 건강에 좋은 성분을 먹기 편하게 제품화한 것으로 제품 별 권장하는 섭취량과 주의사항이 있습니다.

 

■영양제 섭취 전 체크리스트

1. 내 건강상태에 맞는 제품인지 확인하기
2. 현재 복용 중인 약과의 상호작용 확인하기
3. 내가 필요한 영양소인지 확인하기
4. 건강기능식품 인증 마크 확인하기
5. 알레르기 성분, 원료명 확인하기

 

 

1. 내 건강상태와 맞는 제품인지 확인하기

영양제를 복용하기 전 가장 먼저 고려해야 할 점은 현재 나의 건강상태입니다. 단순히 건강해 보인다고 해서 모든 성분이 안전한 것은 아닙니다.

 

■내 건강상태와 맞는 영양제인지 확인하기

• 임신 중이거나 수유 중인 여성은 일부 성분(고함량 비타민A, 카페인 포함 제품)은 피해야 합니다.
• 고혈압이 있는 사람은 홍삼, 감초 등이 포함된 제품은 피해야 합니다.
• 당뇨, 간, 신장 질환자는 복용 금지 성분이 있기 때문에 반드시 전문가와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.
• 최근 건강검진 결과나 현재 앓고 있는 질병이 있다면 해당 성분이 자신의 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을 지 확인하는 것이 우선입니다.

 

 

2. 현재 복용 중인 약과의 상호작용 확인하기

건강기능식품은 성분 또는 원료마다 주의사항이 다르기 때문에 복용 중인 약물이 있다면 반드시 주의사항과 약물과의 상호작용을 확인해야 합니다.

 

■현재 복용 중인 약과의 상호작용 확인하기

• 당뇨약 또는 혈액약을 복용 중이라면 홍삼 섭취는 주의가 필요하다는 주의사항이 표시되며, 섭취 전 반드시 의료 전문가와 상의가 필요합니다. 
• 오메가 3은 혈압약과 같이 섭취 시 저혈압 가능성을 높일 수 있어 섭취하기 전 전문가와 상의가 필요합니다.
• 영양제라도 중복되는 성분이 있을 수 있기 때문에 원료 및 함량을 확인해야 합니다.

 

 

3. 내가 필요한 영양소인지 확인하기

아무리 좋은 성분이라도 지금 내 몸에 필요 없는 성분이라면 섭취할 이유가 없습니다.

 

■나에게 필요한 영양소인지 확인하기

• 관절 건강을 위한 글루코사민, MSM 성분이 포함된 제품은 관절 통증이 없거나 젊고 건강한 사람에게는 큰 의미가 없을 수 있습니다.
• 내 건강 목표(면역력 강화, 피부 개선, 피로 해소 등)를 확인하고 영양제가 그 목표에 맞는지 확인 후 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 건강기능식품 인증 마크 확인하기

선물받은 영양제가 믿을 수 있는지 확인하기 위해서는 건강기능식품 마크를 확인해야 합니다.

 

■건강기능식품 인증마크 확인하기

• 인증 마크는 식약처에서 기능성과 안전성이 인증된 제품에 부여됩니다.
• 1일 섭취 권장량 및 섭취 방법, 섭취 시 주의사항, 원료를 확인합니다.

 

 

5. 알레르기 성분, 원료명 확인하기

평소 특정 성분에 알레르기가 있다면 반드시 확인 후 섭취해야 합니다. 특히 영양제는 영양, 기능 정보에 표시되지 않는 기타 원료도 많이 활용되고 있기 때문에 과거 약, 영양제로 이상반응이 나타났다면 반드시 성분과 원료를 확인해야 합니다.

 

■알레르기 성분, 원료명 확인하기

• 이상반응이 나타날 경우 섭취를 중단하고 반드시 전문가와 상담합니다.
• 제품이 명시하는 섭취량, 섭취 방법을 준수하여 섭취합니다.
• 특정 알레르기 성분이 있는지 확인하고 섭취 시 주의사항을 확인 후 섭취합니다.