냉장 유산균vs 상온 유산균 비교 정리와 유산균 효과적인 섭취 시간

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

"유산균 살아있어야 효과가 있다는데... 무조건 냉장보관 해야 할까요?" 유산균을 고를 때 많이 고민하는 문제인데요. 어떤 글에서는 냉장 유산균이 좋다고 하고, 다른 글에서는 상온 유산균도 충분히 효과가 있다고 하는데 어떤 것을 선택해야 할지 고민이었다면, 이번 포스팅을 집중해서 봐주세요. 유산균이라도 언제 어떻게 먹는지에 따라 효과가 다른데, 유산균의 효과적인 섭취 시간에 대해서도 같이 알아보겠습니다.

 

 

유산균 보관 방법과 섭취 시간

 

 

| 냉장 유산균

보관 시 온도에 민감한 생균의 형태로, 살아있는 유산균의 생존율을 높이기 위해 항상 냉장 상태로 보관해야 하는 제품을 말합니다.

 

■냉장 유산균 특징

• 유산균 생존율이 높은 편
• 신선도 유지가 중요
• 가격이 다소 높은 편
• 온도에 매우 민감해 보관 온도, 배송 온도가 매우 중요

 

■냉장 유산균 장단점

장점	단점
살아있는 유산균 그대로 섭취 가능 장까지 도달하는 균의 수 많음	보관이 번거롭고 외출 시 휴대 불편 여름철에는 배송 중 균 손실 위험 있음

 

■냉장 유산균 추천 대상

1. 장 건강이 민감하거나 변비, 과민성 대장 등 문제를 겪고 있는 분
2. 집에서 규칙적으로 섭취가 가능한 분

 

 

| 상온 유산균

보관이 비교적 간편한 유산균으로 특수 코팅 기술이나 내열성 균주를 사용해 실온에서도 유산균의 생존력을 유지할 수 있도록 설계된 제품입니다.

 

■상온 유산균 특징

• 실온 보관 가능해 휴대성이 좋음
• 장용 코팅으로 위산에 견딤
• 최근 기술 발전으로 생존율이 높아짐

 

■상온 유산균 장단점

장점	단점
출근, 출장, 여행 시 편리함 택배 수령, 보관 시 스트레스 없음	제품에 따라 생균 수, 기술력 차이 있음

 

■상온 유산균 추천 대상

1. 외부 활동이 많고 보관이 쉽길 원하는 분
2. 유산균을 가볍게 시작해 보고 싶은 분

 

 

상온 보관 유산균

냉장 보관 유산균

 

 

| 냉장  유산균 vs 상온 유산균

냉장 유산균과 상온 유산균은 보관 방법에서 차이가 나는 제품이며, 일반 성인에게는 둘 다 큰 차이가 없을 수 있습니다.

 

■냉장 유산균 vs 상온 유산균 비교

항목	냉장 유산균	상온 유산균
보관	냉장 필요	상온
생균 수	높음	기술에 따라 다름
휴대성	불편함	매우 좋음
가격대	중~고가	다양함
추천 대상	장 건강 민감한 사람	일반 건강관리 목적

 

 

| 유산균 효과 좋은 시간은 언제일까요?

유산균은 먹는 시간에 따라 생존율이 더 높아지거나 낮아질 수 있어 먹는 시간을 조정하는 것이 좋습니다.

 

■유산균 섭취 추천 시간대

• 추천하는 시간대는 아침 공복입니다.
• 위산의 농도가 가장 낮은 시간으로 유산균이 위를 지나 장까지 도달하기에 용이합니다.
• 식후 섭취는 위산이 많이 분비되어 유산균이 위에서 사멸할 수 있지만 장용 코팅 유산균이라면 식후 복용도 괜찮습니다.

 

■유산균 제대로 먹는 방법

1. 공복에 꾸준히 먹기: 하루에 1~2회, 아침 공복에 가장 효과적입니다.
2. 물과 함께 먹기: 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물로 섭취합니다.
3. 보관 방법 지키기: 냉장 제품은 꼭 냉장 보관, 상온 제품은 직사광선 피해서 보관합니다.
4. 생균수, 보장균수 확인하기; 생균수, 보장균수를 확인하여 얼마나 장까지 갈 수 있는지 확인합니다.