레시틴은 어떤 성분일까요? 콜레스테롤 개선 기능성과 섭취방법 정리.

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총콜레스테롤이 높아 걱정이라면, LDL 콜레스테롤이 높아 걱정이 된다면 많은 분들이 운동과 식단부터 시작하지만 생활습관 관리만으로는 한계를 느끼기도 합니다. 이럴 때 찾는 것이 바로 영양제, 건강기능식품인데요. 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이 바로 레시틴입니다. 오늘은 레시틴이 무엇인지, 효능과 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

레시틴 콜레스테롤 개선 효과

 

 

| 레시틴

자연에 존재하는 인지질의 한 종류로 인체 세포막을 구성하는 성분입니다. 달걀노른자, 콩기름, 간, 뇌에 다량 존재합니다.

 

■레시틴 유래와 특징

• 1844년 프랑스의 고블리(m.gobbley)라는 화학자가 발견했습니다.
• 달걀노른자에서 분리해 그리스어로 달걀노른자를 의미하는 레시틴이라고 명명하였습니다.
• 최근에는 가장 대표적인 원료로 사용되고 있습니다.
• 주 성분은 포스파티딜콜린으로 지질과 수분을 섞이게 하는 유화작용을 합니다.
• 우리나라 식약처에서는 콜레스테롤 개선 기능성을 인정받았습니다.

 

 

| 레시틴, 콜레스테롤 개선 어떻게 할까?

식품의약품안전처에서는 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음의 기능성을 인정받은 고시형 원료입니다.

 

■레시틴, 콜레스테롤 개선 기능성

1. 콜레스테롤 분해 및 유화작용: 레시틴은 지방과 물을 섞는 유화제 역할을 합니다. 이는 음식 속 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 줄여주고 담즙과 함께 배설되도록 유도해 콜레스테롤 배출에 효과적입니다.
2. LDL 콜레스테롤 흡수 차단: LDL이 혈관에 쌓이면 동맥경화, 고혈압, 심장질환의 원인이 되는데 레시틴은 LDL콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것을 막고 세포 내로 흡수되는 것을 막아 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
3. 혈전 용해 및 혈액 순환 개선: 혈관벽에 흡착되어 혈액순환을 저해하는 콜레스테롤 혈전 용해해 막히거나 좁아진 혈관벽을 청소하고 모든 세포에 충분한 혈액이 공급되게 하며, 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 증가시켜 주어 혈액 순환을 개선하는데 효과적입니다.

 

 

| 레시틴 섭취 방법

레시틴은 보통 건강기능식품으로 섭취하게 되며, 국내에는 생소한 성분이지만 해외에서는 이미 주목받고 있는 성분입니다.

 

■레시틴 섭취방법

1. 식후에 섭취하기: 음식 내 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
2. 캡슐, 분말 형태로 다양하게 출시되어 있어 본인에게 맞는 형태로 섭취하면 됩니다.
3. 대두나 난황에 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다.
4. 과량 섭취 시 복부 팽만감, 설사, 메스꺼움이 나타날 수 있어 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.

 

■레시틴 섭취량

• 레시틴으로서 1.2~18g 섭취를 권장합니다.
• 레시틴은 지용성 성분이기 때문에 꾸준한 섭취가 중요합니다.

 

■레시틴 추천 대상

1. 총콜레스테롤 또는 LDL 수치가 경계 이상인 분
2. 동물성 지방 섭취가 많은 식생활을 하고 있는 분
3. 혈관 건강이 걱정되는 중장년층
4. 고지혈증 가족력이 있는 경우
5. 콜레스테롤을 관리하고 싶은 분

 

 

[출처] 바이오인-레시틴이 왜 인간에게 중요한가