환절기 면역력 떨어질 때, 건강 관리에 좋은 영양제 3가지 추천

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

아침저녁으로 일교차가 커 목이 칼칼하고 으슬으슬하지 않나요? 계절이 바뀌는 환절기에는 아침, 저녁으로 기온이 많이 떨어져 많은 분들이 감기, 인후염, 면역력 저하가 나타납니다. 이럴 때 운동을 통해 면역력을 높여도 좋지만, 간단하게 영양제를 통해서 건강관리를 할 수 있습니다. 오늘은 환절기에 면역력 떨어질 때 챙기기 좋은 영양제를 소개해 드리겠습니다.

 

 

환절기 영양제 추천

 

 

| 환절기 건강관리

아침저녁으로 기온차가 크고 건조한 바람이 부는 환절기에는 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되기 쉽습니다. 또한 피로 누적과 수면 부족 등으로 일상 속 활력이 떨어지기 쉬워 환절기에는 활력, 에너지 관리에 도움이 되는 영양소 보충이 필요합니다.

 

■환절기 건강관리 방법

1. 급격한 온도 변화에 대비해 외투 챙기기
2. 외출 후 손씻기와 마스크 착용으로 개인위생 지키기
3. 충분한 수분 섭취와 비타민, 무기질 풍부한 제철 음식으로 식사하기
4. 규칙적인 운동과 충분한 수면 취하기

 

 

| 환절기 영양제

일상 속 면역력과 에너지 관리를 위한 영양제로는 비타민C, 프로폴리스, 도라지추출물 등이 있습니다.

 

■환절기 영양제 추천

1. 비타민C
2. 프로폴리스
3. 도라지추출물

 

 

1. 비타민C

비타민C는 귤, 사과 등에 풍부한 비타민으로 특히 환절기처럼 면역력이 떨어져 바이러스 감염 위험이 높아지는 시기에는 면역 세포의 기능을 유지하고 강화하는 역할을 해 보충하면 좋습니다.

 

■비타민C 주요 효능

• 항산화 작용: 활성 산소로부터 세포 보호
• 백혈구 활성화: 외부 바이러스에 대한 방어력 향상
• 감기 완화: 꾸준히 섭취 시 감기 증상 완화에 도움

 

■비타민C 섭취 팁

• 1일 500~2,000mg 섭취 권장
• 흡수율이 높은 리포좀 형태 섭취 추천
• 수용성 비타민으로 하루 여러번 나눠 섭취 권장

 

 

2. 프로폴리스

프로폴리스는 꿀벌이 만든 천연 항균 물질로 구강 내 항균 작용 및 항산화에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품입니다. 벌들이 벌집을 외부 세균으로부터 보호하기 위해 사용하는 프로폴리스는 인체에서도 강력한 항산화 및 항균 효과를 나타냅니다.

 

■프로폴리스 주요 효능

• 구강 내 항균 작용: 입안 세균 증식 억제
• 목 점막 보호: 잦은 기침, 목 따가움 완화
• 면역력 강화: 항산화 작용을 통한 감염 방지

 

■프로폴리스 섭취 팁

• 꿀벌 알레르기가 있다면 섭취 전 원료 확인 필요
• 본인이 먹기 편한 섭취 형태로 선택: 스프레이, 캡슐, 액상 등
• 총 폴라보노이드 함량이 16~17mg 함유된 제품 선택

 

 

3. 도라지 추출물

도라지는 한방에서 오래전부터 기관지 보호 식물성 원료로 사용되어 왔으며 기침을 가라앉히고 가래를 부드럽게 배출하는데 도움을 줍니다. 간은 우리 몸의 독소를 분해해 처리하는데 평소 간 건강에 소홀하면 피로가 쌓이고 피로를 해소하지 못하면 간 경변, 지방간 등 간질환이 나타날 수 있습니다.

 

■도라지 추출물 주요 효능

• 간 건강 증진: 트리터펜 사포닌계 화합물이 풍부해 간 섬유 결합 조직이 과도하게 증식되는 것을 막아줍니다.
• 폐, 기관지 건강 도움: 안토잔틴이 풍부해 폐 건강에 도움을 줌

 

■도라지 추출물 섭취 팁

• 1일 도라지추출물로서 3g 섭취
• 국내 건강기능식품에서는 간건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 건강기능식품 마크를 확인합니다.