다가오는 여름 대비 다이어트! 냉장고 속 재료로 만드는 천연 위고비 조합

안녕하세요. 하루 1팩 솔루션을 제안하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

다이어트를 하려고만 하면 입이 심심해서 무언가를 계속 찾게 되는 느낌, 다들 경험하신 적 많으시죠? 비만치료제가 널리 사용되고 있지만, 약물 사용이라는 부담감, 또는 부작용이나 비용에 대한 우려 때문에 대안을 찾는 사람들이 최근 SNS를 중심으로 빠르게 유행하는 다이어트 레시피가 있습니다. 바로 천연 위고비라고 불리는 삶은 계란과 올리브오일 조합인데요. 위고비, 오젬픽 등 GLP-1 계열 비만 치료제가 아닌 식단으로 포만감을 오래 유지해 다이어트를 하려는 분들이 늘어나기 시작하면서 화제가 된 그 식단, 오늘 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

천연 위고비 조합

 

 

| 천연 위고비

위고비는 GLP-1 호르몬 작용을 강화해 포만감을 지속시키는 약물로 고단백, 식이섬유 등 건강에 좋은 음식과 충분한 수면 등으로 체내 GLP-1 호르몬을 활성화할 수 있습니다.

 

■위고비

• GLP-1 호르몬 작용을 강화해 포만감을 지속시키고 식욕을 억제하는 비만치료제입니다.
• 위 배출 속도를 늦춰 체중 감량을 도와줍니다.
• 위고비는 두통, 구토, 설사 등 부작용이 보고되고 있어 투약 시 의사 처방이 반드시 필요합니다.

 

■천연 위고비 조합

1. 달걀+올리브오일
2. 파로
3. 그릭요거트+블루베리

 

 

1. 달걀 + 올리브오일

고단백 식품인 계란과 양질의 지방인 올리브오일을 섭취하면 우리 몸에서 이와 유사한 호르몬이 자연스럽게 분비되어 식욕 조절에 보조적인 역할을 할 수 있습니다.

 

■계란, 올리브오일 효능

• 계란은 인체에 필요한 필수 아미노산을 모두 포함한 완전식품으로 계란에 풍부한 단백질은 소화 속도가 느려 포만감이 오래 지속됩니다.
• 올리브오일에 풍부한 올레산은 에너지 소비량을 늘리고 식욕을 감소시켜 줍니다.

 

■삶은 계란 + 올리브오일 칼로리

영양성분	삶은 계란 2개	올리브유 1스푼	합계
칼로리	138 kcal	120 kcal	258kcal
탄수화물	3 g	0 g	3 g
단백질	11.4 g	0 g	11.4 g
지방	8.3 g	13 g	21.3 g

 

■삶은 계란 + 올리브오일 섭취 방법

• 식사 대용 또는 식전에 삶은 계란 2개에 올리브오일 1스푼을 뿌려 섭취하며, 기호에 따라 후추를 추가해도 좋습니다.
• 다만, 올리브오일은 열량이 높기 때문에 하루에 1~2스푼을 초과해서 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

2. 파로

파로는 식이섬유와 단백질 함유량이 풍부하고 저항성 전분이 풍부한 곡물입니다. 일반적인 밀과 비교했을 때 단백질, 비타민, 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 당 함량이 100g 당 2.4g에 불과해 섭취 후에도 혈당을 비교적 안정시키는데 효과적입니다.

 

■저항성 전분 많은 식품

• 덜 익은 바나나, 삶았다가 식힌 감자
• 견과류: 캐슈너트, 땅콩, 피스타치오 등

 

 

3. 그릭요구르트 + 블루베리

그릭요구르트는 단백질과 유산균이 풍부하며, 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 도움을 주어 포만감을 오래 지속할 수 있습니다.

 

■그릭요구르트, 블루베리 효능

• 그릭요구르트는 단백질과 유산균이 같이 들어있는 식품으로 풍부한 프로바이오틱스는 GLP-1 수치를 높이고 체중을 낮추는데 도움이 됩니다.
• 블루베리에 풍부한 항산화 성분인 안토시아닌은 인슐린 감수성 개선과 만성 염증을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

■그릭요구르트 + 블루베리 칼로리

영양성분	그릭요거트 100 g	블루베리 50 g	합계
칼로리	190 kcal	28 g	218 kcal
탄수화물	8 g	7 g	15 g
단백질	12 g	0.3 g	12.3 g
지방	12 g	0.2 g	12.2 g

 

 

[참고] GQ코리아 - 냉장고에 다 있다, 의사 추천! 살 빠지는 천연 위고비 음식 5