마이필 매거진

안녕하세요. 마이필입니다. 우리 건강에 필수적인 역할을 하는 필수 지방산인 오메가 3은 식물성과 동물성으로 구분할 수 있습니다. 식물성과 동물성 오메가 3의 차이를 알고 어느 것이 자신에게 좋을지 선택하는 것이 매우 중요합니다. 각자의 건강상태와 생활 방식에 맞는 오메가 3을 선택해 섭취하는 것이 건강에 효율적입니다.    | 식물성 오메가3식물성 오메가 3는 주로 알파-리놀렌산(ALA) 형태로 존재하며 아마씨, 치아씨, 호두 등에 풍부합니다.  ■식물성 오메가3 특징장점단점비건이나 채식주의자들이 섭취 가능하다.해조류에서 추출하여 중금속 위험이 적다.인체는 ALA를 EPA와 DHA로 변환해야 하는데 이 과정이 비효율적이기 때문에 실제 이용률이 낮다.혈행 개선에 도움을 주는 EPA 함량이 매우 낮다  | ..

영양정보 2024. 11. 11. 14:20

오메가 3은 대표적인 건강기능식품으로 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 성분입니다. 혈중 중성지질 개선, 기억력 증진 등 다양한 효과를 가지는 우리 몸에 매우 중요한 필수 지방산으로 불규칙한 식습관, 운동 부족으로 인해 오메가 3을 챙겨서 먹는 사람들이 많습니다. 하지만 우리 몸에 좋은 오메가 3은 종류가 매우 다양해 어떤 것을 선택해야 하는지 망설이지 않으셨나요? 최근 주목받는 초임계 알티지 오메가3눈 흡수율과 순도가 높으면서 열에 의한 산패 위험이 낮은 편으로 안전하게 섭취할 수 있다는 장점으로 관심받고 있습니다. 각 형태별 특징을 확인하시고 본인에게 맞는 제품을 선택해 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다.    | 오메가3오메가 3은 EPA 및 DHA 함유 유지로 인체 조직을 구성하는 세포막의 주요 구성 ..

영양정보 2024. 9. 19. 11:34

오메가 3은 혈행개선, 혈중 중성지질 개선, 콜레스테롤 개선 등 혈액 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 성분으로 많은 사람들이 건강을 위해서 영양제의 형태로 섭취합니다. 생선에 풍부하지만 수은 및 중금속에 대한 우려가 있어 우리나라와 미국에서는 임산부, 수유부, 소아에게 일부 생선 섭취를 제한합니다. 오메가 3은 크게 두 가지 형태로 동물성과 식물성으로 구분할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 동물성 오메가 3와 식물성 오메가 3이 무엇인지, 두 종류의 차이에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 오메가3오메가 3은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사인산)등으로 이루어진 불포화지방산으로 주로 생선 기름에 풍부하며 캡슐 형태의 건강기능식품으로 많이 섭취합니다.  ■EPA중성지방이 간에서..

영양정보 2024. 7. 23. 10:30

우리나라는 초고령 사회로 접어들고 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제 섭취와 소비가 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 2022년 건강기능식품 시장 현황 및 소비자 실태조사에 따르면 홍삼, 비타민, 무기질, 프로바이오틱스가 가장 인기가 많다고 합니다. 우리나라 국민의 건강 증진 및 사회 경제적 비용 감소에도 도움을 줄 수 있어 개인의 건강 상태에 맞게 영양제를 꾸준히 섭취하는 것은 건강과 경제적으로 도움이 될 수 있습니다.  | 영양제의 사회 경제적 비용 절감 효과건강관리에 관한 개인의 관심과 수요가 높아지면서 한국건강기능식품협회의 우리나라 국민 건강 증진에 미치는 영향에 대해 조사한 결과 칼슘과 비타민D, 오메가 3의 경우 사회 경제적 비용이 감소한다고 발표했습니다. ■사회 경제적 비용질환치료를 위해 발..

건강정보 2024. 5. 30. 13:50

안녕하세요. 마이필입니다. 염증성 질환은 현대인에게 흔한 질병 중 하나가 되었는데요. 나이가 들수록, 체내 염증이 존재하기 쉽고 이로 인한 질병 발생이 증가하고 있기 때문에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 고통받는 염증이 무엇인지, 항염을 위한 영양제인 커큐민, 프로폴리스, 오메가 3이 어떤 작용을 하는지 알아보겠습니다.    | 염증염증은 어떤 자극에 대한 생체 조직의 방어반응의 하나로 우리 몸에서 염증 반응은 필수적으로 일어납니다. ■염증이란유해물질이 침입하면 면역세포에서 몸을 보호하기 위한 과정이 일어나는데 이때 조직 혈류가 증가하고 손상된 곳이 붉어지며 붓고 열이 발생합니다.신체 내에서 화상이나 동상, 화학 자극에 의한 손상, 독성 및 세균에 의한 감염, 외상, 방사선 등에 의해서 ..

건강정보 2024. 5. 23. 14:19

안녕하세요. 마이필입니다. 임신을 준비하고 계획하고 있는 부부라면 운동을 비롯한 규칙적인 생활과 식사로 건강한 몸과 마음을 가지기 위해서 노력합니다. 특히 다낭성난소증후군 등으로 정상적으로 배란이 되지 않거나 시험관 시술 등의 도움을 받아 임신을 하려는 사람들은 성공적인 임신을 위해 영양제를 무엇을 먹어야 하는지 고민을 많이 합니다. 이런 사람들을 위해서 임신 준비를 위해서 엽산 말고 어떤 영양제를 챙겨야 하는지 알아보겠습니다.    | 임신 준비 영양제건강한 임신을 위해서는 태아의 신경관 형성에 필수인 엽산, 두뇌 발달에 도움을 주는 오메가 3, 면역력을 높여주는 비타민D와 더불어 유산균, 코엔자임 Q10 등이 필요하다고 알려져 있습니다. ■임신 준비 영양제엽산비타민D유산균코엔자임 Q10오메가3  1...

건강정보/임산부 건강정보 2024. 4. 30. 14:40

안녕하세요. 마이필입니다. 임산부는 여러 영양소를 골고루 먹는 것이 중요합니다. 특히 엽산과 철분은 태아와 산모를 위해서 필수적으로 보충해야 하며 오메가 3, 칼슘, 유산균, 비타민D도 충분히 섭취해야 합니다. 오늘은 그중에서도 임산부 오메가 3의 복용 시기, 섭취해야 하는 이유, 어떤 것을 선택해야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. | 임산부 오메가3 오메가 3는 불포화지방산의 한 종류로 체내에서 자체적으로 합성이 되지 않아 음식으로 보충해야 하는 영양소입니다. 풍부한 음식으로는 참치, 꽁치, 연어, 고등어 등 등 푸른 생선이 있습니다. ■임산부 오메가3 특징 DHA는 인체의 망막과 뇌에 가장 많이 존재 두뇌의 성장이 빠른 임신 중기부터 섭취할 것을 권장함 실제 여러 연구를 통해 태아의 두뇌 발달,..

건강정보/임산부 건강정보 2023. 12. 26. 15:25

안녕하세요. 마이필입니다. 필수지방산인 오메가 3은 두뇌발달, 혈관 건강에 좋은 지방으로 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 이름이 비슷한 오메가 6은 잘 모르거나 안 좋은 지방이라고 생각하는데요. 두 지방산 모두 필수지방산으로 우리 몸에 필요한데 오늘은 오메가 3와 오메가 6가 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. | 필수지방산 필수지방산은 체내에서 합성되지 않아서 반드시 식사로 섭취해야 하는 지방산으로 오메가3와 오메가 6은 불포화지방산이자 필수지방산에 해당됩니다. ■지방산이란? 지방산은 긴 사슬모양으로 되어 있으며 짝수의 탄소원자들이 고리로 결합되어있는 구조입니다. 결합 모양에 따라 지방산 종류가 구분됩니다. 탄소 원자들이 단일 결합을 이루면 포화지방 이중결합을 이루면 불포화지방 ■필수지방산 ..

영양정보 2023. 11. 30. 14:57