시서스 다이어트, 마법의 가루 시서스의 효능, 부작용, 섭취방법

안녕하세요. 마이필입니다.

 

비만은 혈당장애, 심혈관질환, 통풍 등 건강상의 악영향을 미치고 자존감, 자신감을 떨어뜨리기 때문에 많은 분들이 다이어트를 결심합니다. 마법의 가루, 천연 식욕억제제 등 다양한 별명이 붙은 만큼 시서스는 다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤 들어보셨을 식품입니다. 오늘은 시서스의 효능, 부작용, 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

| 시서스

시서스는 포도과에 속하며 주로 남미 북부, 서인도제도에서 서식하는 식물로 마법의 가루, 천연 식욕억제제로 불리며 고대에서부터 약용 식물로 사용되었습니다.

 

■시서스 특징

• 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻함
• 포도아이비라고 불리는 생명력이 강한 '엔렌다니카'와 캥거루이이비라고 불리는 '안타르티카' 등 다양한 품종이 있음
• 오존에 민감해 오존의 피해정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치로서 기능할 수 있음
• 스리랑카에서는 뼈와 관절건강, 통증과 염증 완화에 사용
• 케냐 마사이족은 말라리아 증상을 치료하는데 사용

 

 

출처: 농사로

 

 

| 시서스 효능

시서스는 식약처에서 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 인정받은 원료로 항비만 효과를 가지고 있습니다.

 

1. 체지방 감소

시서스의 체지방 감소 효과를 가진 성분은 양파껍질에 풍부한 퀘르세틴과 퀘르세틴으로부터 대사 되는 이소람네틴이라는 항산화 물질입니다.

이 물질은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소의 활성을 억제해 주어 탄수화물과 지방이 체내로 흡수되지 못하고 배출됩니다.

따라서 지방이 체내에 쌓이는 것을 억제해 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

2. 호르몬 개선

렙틴은 지방세포에서 분해되는 호르몬으로 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시켜 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니다.

지방이 과하게 축적되면 렙틴 호르몬이 과하게 활성되어 렙틴이 뇌로 전달되지 못하는 렙틴 저항성이 생겨 포만감을 인지하지 못하고 음식 섭취가 증가하게 됩니다.

퀘르세틴과 이소람네틴은 렙틴 호르몬의 저항성을 감소시켜 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

 

체중 감소

 

 

| 부작용

일반적으로 천연 성분이기 때문에 특별히 알려진 부작용은 없습니다.

적정량을 지켜서 섭취하면 안전하지만 과다섭취할 경우 복통, 설사, 구토, 불면증 등의 일시적인 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

■시서스 섭취 시 주의사항 

1. 시서스가루는 밀, 우유, 땅콩 성분이 함유돼 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2. 영유아, 어린이, 임산부, 수유부는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 의약품(혈당강하제) 복용 시 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

| 섭취 방법

시서스는 따뜻한 물에 시서스가루를 넣어 차로 마시거나 음식이나 샐러드에 뿌려 먹을 수 있습니다. 간편하게는 시서스 추출물이 첨가되어 있는 영양제로 섭취할 수 있습니다.

 

■시서스 섭취 방법

• 제품에 따라 복용방법, 복용량이 다를 수 있어 설명서를 확인한 후 섭취합니다.
• 시서스 섭취 연구는 8주 이내의 단기간 연구가 많아 8주 이상 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
• 식약처에서는 시서스 추출물로서 1일 300mg 섭취할 것을 권장합니다.