비타민K2 종류(MK-4, MK-7), 권장섭취량, 임산부가 섭취 안전성

안녕하세요. 마이필입니다.

 

제가 최근에 건강기능식품에서 각광받는 있는 영양소로 비타민 K2를 소개했는데요. 오늘은 비타민 K2의 종류인 MK-4와 MK-7이 어떤 차이가 있는지, 권장섭취량과 임산부가 섭취해도 안전한 지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

| 비타민K

혈액 응고에 필수적인 지용성 비타민으로 배설이 용이해 다른 지용성 비타민에 비해 안전한 영양소입니다. 비타민K2 보충제는 MK-4, MK-7 2가지로 구분되는데 비타민 K2의 종류별 이름에 적힌 숫자는 곁사슬이나 꼬리에 탄소원자가 몇 개나 있는지를 나타냅니다.

 

■비타민 K2 종류

• MK-4: 4 탄소 꼬리를 포함하고 체내에서 주로 발견되는 형태
• MK-7: 7 탄소 꼬리를 포함하며 세균에 의해 생성되어 미생물을 이용한 발효식품인 낫또에서 추출 가능한 형태

 

■비타민K 권장섭취량

비타민K의 권장섭취량은 비타민 K1과 K2를 따로 설정하지 않았습니다.

	출처	권장섭취량	상한섭취량
국외	유엔식량농업기구(FAO), 세계보건기구(WHO) 공동 전문가 협의 보고서	각 연령 별 기준 1ug/kg	-
국내	보건복지부, 2020 한국인 영양소 섭취 기준	19-49세 여성 기준 65ug	-

 

 

 

| 임신 중 비타민K2 섭취 안전성

임신 중에는 영양소 섭취가 중요하지만, 비타민A와 같은 특정 영양소는 과량 복용 시 위험할 수 있습니다.

 

■비타민 K2 독성 시험

• 제목: Safety and toxicological evalution of a synthetic Vitamin K2, menaquinone
• 발간 저널: Toxicology Mechanisms and Methods
• 시험 방법: MK-7 2,000mg/kg을 마우스에 1회 경구 투여 후 14일간 관찰하였음
• 시험 결과: 14일의 관찰기간 동안 어떠한 독성도 관찰되지 않음

 

■결론

1. 비타민K는 혈액 응고 및 골결 대사에 관련된 단백질(오스테오칼신)을 활성화시키는 작용을 갖는 영양소입니다.
2. 임신 중 충분한 비타민K를 보충하는 것이 좋습니다.
3. 임신 중에도 안전하게 섭취할 수 있으나 보충제로 섭취할 경우 전문가의 조언이 필요합니다.
4. 섭취량을 조절하는 것도 좋습니다.