임신 28주, 29주, 30주, 31주 임산부 증상 및 태아의 성장, 영양관리 방법

안녕하세요. 마이필입니다. 

 

임신 28주, 29주, 30주, 31주는 임신 8개월 차로 접어드는 시기로 임신 후기에 해당됩니다. 임신 후기에는 요통, 수면 중 불편함, 태아로부터 폐 압박 등이 나타날 수 있고 임산부가 약 5kg의 체중 증가가 나타나기 때문에 활동하기에도 힘이 들 수 있습니다. 오늘은 임신 후기인 임신 28주, 29주, 30주, 31주까지의 임산부의 증상 및 태아의 성장, 영양관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

임신 8개월의 여성

 

 

| 임신 28주

임신 28주에는 자궁이 배꼽과 명치 사이의 중간쯤까지 올라와서 심장이나 위가 눌리기 때문에 더부룩한 느낌이 들 수 있어 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■산모의 변화

• 배가 커지고 배꼽이 튀어나옵니다.
• 배가 무거워지기  때문에 몸 동작이 둔해지고 서툴러집니다.

 

■태아의 성장

• 시각과 청각이 거의 완성되어 자극에 적극적으로 반응합니다.
• 태아의 몸에 피하지방이 붙기 시작하면서 주름이 점차 줄어듭니다.

 

 

| 임신 29주

몸이 부을 수 있는데 온종일 부기가 빠지지 않거나 고혈압, 단백뇨 등이 나타난다면 임신중독증일 가능성이 있기 때문에 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

 

■산모의 변화

• 숨이 가빠지고 허리, 등의 통증을 자주 느낄 수 있습니다.
• 자궁이 폐를 떠밀어서 호흡이 짧아집니다.
• 저녁 무렵에 팔, 다리가 부을 수 있습니다.

 

■태아의 성장

• 피하지방이 붙기 시작해 몸이 통통해집니다.
• 눈꺼풀이 형성되고 눈동자도 생겨 눈을 뜨기 시작합니다.
• 뇌의 크기가 훨씬 커지고 뇌가 두개골 크기 속에 맞추기 때문에 주름을 만들면서 접힙니다.

 

 

| 임신 30주

임신 30주에는 태아가 자유롭게 몸의 위치를 바꾸던 것을 출산을 대비해 머리를 골반 아래로 향하게 됩니다.

 

■산모의 변화

• 초유가 만들어지기 시작합니다.
• 속이 거북하고 요통, 정맥류, 치질 등이 나타날 수 있습니다.

 

■태아의 성장

• 배내털이 점점 줄어들고 어깨와 등 쪽에 약간 남으며 머리카락이 길게 자랍니다.
• 탯줄을 통해 태반으로부터 산소를 공급받아 호흡을 위한 연습을 합니다.

 

 

| 임신 31주

자궁 저부의 높이는 약 25~28cm로 배는 점점 더 커지며 가슴뼈 7~8cm 아래까지 올라와 위가 압박되고 식사가 거북해지며 태아의 크기는 약 40cm, 체중은 1.5kg 정도 성장합니다.

 

■산모의 변화

• 태동이 강해지고 숨을 쉬어도 제대로 쉰 것 같지 않아 심호흡을 자주 합니다.
• 누워있으면 숨이 더 차게 되어 똑바로 눕지 못하는 경우가 많습니다.
• 자궁이 수축하여 하루에 4~5번 배가 뭉치는 느낌이 들 수 있습니다.

 

■태아의 성장

• 얼굴 형태가 뚜렷해지며 골격이 거의 완성됩니다.
• 뇌세포와 신경순환계가 연결되어 활동하기 시작합니다.
• 태아의 기억력이나 감각능력이 훨씬 발달됩니다.
• 스스로 체온을 조절할 수 있고 호흡할 수 있어 조산해도 생존할 가능성이 높습니다.
• 태아의 몸이 커짐에 따라서 움직일 공간이 부족해 동작이 둔해집니다.

 

 

요거트볼을 먹는 여성

 

 

| 임신 후기 영양관리

임신 후기에 속이 불편하다는 이유로 결식을 하게 되면 산모와 태아에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있어 규칙적으로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

■임신 8개월 영양관리

영양관리 방법	내용
여러 번 나눠서 섭취하기	자궁이 커지면서 위를 압박하기 때문에 체한 느낌이 들 수 있어 여러번 자주 나눠 먹는 것이 좋습니다.
체조, 걷기 등 조금씩 움직이기	혈액 순환을 원활하게 하는 체조는 부종을 감소시키며 무리가 가지 않는 선에서 조금씩 걸으면서 스트레스를 해소하고 긴장 및 피로를 푸는 것이 좋습니다.
고칼로리 음식 자제하기	치킨, 피자 등 고칼로리 음식을 많이 먹으면 산모의 체지방 증가로 이어질 가능성이 높아 가급적 고칼로리 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
소화되기 쉽고 변비를 예방하는 식품 섭취하기	소화기관 평활근 이완으로 소화기관 내에서 섭취한 음식물의 이동속도가 감소되어 소화가 잘 되지 않고 변비가 생길 가능성이 높아 소화가 쉽고 변비를 예방할 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

■소화가 잘되는 음식

• 바나나
• 고구마
• 요구르트
• 파인애플

 

■변비에 좋은 음식

• 우유
• 요구르트
• 고구마
• 현미
• 양배추
• 푸룬

 

 

[출처]

임신육아종합포털 아이사랑, 임신 후기 이해

한국건강증진개발원 임산부 영양관리