임산부 비타민D 부족하면 생길 수 있는 문제. 비타민D 적정 수치

안녕하세요. 마이필입니다.

 

아이의 건강한 성장을 위해서 엄마의 영양상태, 건강상태가 중요하다는 것은 너무나 당연한 이야기입니다. 그래서 아이를 가지면 엽산, 철분 등 부족하지 않게 보충하는 것이 중요한데요. 그중에서 비타민D는 임신성 당뇨, 산후우울증 감소 등 건강한 임신과 출산을 위해 반드시 필요한 영양성분으로 오늘은 임산부가 비타민D가 부족하면 생길 수 있는 문제, 비타민D 적정 수치에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

건강한 임신과 출산을 위한 비타민d

 

 

| 임산부 비타민D

비타민D는 칼슘의 흡수 및 대사에 중요한 역할을 하며 뼈를 형성하고 유지하는데 필요하며 면역세포를 활성화하여 면역조절에 관여하는 중요한 비타민입니다.

 

■비타민D 특징

• 지용성 비타민으로 칼슘의 흡수 및 대사에 필요합니다.
• 햇빛을 통해서 얻을 수 있습니다.
• 계란 노른자 등 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

■임산부 필수 비타민D

• 임산부의 경우 외출이 적어지고 칼슘 요구량 증가로 비타민D 보충이 반드시 필요합니다.
• 비타민D는 조산의 위험을 낮추고 출산 시 통증 완화 연구결과가 있습니다.
• 부족하게 될 경우 태아의 성장, 산모의 뼈 건강에 부정적인 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

| 비타민D 적정 수치

우리나라 대부분의 사람들이 비타민D 부족이며, 비타민D의 적정 수치는 40~60ug/mL로 이 수치 이하로 떨어지면 부족, 결핍으로 판단되어 보충이 필요합니다.

 

■임산부 비타민D 수치

분류	비타민D 수치(ug/mL)
정상	40 ~ 60 ug/mL
부족	30 ug/mL 이하
결핍	20 ug/mL 이하

 

 

| 임산부가 비타민D를 먹어야 하는 이유

비타민D는 산모의 건강 유지 및 태아의 뼈 발달에 필요하고 관련 연구들에 따르면 전자간증 위험 감소, 천식 발생 위험 감소 등 산모와 태아의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

1. 태아의 뼈 발달 및 산모 건강 유지

• 임신 중 비타민D는 산모의 면역체계와 뼈, 근육 및 치아 건강이 유지될 수 있도록 도와줍니다.
• 적절한 비타민D는 태아의 뼈 발달이 정상적으로 이루어지도록 도와줍니다.

 

2. 천식 발생 위험 감소

• 비타민D 산전 천식 감소(VDAART) 임상 시험 데이터를 분석한 연구결과
• 산전 산모에게 비타민D를 투여하면 태어날 자녀의 천식 발생률이 감소하는 것으로 확인되었습니다.

 

3. 전자간증 위험 감소

• 비타민D 결핍 시 전자간증 위험이 증가한다는 연구 결과가 있었습니다.
• 2022년 비타민D 부족 또는 결핍이 있는 여성은 비타민D 수치가 정상인 산모에 비해 전자간증 비율이 더 높았다고 발표했습니다.

 

4. 자폐아 출산 위험 감소

• 핀란드 투르크 대학과 미국 컬럼비아 대학이 공동으로 진행한 연구에서 자폐를 진단받은 1,558명을 실험군으로 동등한 수의 대조군과 비교하는 방식으로 진행되었습니다.
• 이 연구 결과 임산부의 비타민D 섭취 부족이 자폐아를 낳을 확률을 44% 증가시킬 수 있다고 발표했습니다.

 

 

비타민D 부족 시 전자간증 위험 증가 연구 결과, 출처: Hu KL., et al. Vitamin D levels in eariy and middle pregnancy and preeclampsia, a systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2022. 14:999.

 

 

| 결론

비타민D는 임산부에게 반드시 필요한 성분으로 햇빛을 통해서 생성될 수 있지만 자외선, 미세먼지 등과 외출 감소로 인해 음식, 보충제로 부족하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

■비타민D 권장섭취량

• 유럽과 미국에서는 하루 600IU 이상 섭취 권장
• 우리나라 400~4,000IU 섭취 권장
• 비타민D가 부족하기 쉬운 임산부의 경우 최대 4,000IU까지 섭취 가능

 

■주의사항

1. 비타민D를 섭취하기 전 현재 본인의 혈중 비타민D 농도를 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 고용량의 비타민D를 섭취하기 전 전문가와 상의 후 섭취할 것을 권장합니다.

 

 

[참고]

디지털투데이 임산부 이것 복용하면 자녀 천식 위험 줄어... 연구

EBS 뉴스 임산부의 비타민D 섭취와 자폐아의 높은 상관관계