일교차가 큰 환절기에 마시기 좋은 건강에 좋은 차

아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 비교적 따뜻한 날씨가 이어지고 있습니다. 일교차가 커지면서 이런 날씨일수록 건강관리가 매우 중요한데요. 오늘은 일교차가 클 때 몸을 따뜻하게 해 주고 건강도 챙길 수 있는 차 몇 가지를 소개해 드리는 포스팅을 하도록 하겠습니다.

 

 

환절기 건강에 좋은 차

 

 

| 환절기에 마시면 좋은 차

일교차가 큰 날씨에는 면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

■환절기에 마시면 좋은차 종류

1. 생강차
2. 유자차
3. 녹차
4. 대추차
5. 국화차
6. 페퍼민트차

 

 

1. 생강차

생강은 오래 전부터 약용으로 많이 사용될 만큼 감기 예방에 효과적인 식재료로 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

 

 

■생강차 효능

• 감기예방
• 혈액순환 촉진
• 살균효과로 세균을 살균해 면역력 강화
• 소화불량 개선: 위의 수축작용을 촉진해 음식물이 위에 머무는 시간을 줄여주어 소화 불량 개선

 

 

2. 유자차

유자는 비타민C가 풍부해 면역 체계를 강화하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

 

■유자차 효능

• 피로해소: 구연산과 비타민C가 풍부해 피로의 원인이 되는 젖산 분비를 억제하고 축적된 피로를 해소하는데 도움
• 감기 예방: 풍부한 비타민C는 면역력을 높여 감기를 예방
• 기침 개선: 리모넨 성분이 함유되어 있어 목의 염증을 줄이고 기침을 개선하는데 도움

 

 

3. 녹차

녹차는 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 전반적인 건강을 증진시킵니다.

 

 

■ 녹차 효능

• 항산화 효과: 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부해 활성산소로 인한 세포 손상을 줄여 질병을 예방
• 체중관리: 카테킨은 지방 분해를 촉진해 체중 조절을 도움
• 신경퇴행성 질환 예방: EGCG이라는 항산화 성분이 풍부해 산화 스트레스로부터 뇌세포를 보호해 치매, 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환 예방에 도움을 줌

 

 

4. 대추차

대추차는 호흡기 질환에 효과적으로 비타민과 미네랄이 풍부해 스트레스 해소와 면역력 증진에 효과적입니다.

 

 

■대추차 효능

• 폐 기능 개선: 비타민C가 풍부해 폐 기능을 개선을 도움
• 천식, 비염 증상 완화: 코의 모세혈관을 강화하여 비염, 천식 증상 완화에 도움
• 수면 장애 개선: 코르티솔 분비를 촉진하여 신경 안정제 역할을 해 수면 장애 개선과 우울증 등의 정신적 안정에 도움

 

 

5. 국화차

국화차는 대표적으로 스트레스를 완화하고 심신을 안정시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

■국화차 효능

• 불면증 개선: 심신을 안정시켜 불면증을 개선하여 숙면 취하는데 좋음
• 항염증 및 해독작용: 몸의 염증을 줄이고 독소를 제거하여 면역력 증진
• 감기 예방: 국화차의 정유 성분은 초기 감기 증상, 특히 고열과 몸살 기운을 완화하는데 효과적

 

 

6. 페퍼민트차

상쾌한 향을 가진 페퍼민트차는 마음을 진정시키고 집중력을 향상하는데 도움을 주어 큰 일교차로 인한 피로감을 완화하고 스트레스 완화, 정신적 피로 해소에 효과가 있습니다.

 

 

■페퍼민트차 효능

• 소화 촉진: 위장을 진정시키는 효과가 있어 소화불량, 속 쓰림, 설사 등의 증상을 완화하고 소화를 촉진함
• 호흡기 질환 개선: 코와 목을 깨끗하게 해 감기, 천식, 기관지염 등의 호흡기 질환에 도움을 줌
• 피로 해소: 마음을 진정시키고 스트레스 완화, 정신적 피로 해소에 효과

 

 

[출처]

헬스인뉴스

군위넷

건강다이제스트

중앙일보

브런치스토리(햄볶냥이)

한국인플루언서신문