비타민 Q&A. 영양제를 먹으면서 궁금했던 정보들 총 정리

비타민은 우리 몸의 건강을 유지하고 신체 기능을 조절하는데 매우 중요합니다. 소량으로 우리 몸에서 작용을 하지만 체내에서 합성이 불가능하기 때문에 반드시 식품을 통해서 섭취해야 합니다. 이렇게 중요한 비타민은 대부분의 사람들은 영양제로 많이 섭취합니다. 섭취하면서 궁금했던 정보에 대해서 이번 시간에 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

영양제 섭취 시 궁금증과 답변

 

 

| 비타민 Q&A

비타민, 영양제를 섭취하면서 가장 궁금했던 질문에 대해서 답변해 드리겠습니다.

 

 

■비타민 Q&A

질문	대답
비타민 많이 먹어도 될까요?	NO
츄어블타입도 효과가 있나요?	YES
일반식품 속 비타민과 영양제 속 비타민은 같은 성분인가요?	YES
다양한 영양제를 같이 먹어도 되나요?	부분적 YES (치료제 섭취 시 반드시 전문의 상의 필요)
언제 먹는 것이 가장 좋을까요?	섭취 시간은 큰 차이 없음

 

 

 

1. 비타민은 많이 먹으면 소변으로 배출된다는데 많이 먹어도 문제가 없을까요?

소변으로 배출되는 비타민이 있고, 몸에 축적되는 비타민이 있습니다. 몸에 좋아도 과다 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 

 

 

■비타민 과다 섭취 문제

• 수용성 비타민: 비타민 B는 위장장애, 불면증 초래, 비타민C는 위장장애, 속 쓰림 초래
• 지용성 비타민: 두통, 탈모, 위장 장애 초래

 

 

2. 츄어블 타입이 효과가 있나요?

캔디류, 츄어블, 젤리류 등의 영양제도 알약, 캡슐 등과 같이 동일한 기능성을 나타냅니다.

 

 

■츄어블 영양제

• 알약을 먹기 힘든 어린아이들이 쉽게 섭취 가능합니다.
• 다만 캔디류 제형은 단 맛을 내기 위해 다량의 당, 알코올이 포함되어 있어 섭취량을 준수해야 합니다.

 

 

3. 일반 식품의 비타민과 건강기능식품의 비타민/무기질은 다른 원료인가요?

일반식품, 건강기능식품에 사용되는 비타민/무기질은 모두 식품첨가물로 분류되어 동일한 성분입니다.

 

 

■일반식품과 영양제 속 비타민은 같은 성분일까요?

• 대부분 동일한 원료를 사용합니다.
• 다만 일반 식품과 건강기능식품에서의 비타민 함량과 용도가 차이가 납니다.

 

 

4. 다양한 영양제를 예를 들어, 비타민C와 밀크씨슬을 한 번에 먹어도 되나요?

영양제끼리 여러 종류를 먹어도 괜찮습니다.

 

 

■다양한 영양제를 한 번에 먹어도 되나요?

• 영양제끼리 서로 상호작용을 일으켜 부작용이 나타나는 경우가 많이 없어 같이 드셔도 괜찮습니다.
• 치료제(고지혈증 치료제, 당뇨 치료제 등)는 서로 상호작용을 일으켜 치료제를 복용 중이라면 전문의와 상의 후 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 언제 먹는 것이 가장 효과적일까요?

영양제는 꾸준히 먹는 것이 중요하며 섭취 시간은 효과에 큰 차이는 없습니다,

 

 

■영양제 언제 먹는 것이 좋을까요?

• 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며 편하신 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 일반적으로 아침 공복에는 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B군을 섭취합니다.
• 식사 후에는 종합비타민, 비타민C 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

[출처]

건강기능식품 약일까? 독일까?, 김승환 외 13인 저