마그네슘 하나만 먹으면 부족할까요? 마그네슘과 같이먹으면 좋은 영양제 추천

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

피로해소, 근육 경련, 수면 개선 등 다양한 효과로 최근 마그네슘을 찾는 분들이 많습니다. 그런데 마그네슘은 단독으로 섭취하기보다는 다른 영양제와 함께 먹으면 좋은데요. 오늘은 마그네슘과 함께 먹으면 좋은 영양제 성분들을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

| 마그네슘과 함께 먹으면 좋은 영양제

마그네슘과 함께 먹으면 좋은 영양제 조합으로는 칼슘, 비타민D, 비타민B6 등이 있습니다. 이 성분들은 마그네슘의 흡수를 돕거나 마그네슘과 함께 작용하여 뼈 건강, 신경 기능, 에너지 대사 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

■마그네슘과 함께 먹으면 좋은 영양제 성분

1. 비타민B6
2. 비타민D
3. 칼슘

 

 

1. 비타민B6

비타민B군은 마그네슘의 활성화를 돕고, 에너지 생성에 필요합니다. 특히 비타민B6는 마그네슘의 세포 내 흡수를 도와주는 대표적인 영양 성분으로 마그네슘과 함께 신경 전달 물질 생성에 관여하여 신경 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

■마그네슘과 비타민B6 시너지 효과

• 마그네슘의 기능을 세포 안으로 전달
• 신경 안정과 생리통 완화 효과 상승

 

■추천 대상

• 스트레스를 많이 받는 분
• 생리통, 신경 과민이 있는 분

 

 

2. 비타민D

비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하고 마그네슘 대사에도 관여합니다. 마그네슘 흡수를 도와주어 칼슘과 함께 마그네슘을 섭취할 때 비타민D를 보충하는 것이 도움이 됩니다.

 

■마그네슘과 비타민D 시너지 효과

• 비타민D의 활성화에도 마그네슘이 필요
• 마그네슘 흡수 촉진
• 골밀도 향상 및 면역력 강화에 도움

 

■추천 대상

• 햇빛을 자주 못보는 사무직, 수험색
• 뼈 건강이 걱정되는 모든 사람

 

 

3. 칼슘

칼슘은 마그네슘과 같이 뼈 건강에 매우 필수적인 영양 성분입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이며 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 대사에 관여합니다.

 

■마그네슘과 칼슘 시너지 효과

• 뼈의 성장과 유지를 돕는 핵심 미네랄
• 근육 수축(칼슘)과 이완(마그네슘)의 균형 조절

 

■주의사항

• 과도한 칼슘 섭취는 마그네슘 흡수를 방해
• 칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1로 섭취 권장

 

 

| 영양제 병용 섭취 시 주의할 점

같이 먹으면 좋은 영양제라도 개인에 따라 다를 수 있기 때문에 다음과 같은 주의사항을 잘 확인하고 섭취하는 것이 중요합니다.

 

■영양제 섭취 시 주의사항

1. 마그네슘과 칼슘, 비타민D는 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으므로 제품 설명서를 참고하여 권장 섭취 방법을 준수해야 합니다.
2. 영양제는 특정 질환의 치료를 위한 목적이 아니므로 질환이 있다면 전문의와 상의 후 섭취가 필요합니다.