NMN 진짜 효과 있을까? 항노화 영양제 NMN 효능과 섭취 방법.

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

요즘 NMN을 많이 찾고, 많이 나오는데요. 이 성분이 대체 무엇이길래 많은 분들이 찾는 걸까요? 최근 저속노화가 하나의 트렌드로 자리 잡으면서 <노화의 종말>이라는 책에서 NMN을 언급하면서 시작된 NMN 열품, '젊음을 되돌리는 분자'라고 불리는 NMN은 항노화 효능이 대표적으로 오늘은 이 성분에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

항노화 영양제 NMN 효능

 

 

| NMN

니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드의 줄임말로 우리 몸에서 세포 에너지 생산과 노화 조절에 중요한 역할을 합니다.

 

■NMN 특징

• 체내에서 NAD+로 전환되며 이 NAD+가 세포 에너지 생성, DNA 복구, 항산화에 관여합니다.
• NMN은 NAD+의 전구체로서 노화로 줄어든 NAD+를 보충하는 핵심 역할을 합니다.
• 브로콜리, 양배추, 아보카도 등 식물성 식품에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

| NMN 효능

NMN은 대표적으로 항노화 효과가 있으며 면역력 개선 및 대사 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

■NMN이 우리 몸에 주는 효과

1. 항노화: 세포는 연력의 증가와 함께 손실되며, 기능이 감소하는데 NMN을 보충하면 NAD+의 농도가 증가하고 세포 내 미토콘드리아 기능이 활발해지며, 노화로 인해 떨어졌던 세포 대사와 회복력이 향상될 수 있습니다. 일부 도움룰실험에서는 미토콘드리아 기능 향상 및 노화 지표 지연 효과를 나타내었음을 확인했습니다.
2. 면역력 및 대사 개선: NAD+는 면역 세포의 에너지 생산과도 관련이 있습니다. 우리 몸에서 면역을 담당하는 곳도 세포이기 때문에 세포의 기능을 향상하면 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 백혈구 기능 향상, 염증 억제, 대사 질환 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 발표했습니다.

 

 

| NMN 부작용

현재까지의 연구 결과에 따르면 비교적 안전하지만 안전한 섭취를 위해 다음과 같은 사항은 주의가 필요합니다.

 

■NMN 섭취 시 주의사항

1. 고용량 섭취 시 위장 장애 가능: 일부 사람들은 500mg 이상 고용량 섭취 시 속쓰림, 복부팽만, 메스꺼움 등이 발생할 수 있습니다. 제품에 명시된 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다.
2. 장기 복용에 대한 인체 연구 부족: NMN 관련 임상은 아직 대부분 동물 실험이기 때문에 장기 복용 시 안전성, 효과 지속성은 과학적으로 밝혀지지 않아 장기 복용은 권장하지 않습니다.
3. 임산부, 수유부, 만성질환자는 전문가 상담 후 복용 권장: NAD+ 대사 경로는 체내 다양한 생리 작용과 연관되므로 기저 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우에는 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

| NMN 섭취는 어떻게 할까요?

NMN은 브로콜리, 양배추, 토마토 등에 함유되어 있지만, 100g 당 함량이 매우 적기 때문에 최근에는 NMN으로 나온 제품을 통해서 섭취합니다.

 

■식품 당 NMN 함량

식품	식품 100g 당 NMN 함량
브로콜리	0.69mg
양배추	0.45mg
토마토	0.28mg
아보카도	0.98mg

 

■NMN 섭취 방법

• 섭취 형태: 캡슐, 정제, 분말 등 다양
• 권장 섭취량: 일반적으로 100~150mg 섭취 권장
• 섭취 시간: 아침 기상 후 섭취하는 것이 효과적

 

■NMN 추천 대상

• 노화로 체력과 회복력이 더딘 중장년층
• 만성 피로, 활력 부족을 느끼는 분
• 세포 에너지에 관심이 있는 분
• 항산화, 항노화 루틴을 시작하고 싶은 분