다이어트 보조제, 가르시니아캄보지아 부작용과 일일섭취량

다이어트를 할 때 다이어트 보조제의 도움 많이 받으시지 않으신가요? 다이어트 보조제 중에서 가장 많은 사람들이 알고 있는 것이 바로 가르시니아일 텐데요. 가르시니아캄보지아의 일일섭취량이 기존 대비 46%나 줄인다고 합니다. 식품의약품안전처에서 일일섭취량을 줄인다는 것은 부작용의 우려가 있다는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 

 

오늘은 가르시니아캄보지아 추출물의 부작용과 변경된 일일섭취량, 섭취 시 주의사항에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

가르시니아캄보지아

가르시니아캄보지아는 인도 남서부에 자생하는 열대식물로 우리가 아는 호박과 비슷한 생김새를 가지고 있습니다. 신맛이 강해 음식에 신 맛을 낼 때 많이 사용되며 HCA성분이 들어있어 우리가 섭취한 탄수화물이 몸에서 지방으로 합성되는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

 

■기능성내용

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제함

체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

 

■일일섭취량

가르시니아캄보지아 추출물 일일 섭취량 750~1,500mg

기존 최대 섭취량 2,800mg에서 1,500mg으로 약 46% 감소

 

■섭취 시 주의사항

어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 피할 것

간 질환, 심장질환, 알레르기 및 천식이 있거나 복용중인 약물이 있다면 전문가와 상담할 것

이상반응이 있으면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

남성의 경우 과다섭취를 피할 것

 

 

가르시니아캄보지아 부작용

2016년 한국보건의료원 조사에 따르면 가르시니아캄보지아 추출물의 안전성과 유효성을 확인하기 위해 국내외 연구문헌 80편을 분석한 결과 급성간염, 간부전 같은 간 손상과 급성 심근염, 심장빈맥과 같은 심장질환을 겪은 것으로 분석되었습니다.

 

 

1. 가벼운 부작용

모든 사람들에게 부작용이 나타나는 것은 아니지만 일부사람들에게 두통, 현기증과 설사, 메스꺼움 등의 위장장애를 유발할 수 있습니다.

 

■증상

두통

현기증

메스꺼움

설사

두드러기

 

 

2. 간 손상

가르시니아캄보지아 추출물을 함유한 여러 보조제를 복용하는 사람들 중에서 간 손상에 대한 보고가 꾸준히 증가하고 있습니다.

 

■연구문헌

미국 drug-induced liver injury network의 분석: 가르시니아캄보지아 추출물을 함유한 식이보충제는 녹차로 인한 간손상과 구분하기 어려운 간 손상을 야기했다고 합니다.

2004~2018년까지 1,400여 건 이상의 간 손상 사례: 가르시니아캄보지아 단독 또는 카테킨과 함께 함유된 제품의 경우 간 손상을 유발했다고 합니다.

 

 

간 독성 연구

 

 

3. 심장질환

실제 사례로 확인하면, 2014년 미국의 건강했던 48세 여성이 가르시니아 추출물을 섭취한 뒤 현기증과 가슴이 무거워짐을 느껴 검사한 결과 심부전과 심실부정맥을 진단받았다고 합니다.

 

 

심장질환이 발생한 실제 사례

 

 

4. 성호르몬

비만인 쥐에게서 체중감소 효과를 확인하기 위한 동물실험에서 하루 778~1,244mg의 HCA/kg을 투여한 수컷 쥐에게서 생식기 이상을 확인했고 정자 생산에도 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다.

 

 

동물 실험을 통한 성기능 저하 연구

 

 

마무리

과학적으로 가르시니아가 간 독성을 일으킬수 있다는 기전이 밝혀진 것은 아니나 꾸준히 간 손상과 심장질환에 대한 사례가 나오고 있어 다이어트를 하는 분들이라면 장기간(12주) 동안 고용량 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.