물 대신 탄산수를 수시로 마셔도 괜찮을까요

요 근래 폭염이 역대급으로 심한데요. 이렇게 폭염이 지속될 때는 물을 수시로 마시는 것이 중요합니다. 더운 날씨에 수분섭취가 중요한 이유는 일사병, 열사병 같은 온열질환을 예방할 수 있고 땀을 많이 흘리게 되어 탈수증세가 생길 수 있습니다. 하지만 날이 더워서 아무 맛이 안나는 생수보다는 청량감 있는 탄산수, 커피, 스무디를 마시는 사람들이 많습니다. 특히 탄산수는 탄산음료처럼 달지 않아 몸에 좋을 것이라는 인식이 강한데요.

 

그렇다면 탄산수를 물처럼 수시로 마시는 것은 몸에 좋을까요? 스포를 하자면 대답은 아닙니다. 그 이유를 지금 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

탄산수?

탄산수는 이산화탄소(탄산가스)가 물에 녹아 탄산 이온이 포함된 물로 천연탄산수와 인공탄산수로 나눌 수 있습니다.

 

■탄산수 종류

탄산수 종류	특징
천연탄산수	수분이 화산암반 공간을 지나면서 자연적으로 탄산가스가 녹아 있는 물로 미네랄이 풍부함
인공탄산수	정제수에 인공적으로 탄산가스를 주입시켜 만든 것으로 천연탄산수에 비해 미네랄이 거의 없음

 

 

물 대신 탄산수?

물 대신 자주 탄산수를 마시는 것은 몸에 좋지 않습니다. 탄산이 위장 내 복부팽만을 유도해 식도 역류 질환을 유발할 수 있고 치아부식의 위험이 있습니다.

 

■물 대신 탄산수를 먹으면 안되는 이유

1. 식도역류질환: 탄산은 위 내부의 식도괄약근 기능을 떨어뜨려 위산이나 음식물의 역류가 나타날 수 있고 탄산가스가 위장 내 복부팽만을 유도하여 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
2. 치아부식 위험: 생수는 pH7~8의 약알칼리성인데 탄산수는 pH농도가 3~5로 약산성을 띠는 음료입니다. 입 안의 pH농도가 5.5 이하로 떨어지면 치아 외부를 구성하는 법랑질이 약해져 치아 건강에 좋지 않습니다.
3. 다이어트: 물과 다르게 탄산기포로 인해 강한 포만감을 느껴 다이어트할 때 식사량을 줄이는 것에 도움이 될 수 있지만 오히려 탄산수에 맛이나 향을 첨가하기 위해 감미료가 들어있는 경우가 있어 장기적인 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.