눈 건강 성분 아스타잔틴의 효능부터 부작용, 주의사항까지 제대로 먹는 법

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혹시 하루 종일 모니터를 보고 난 후 눈이 침침하고 초점이 잘 맞지 않고, 저녁만 되면 눈이 뻑뻑하게 느껴지지 않으신가요? 현대인이라면 누구나 경험하는 눈 피로를 해결하기 위해 오메가 3, 루테인 등을 먹지만, 최근 주목받는 아스타잔틴 성분이 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 조금 생소할 수 있는 성분인 아스타잔틴이 무엇인지 효능부터 부작용, 주의사항까지 제대로 정리해 드리겠습니다.

 

 

눈 피로 회복에 좋은 영양제 아스타잔틴

 

 

| 아스타잔틴

아스타잔틴은 새우, 게, 연어 등에 들어있는 붉은색 색소이자 강력한 항산화 성분입니다. 특히 헤마토코쿠스 플루비알리스라는 미세조류에서 추출되며, 이 성분은 눈 건강, 뇌기능 보호, 피부 노화 방지 등 다양한 효능이 있어 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다.

 

■아스타잔틴 특징

• 미세조류인 헤마토코쿠스가 극한의 환경(자외선, 건조함)에 노출될 때 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 붉은 색소입니다.
• 연어, 새우, 게 등의 해산물이 붉은색 띠는 것은 이 미세조류를 먹고 아스타잔틴을 체내에 축적하기 때문입니다. 
• 아스타잔틴의 항산화 능력은 매우 강력하며 비타민E의 약 500배 정도 된다고 알려져 있습니다.

 

 

| 아스타잔틴 효능

아스타잔틴은 단순한 항산화 작용을 넘어, 현대인의 고질적인 눈 문제를 해결하는데 매우 직접적인 도움을 줍니다.

 

■아스타잔틴 효능

1. 눈의 피로도 개선: 눈의 초점을 맞추는 섬모체 근육은 장시간 화면을 볼 때 계속 긴장하게 됩니다. 아스타잔틴은 이 근육의 혈류를 개선하고 근육의 긴장을 완화해 눈의 뻑뻑함, 통증, 침침함 등 눈의 피로 증상을 효과적으로 감소할 수 있습니다.
2. 초점 조절 능력 향상: 섬모체 근육의 기능이 개선되면 근거리를 보다가 원거리를 볼 때 전환되는 속도가 빨라져 흐릿함 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 망막 전체 염증 및 산화 스트레스 방어: 아스타잔틴은 망막과 시신경 주변의 염증 반응을 억제하고 활성 산소를 제거합니다. 이는 황반변성이나 백내장과 같은 노화성 질환의 진행을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

| 아스타잔틴 똑똑하게 먹는 법

아스타잔틴의 효과를 제대로 보려면, 올바른 제품 선택과 섭취 방법을 아는 것이 중요합니다.

 

■아스타잔틴 섭취 방법

1. 식품의약품안전처에서 권장하는 일일 섭취량은 4~12mg입니다.
2. 눈 피로 개선 효과를 기대한다면 최소 4mg 이상의 제품을 선택합니다.
3. 눈 피로 개선 효과를 보기 위해서는 4주 이상 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
4. 아스타잔틴은 지용성 성분으로 지방이 포함된 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

■함께 먹으면 좋은 성분

1. 루테인 & 지아잔틴: 황반 보호 성분인 루테인과 지아잔틴은 눈의 피로를 개선하는 아스타잔틴과 시너지 효과를 줄 수 있습니다.
2. 오메가 3: 오메가 3도 지용성 성분, 항염 작용을 하기 때문에 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있으며 오메가 3이 아스타잔틴의 흡수를 돕는 지방 역할을 할 수 있습니다.

 

 

| 아스타잔틴 부작용

아스타잔틴은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있으며, 특별한 부작용은 드물지만, 몇가지 주의할 사항이 있습니다.

 

■아스타잔틴 섭취 시 주의사항

1. 알레르기 유발 가능성: 아스타잔틴의 원료인 헤마토코쿠스는 해조류이지만, 갑각류(새우, 게)를 통해 얻어지기도 합니다. 따라서 갑각류 알레르기가 있다면 반드시 성분 출처를 확인한 후 섭취해야 합니다.
2. 장기 고용량 복용 주의 필요: 일일 권장량을 초과하는 고용량을 장기간 섭취할 경우 피부가 붉은색을 띠게 될 수 있고, 묽은 변을 볼 수 있어 이 경우 섭취를 중단해야 합니다.
3. 임신, 수유 중인 분 주의 필요: 임신, 수유 중인 여성에 대한 안전성 연구가 부족하므로 반드시 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.