만성 피로를 해결하는 식약처 인정 성분, 매실추출물의 효능과 섭취 방법

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

3040 직장인이라면 누구나 피곤하다는 말을 입에 달고 계실 텐데요. 밤에 푹 자고 풀리지 않는 만성 피로는 업무 효율을 떨어뜨리고 삶의 질을 저하시키는 원인이 됩니다. 이런 피로를 해결하기 위해 홍삼, 비타민B 등을 섭취하지만 효과가 없다면 매실추출물을 고려해 볼 수 있는데요. 매실추출물은 식약처에서 인정한 피로 개선 효과를 인정받은 성분으로 매실추출물의 효능과 섭취방법을 오늘 자세히 정리해 드리겠습니다.

 

 

매실추출물 효능, 섭취 방법

 

 

| 매실추출물

매실은 매화나무의 열매로 예로부터 약재나 식품으로 사용되어 왔습니다. 비타민, 무기질, 유기산이 풍부하며, 특히 유기산 성분 중 구연산 함량이 매우 높습니다.

 

■매실추출물 특징

• 매실에 풍부한 구연산은 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜 젖산에 의해 나타나는 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 건강기능식품으로 활용되는 매실추출물은 매실의 구연산 및 기능 성분을 추출하여 농축하여 제조합니다.
• 매실은 식품의 원료로 오랜 시간 동안 사용되어 왔으며 부작용이 특별히 없습니다.
• 다만 매실에 함유되어 있는 아미그달린 등 시안화합물은 독성이 있다고 보고되어 있어 매실추출물을 제조할 때는 반드시 시안화합물을 제거해야 합니다.

 

 

| 매실추출물 효능

매실추출물이 피로를 개선하는 핵심 원리는 바로 에너지 대사와 피로물질 제거에 있습니다. 식약처에서는 피로 개선에 도움을 줄 수 있다고 인정된 성분입니다.

 

■매실추출물 효능

1. 피로 개선 & 근육 회복 촉진: 과도한 업무, 스트레스, 운동 등으로 인해 우리 몸에는 피로 물질인 젖산이 생성되는데 매실추출물의 유기산 성분은 체내 젖산의 축적을 억제하고 이미 생성된 젖산을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.
2. 에너지 대사 촉진: 우리 몸이 피로를 느끼는 이유 중 하나로 ATP(에너지 생성 원료) 부족이 있습니다. ATP는 TCA회로를 통해 만들어지는데 매실추출물에 풍부한 구연산은 TCA회로에 직접 사용되어 에너지 부족을 해소해 피로를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

■매실추출물 추천 대상

추천 대상	설명
만성적인 피로와 무기력증에 시달리는 직장인	잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
잦은 야근과 회식으로 체력 관리가 필요한 분	비타민B군과 같이 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
격한 운동을 즐겨하는 분	격한 운동을 하면 체내에 젖산이 생성되는데 매실추출물은 젖산 제거에 효과적입니다.

 

 

| 매실추출물 섭취 방법

식약처에서 기능성을 인정받은 매실추출물의 경우 원료의 일일 권장 섭취량을 확인하여 복용하는 것이 좋습니다.

 

■매실추출물 섭취 방법

• 식약처가 권장하는 일일 권장 섭취량은 구연산으로서 1~1.3g입니다.
• 피로개선에 도움을 주는 성분으로 아침 식사 후 또는 점심 식사 후 섭취를 권장합니다.
• 매실추출물은 산성이므로 공복에 섭취 시 위에 부담을 줄 수 있습니다. 식사 후 섭취를 권장합니다.

 

 

| 매실추출물 부작용

매실추출물은 일반적으로 안전하지만, 섭취 시 다음과 같은 점은 유의해야 합니다.

 

■매실추출물 섭취 시 주의사항

1. 위장 장애 가능성: 매실의 강한 산성 성분은 위 점막을 자극할 수 있습니다. 평소 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환이 있다면 식사 후 복용을 하거나 전문가와 상의 후 섭취합니다.
2. 원료 형태 확인: 추출물과 농축액을 구분해야 합니다. 매실청이나 매실농축액은 설탕 함량이 매우 높고 피로 개선의 기능성을 인정받은 것은 매실추출물이기 때문에 건강기능식품인지 확인한 후 섭취해야 합니다.
3. 알레르기: 매실이나 유기산에 알레르기를 보이는 체질이신 분은 섭취에 주의가 필요합니다.