육체 피로가 심한 사람을 위한 맞춤 영양제, 택배 기사 필수 영양제 추천

안녕하세요. 건강을 맞춤 디자인하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다.

 

연말연초는 일 년 중 택배 물량이 가장 집중되는 시기입니다. 우리가 편하게 물건을 받을 때 새벽부터 밤늦게까지 수백 개의 무거운 짐을 옮기며 뛰어다니는 택배기사님들의 엄청난 노고가 있는데요. 택배 업무는 고강도의 육체노동과 정신적 스트레스가 상당해 과로가 많은 업종 중 하나로 특히 겨울철에는 추위로 근육이 경직되고 혈관이 수축해 부상 위험도 커지게 됩니다. 오늘은 택배 기사님들을 비롯해 육체 피로가 심한 분들을 위해 피로를 빠르게 회복시켜 줄 필수 영양제를 소개해 드리겠습니다.

 

 

현장직 근로자 맞춤 영양제 추천

 

 

| 육체 피로가 심한 사람을 위한 맞춤 영양제

육체 피로가 심하다면 에너지 대사를 높이고 빠르게 피로를 해소할 수 있는 필수영양제를 섭취하는 것이 좋으며 종류로는 고함량 비타민B, 비타민C, L-아르기닌이 있습니다.

 

■현장직 근로자 영양제 추천

1. 비타민B
2. L-아르기닌
3. 비타민C

 

 

택배 기사 필수 영양제 추천

 

 

1. 고함량 비타민B

새벽 일찍 업무를 시작하는 택배 기사님들을 비롯해 육체 노동 강도가 높은 분들에게 가장 필요한 것은 에너지 비타민이라 불리는 비타민B군입니다.

 

■왜 필요할까요?

• 에너지 대사 핵심: 우리가 먹은 음식(탄수화물, 단백질, 지방)을 실제 에너지로 바꾸는 공장의 윤활유 역할을 합니다. 비타민B가 부족하면 아무리 잘 먹어도 연료가 타지 않아 금방 지치게 됩니다.
• 피로 물질 축적 방지: 근육을 많이 쓰면 젖산 같은 피로 물질이 쌓이는데 비타민 B군은 젖산을 분해해 근육통을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

■비타민B 기대 효과

1. 아침에 일어났을 때 피로감이 가시고 오후 시간대에 급격히 체력이 떨어지는 번아웃을 예방할 수 있습니다.
2. 활성형 비타민으로 된 제품은 흡수가 빨라 육체 피로 회복에 탁월합니다.

 

■비타민B 섭취 방법

1. 비타민B군은 수용성이라 체내에 축적되지 않고 사용 후 남은 양은 소변으로 배출됩니다.
2. 술을 자주 마시는 분이라면 간 기능에 더 많은 비타민이 필요하기 때문에 고함량 비타민을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 종합 비타민을 먹는데도 피로 개선의 효과를 보지 못했다면 고함량 비타민 B군이 포함된 제품으로 변경해 보시는 것이 좋습니다.

 

 

2. L-아르기닌

택배 기사님들은 육체 노동의 강도가 높은 편이며 택배 상하차 작업과 배송 업무를 병행할 때 근육통이 발생할 수 있으며 이런 상태가 지속되면 전반적인 피로감이 심해질 수 있습니다.

 

■왜 필요할까요?

• 혈관 확장: 아르기닌은 체내에서 산화질소를 생성하여 혈관을 확장합니다. 이는 근육으로 가는 산소와 영양분 공급을 폭발적으로 늘려주어 근육의 힘을 더 잘 쓸 수 있게 도와줍니다.
• 활력 증진: 에너지 대사에 도움을 주는 아미노산으로 육체노동으로 고갈된 에너지를 빠르게 보충해 줄 수 있습니다.

 

■L-아르기닌 기대 효과

1. 업무 중 지치지 않는 체력을 제공합니다.
2. 퇴근 후에도 녹초가 되지 않도록 기초 체력을 받쳐줄 수 있습니다.

 

■L-아르기닌 섭취 방법

1. 몸에서 만들어지기도 하지만 음식을 통해 섭취해 주는 것이 좋습니다.
2. 운동 능력 향상 및 피로 회복에 효과를 보기 위해서는 약 1g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 흡수율이 낮은 아미노산으로 공복에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 비타민C

추운 날씨가 이어지면서 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 쉽게 피로감을 느끼게 되며 기침, 콧물 등 면역 반응이 나타나면 숙면을 취하기 어려워 피로감이 더 심해질 수 있습니다.

 

■왜 필요할까요?

• 강한 육체 노동은 체내에 활성 산소를 대량으로 발생시켜 세포를 공격하고 노화를 촉진하는데 비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화 영양소로서 작용합니다.
• 비타민C는 스트레스에 대항하는 호르몬(코르티솔)을 만드는 부신 피질의 기능을 도와 업무 압박과 피로 속에서도 몸이 버틸 수 있게 도와줍니다.

 

■비타민C 기대 효과

1. 겨울철 잦은 감기를 예방하는 강력한 항산화 비타민입니다.
2. 콜라겐 합성을 도와 인대 조직을 튼튼하게 해 주어 육체 활동이 많은 분들에게 필수적인 영양소입니다.

 

■비타민C 섭취 방법

1. 피로 개선 효과를 보기 위해서는 일일 2,000mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 수용성 비타민이기 때문에 몸 밖으로 배출되어 고용량 섭취해도 안전합니다.
3. 산성의 특성을 가지고 있기 때문에 고용량, 공복 섭취 시 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.
4. 한 번에 많은 양을 많이 섭취하는 것보다 여러번 나눠서 섭취하는 것이 흡수가 잘됩니다.
5. 흡수가 잘되는 리포좀 형태의 비타민을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

[참고] 필라이즈 칼럼