30대, 40대 영양제가 필요한 이유와 3040 필수 영양제 종류

안녕하세요. 하루 1팩 솔루션을 제안하는 헬스케어 브랜드 마이필입니다. 30대, 40대가 접어들면서 예전 같지 않다는 말 자주 하게 되는데요. 밤을 새워도 다음날 멀쩡했던 20대와 달리, 이제는 하루만 늦게 자도 피로가 며칠씩 이어지고, 집중력이 떨어지거나 회복이 더디게 느껴질 때가 많습니다. 40대가 되면 건강검진 결과를 더 신경 쓰게 되고, 대화의 주제가 어느새 건강으로 이어지게 되는데요. 이런 변화 때문에 많은 분들이 자연스럽게 영양제를 찾기 시작하는데, 왜 30대, 40대부터 영양제를 찾는지, 그 이유와 어떤 영양제를 먹어야 하는지 자세히 정리해 드리겠습니다.

 

 

3040 필수영양제 종류

 

 

| 30대, 40대 영양제가 필요한 이유

균형 잡힌 식습관을 갖고 있는 사람이라면 영양제를 따로 챙겨 먹을 필요는 없지만, 바쁜 직장생활, 불규칙한 식사, 수면 부족 등으로 인해 우리 몸은 영양소가 부족해질 수 있습니다. 퇴근 후 쉽게 지치고, 주말에 푹 쉬어도 월요일이면 다시 피곤한 상태가 반복되는데 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 변화에 더해 바쁜 생활습관이 겹치면서 나타나는 경우가 많습니다.

 

■직장인 식습관

• 아침식사를 거르기 쉬움
• 점심은 외식, 패스트푸드로 해결
• 저녁은 늦은 시간에 먹거나 배달 음식으로 마무리

 

 

ai로 생성된 이미지입니다.

 

 

| 3040 필수 영양제

30대에 접어들면서 에너지 대사 효율이 서서히 떨어지고 만성 스트레스가 심해지면서 40대가 되면 혈관, 혈당 등 몸에 적신호가 켜질 수 있습니다.

 

■3040 필수 영양제

1. 비타민B
2. 오메가 3
3. 마그네슘

 

 

1. 비타민B

비타민B는 우리가 먹은 음식(탄수화물, 단백질, 지방)을 에너지원으로 바꿔주는 역할을 하는 영양소로 우리 몸의 에너지 공장의 원료 같은 존재입니다. 커피, 술을 자주 마시거나 스트레스를 받을수록 비타민B는 빠르게 소모되기 때문에 3040 직장인이라면 보충하는 것이 도움이 됩니다.

 

■활성형 비타민B

• 활성형 비타민B는 우리 몸에서 바로 흡수되기 때문에 활성형으로 선택하는 것이 좋습니다.
• 비타민B1: 벤포티아민, 비스벤티아민, 푸르설티아민
• 비타민B2: 메틸코발라민

 

 

2. 오메가 3

등 푸른 생선에 풍부한 오메가 3는 영양제로서 보충하는 것이 좋은데, 우리가 일상적으로 먹는 식단에서는 등푸른 생선이 주 2회 이상 꾸준히 먹기 힘들기 때문에 보충하는 것이 좋습니다. 외식이 잦고 운동 부족, 술자리가 잦은 직장인이라면 혈관건강이 급격히 나빠질 수 있는데, 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 혈행을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

■초임계 rTG 오메가3

• 초임계 추출방식은 50도 이하 저온에서 추출하는 방식으로 원료의 손상을 줄이고 열에 약한 원료를 보호하며, 산패 위험도를 감소한 방식입니다.
• rTG형은 체내 흡수를 높이기 위한 자연상태와 유사한 분자구조로 전환된 형태로 우리 몸에서 흡수율이 높아집니다.

 

 

3. 마그네슘

마그네슘은 우리 몸의 효소 반응에 관여하는 영양소로 정상적인 근육 기능과 신경 기능 유지, 에너지 이용에 필수적이며 스트레스가 많고 커피를 자주 마시면 부족해질 수 있습니다. 식단만으로는 부족해질 수 있으며, 잠들기 어렵고, 근육이 뻣뻣하다면 마그네슘 부족일 수 있습니다.

 

■마그네슘 형태

• 유기산 마그네슘 > 구연산 마그네슘 순으로 위장 자극 적고 흡수율이 우수합니다.
• 산화마그네슘은 흡수율이 매우 낮기 때문에 되도록 유기산 마그네슘을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

| 영양제보다 생활습관 개선이 중요합니다.

영양제는 부족한 영양소를 보완하는데 도움을 줄 수 있지만, 생활습관을 대신할 수 없습니다. 기본적으로 건강한 식단, 건강한 생활습관이 먼저입니다.

 

■영양제는 보조일 뿐, 건강한 생활습관이 중요해요!

1. 아침 거르지 않기
2. 채소와 과일 충분히 섭취하기
3. 단백질 매 끼니 챙기기
4. 하루 1~1.5L 물 마시기
5. 일주일에 3회 이상 운동하기
6. 하루 7시간 충분히 자기

 

■3040 영양제 선택 한눈에 보기

증상	영양제
야근이 많고 피로가 심할 경우	비타민B군
햇빛을 거의 보지 못하는 경우	비타민D
생선을 잘 먹지 않는 경우	오메가3
스트레스가 많은 경우	마그네슘
장 건강이 걱정되는 경우	프로바이오틱스

 

 

[참고] 네이버 블로그 - 약믈리에 - 3040 남성 영양제 딱 3개만 고른다면?