알로에 전잎, 알로에 효과와 부작용, 일일 섭취량

안녕하세요. 마이필입니다. 

 

알로에는 우리 몸과 피부에 좋은 식물로 알려져 있습니다. 그중에서 알로에 전잎은 2008년에 피부 건강, 장 건강, 면역력 증진, 배변활동 개선 효과의 기능성을 인정받은 후 지금까지 꾸준히 나오는 건강기능식품입니다. 하지만 2주 이상 섭취 시 부작용이 나타날 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다. 알로에가 무엇인지, 효과와 부작용, 일일 섭취량에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

| 알로에

알로에는 백합과에 속하는 다년생 식물로 식품으로 허용된 종류는 알로에베라, 아보레센스, 사포나리아 등이 있습니다.

 

■알로에 특징

• 고대 이집트 왕조 시대부터 이용되어 왔습니다.
• 히포크라테스도 임상치료제로 사용될 만큼 과거부터 사용된 식물입니다.
• 잎을 구성하는 사용 부위에 따라 2개로 구분됩니다.
• 세균과 곰팡이에 대한 살균력이 있는 알로에틴 성분이 풍부합니다.
• 아미노산, 사포닌, 무기질 등이 풍부합니다.

 

■알로에 원료 종류

알로에 전잎	알로에겔
먹을 수 없는 뿌리, 줄기 등을 제거한 후 건조, 분말화하여 제조하거나 분쇄, 농축하여 제조	알로에의 먹을 수 없는 부분(줄기, 뿌리)과 잎의 외피를 제거한 후 겔 부분을 분리하여 건조, 분말화하여 제조

 

■알로에 기능성 내용

1. 면역력 증강
2. 위, 장, 피부 건강(알로에 베라)
3. 배변활동에 도움을 줌(아보레센스)

 

 

| 알로에 효과

식품의약품안전처에서는 알로에 전잎에 대해서 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음으로 고시하고 있습니다.

 

■알로에 효능

• 살균, 해독작용: 알로에틴은 뛰어난 살균 및 해독작용을 하는 성분입니다.
• 변비 해소: 알로에의 표피에 풍부한 알로인은 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 변비 개선, 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 소화불량 개선: 키타치 알로에에 들어있는 우루신 성분은 평소 과식, 폭식으로 인한 소화불량에 도움이 됩니다.
• 항산화 효과: 알로에 과육에 풍부한 만난은 다당류의 일종으로 항산화 효과가 있어 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

 

| 부작용

고용량 복용할 경우 복부 경련, 설사 등이 발생할 수 있습니다. 특히 알로에 전잎의 기능성 성분인 하이드록시안트라센 유도체(HADs)는 2주 이상 섭취할 경우 대장기능이 떨어지고 신장염, 간염 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

■알로에 부작용

• 복부 경련
• 설사
• 대장기능 저하
• 신장염, 간염

 

■하이드록시안트라센 유도체(HADs)?

• 알로에, 센나의 잎, 약용대황의 뿌리 등에 존재하는 성분으로 안트라퀴논계 화합물입니다.
• 배변활동 등 장 건강에 도움을 줄 수 있는 성분이지만 1~2주 이상 장기간 섭취 시 대장 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

| 섭취량 및 주의사항

식품의약품 안전처에서는 알로에 전잎 일일 섭취량을 20~30mg을 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 세계보건기구(WHO), 유럽의약품청(EMP)에서는 1일 섭취 허용량(10~30mg) 기준 1~2주 이내로 복용기간을 제한하고 있습니다.

 

■알로에 전잎 일일 섭취량

• 무수바바로인으로서 20~30mg

 

■섭취 시 주의사항

1. 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
2. 위, 신장, 간질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
3. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것

 

 

[참고]

한국소비자원 소비자이슈체크, 알로에 전잎 건강기능식품 1-2주 이상 섭취 시 부작용 발생?

하이닥, 먹어도 발라도 몸에 좋은 알로에 효과는?